Sandra Figalová

Odolat jídlu je pro některé lidi nadlidský úkol. Podívejte se na fotky těch, kteří se ke změně odhodlali kvůli vážným zdravotním problémům. Podívejte se na jejich fotografie a příběhy.

Absolventka 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy v Praze, oboru nutriční terapeut, má za sebou bohatou praxi od Institutu moderní výživy přes vlastní online projekt Chytrý jídelníček až po kliniku Yes Visage. Pomáhá klientům s otázkami moderní výž…

Dobré jídlo k vánočním svátkům zkrátka patří. Nicméně je možné ho připravit tak, aby bylo o něco nutričně vyváženější a netížily nás pak myšlenky, jak nabraná kila zase shodit. Asi největší chybou je, že už se dopředu alibisticky připravujeme na to,…

Odolat jídlu je pro některé lidi nadlidský úkol. Závisláci na čokoládě, chipsech, fastfoodových jídlech... Ti všichni žijí po celém světě a většinou mají příliš slabou vůli na to, aby svůj život radikálně změnili, začali zdravě žít a shodili desítky…

Rozhodli jste se zlepšit svůj aktuální jídelníček, protože začínáte sportovat? Uvědomte si několik základních pravidel: Neexistuje všeobecně platné doporučení pro všechny Vaše strava by měla být vždy přizpůsobená intenzitě a formě tréninku, počtu tr…

Začínáte se více hýbat, anebo už pravidelně sportujete a rádi byste zlepšili svůj výkon? Jedním z nejdůležitějších faktorů pro úspěch je vyvážený jídelníček. Jak takový správný sportovní jídelníček vypadá? Neomezujte žádnou z makroživin Je důležité,…

Tápete, co si ve vyšším věku ve výživě ohlídat a jak by jídelníček seniora měl ideálně vypadat? Projděte si následující přehled a ukázku zdravého menu. Na co si dát pozor? S přibývajícím věkem klesá potřeba jíst a také metabolismus se zpomaluje. Dbe…

Nabírání svalové hmoty může být pěkný oříšek. Zvláště, pokud jste se o výživu zatím nezajímali a chcete hned od svého těla maximum. Na co je dobré myslet hned od začátku? Základem jakéhokoliv cíle z hlediska změny postavy je zdravý jídelníček postav…

Chtěli byste přidat na svalové hmotě, ale nevíte, jak na to? Strava představuje klíčovou položku vašeho úspěchu. Zjistěte, jak by měl jídelníček při nabírání svalové hmoty vypadat. Nabírat svaly neznamená jíst cokoli od rána do večera Základ by vždy…

Máme tu pro vás další jídelníček ze série pro zdravé hubnutí. Inspirujte se plánem na zdravé snídaně, svačiny, obědy i večeře plné chutí a důležitých živin. Gramáže a energetické hodnoty jednotlivých jídel zde nejsou záměrně. Každý by měl velikost p…