V Česku dnes začal astronomický podzim. Období, kdy se teploty snižují, dny se krátí a kdy infekční nemoci, jako je chřipka a nachlazení, začínají být víc rozšířené. Jedním z klíčových faktorů pro zachování zdraví během této sezóny je posílení naší imunity. Jak na to?
Zdravá a vyvážená strava je základem silné imunity. Podzimní sezóna nám nabízí mnoho čerstvých ovoce a zeleniny, jako jsou jabka, hrušky, dýně a brokolice. Tyto potraviny jsou plné vitamínů, minerálů a antioxidantů, které posilují naši obranyschopnost. Nepřehlížejte také byliny a koření, jako je česnek, zázvor a kurkuma, které mají protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti.
Kvalitní spánek je klíčovým faktorem pro zdravou imunitní funkci. Během podzimu, kdy jsou dny kratší, si můžeme dovolit více času na odpočinek. Snažte se dodržovat pravidelný spánkový režim a vyhněte se přílišnému stresu před spaním. Když spíme dobře, naše tělo má lepší schopnost bojovat proti infekcím.
Venkovní aktivity jsou v podzimním období ideální, protože teploty jsou příjemnější než během horkého léta. Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu posiluje cirkulaci, podporuje zdraví plic a může zvýšit naši odolnost vůči infekcím. Pomáhají procházky v přírodě, jízda na kole nebo jiné venkovní aktivity.
Důkladné mytí rukou a dodržování hygienických opatření jsou stále důležité. Chraňte se před bakteriemi a viry, které mohou způsobit nemoci. Vhodně používejte dezinfekční prostředky a zabezpečte si, že si nebudete často dotýkat obličeje.
V některých případech můžete zvážit užívání doplňků stravy, zejména vitamínů D a C, které mají významný vliv na imunitní systém. Před začátkem užívání jakýchkoli doplňků se však poraďte s lékařem.
Stres může negativně ovlivnit naši imunitu. Snažte se najít způsoby, jak zvládat stres, jako jsou meditace, jóga nebo hluboké dýchání. Péče o duševní zdraví má velký vliv na celkovou pohodu.
Před podzimní sezónou můžete zvážit očkování proti chřipce a covidu. Chřipka je běžnou infekcí v podzimních a zimních měsících, a očkování může snížit riziko nákazy.
Související
Počasí: Česko zasáhl silný vítr. Meteorologové vydali výstrahu
Letní počasí nevydrží. Na víkend se opět ochladí
Aktuálně se děje
včera
Vstup Česka do Evropské unie byl výhrou, i když EU není bezchybná, řekl Pavel
včera
USA oznámily obří balík sankcí proti Rusku a zemím, které pomáhají jejich vojenskému průmyslu. Včetně Slovenska
včera
Blinken: Odmítnutím dohody Hamás ukáže, že se o Palestince „nestará“
včera
Nová bilance: V Pásmu Gazy zemřelo přes 34 500 lidí
včera
„Udeřte je do obličeje,“ radí Lukašenko běloruským sportovcům před olympiádou
včera
Většina Američanů věří, že Čína využívá TikTok k ovládání občanů v USA
včera
V Německu se převrhl traktor s vlečkou. 30 zraněných, 10 lidí bojuje o život
včera
V Pásmu Gazy se nachází více válečného odpadu a trosek než na Ukrajině
včera
Diskuse, koncerty i výstavy. Česko slaví 20 let v EU, odstartuje Týden Evropy
včera
Evropou prošly prvomájové demonstrace. V Německu a Francii zasahovala policie
včera
V Číně se zřítila dálnice. Zemřely desítky lidí
včera
Rusko ještě víc zvýší výrobu zbraní. Kvůli americké podpoře Ukrajiny
včera
Počasí narušilo lodní dopravu v Panamském průplavu, zjistili vědci. Region postihlo rekordní sucho
včera
Rusko tvrdí, že provedlo útok na štáb operačního velení ukrajinských ozbrojených sil
Aktualizováno včera
Zemřel zakladatel a výrazná osobnost ODS Miroslav Macek
včera
Génius Newey končí v Red Bullu. Zamíří k Ferrari?
včera
Žoldáci z Nepálu ve velkém dezertují z ruské armády na Ukrajině
včera
Boj proti Green Dealu i migraci. Hnutí ANO zahájilo předvolební kampaň
včera
Svátek práce se slaví již 135 let. Jak se za tuto dobu proměňovala jeho podoba?
včera
Počasí: Česko zasáhl silný vítr. Meteorologové vydali výstrahu
Meteorologové vydali výstrahu před silným větrem. Ten bude podle ČHMÚ.cz řádit na části území až do zítřejšího večera.
Zdroj: Libor Novák