Jednou nemáme náladu, podruhé nám nezbyde čas, příště to může být nemoc, která překazí naše fitness plány a někdy jsme prostě jen líní cokoliv dělat. Také neustále hledáte způsoby, jak vytrvat u pravidelného cvičení tak dlouho, aby se z něj stala rutina a konečně vám přineslo i výsledky? Jenže každé pondělí (nebo každý měsíc) začínáte od nuly? Můžete si samozřejmě stanovit cíle, najít si parťáka, určit si konkrétní odměnu. Nebo na to můžete jít vědecky.
Playlist podložený vědou
Ať už trénujete na maraton nebo se sotva zvednete z gauče, abyste si šli zaběhat, tenhle článek je pro vás. Správná motivace je totiž to, co nás dokope se nakonec opravdu zvednout, a je vlastně úplně jedno, na které straně stojíte. Přesně proto sestavili odborníci na fitness vědecky podložený seznam skladeb, který vám tu motivaci dodá a přiměje vás běhat dál. Nebo posilovat, to už záleží na vás.
Jen 21 energických melodií vás dělí od cíle
Všichni víme, že hudba je silný motivátor, někteří by bez sluchátek v uších ani nevážili cestu do posilovny. Jestli ale neustále bojujete se svým záporným já, možná posloucháte jen špatně zvolené písničky! A tady se hlásí o slovo věda.
Výzkum zadala společnost, která se zaměřuje na rady v oblasti fitness, stravy, doplňků stravy a zdravého životního stylu, s pomocí výzkumníků vytvořili hodinový playlist na základě celosvětových letních žebříčku Spotify. Skladby byly vybrané částečně i díky silným a nepřerušovaným beatům v rozmezí 120 až 135 úderů za minutu, což je tempo považované za ideální pro kardio trénink. Mluvčí společnosti uvedl: „Poslech hudby snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu, a zvyšuje hladinu dopaminu, hormonu štěstí, zejména pokud se nám líbí to, co slyšíme.” Globální žebříčky se proto jeví jako dobrý výchozí bod pro hledání skladeb, které si většina s chutí poslechne.
K poslechu hraje DJ Science
Mezi selekcí písní najdete žánry od elektronické taneční hudby (EDM) přes reggaeton, R&B až po K-pop a nechybí v něm hity předních umělců, jako jsou Calvin Harris nebo Beyoncé. Hlavním faktorem pro výběr byl již zmíněný rytmus. „Dívali jsme se také na to, jak jsou písně taneční, energické a stabilní, aby byly dostatečně živé a neměly rušivé přestávky, které by vás rozptylovaly. Pokud byste běhali na pásu, a přitom poslouchali balady, nevyužijete potenciál cvičení v posilovně naplno,” uvádí mluvčí fitness společnosti.
Algoritmus, který na základě parametrů pro bezchybný kardio trénink playlist vytvořil, nazvali trefně DJ Science a pochvalují si, že obsahuje právě takové faktory, že budete cvičit intenzivněji, aniž byste si to uvědomovali. Bez ohledu na to zda běžíte, jedete na kole, posilujete nebo šplháte na stěnu.
Seznam písní:
- Los del Espacio
- One Kiss
- El Merengue
- La Bachata
- Lay Low
- America Has a Problem
- Toca o Trompete
- Seven
- Rush
- Bzrp Music Sessions, Vol. 53
- Queencard
- Baby Hello
- Tá OK
- Automotivo Bibi Fogosa
- Bzrp Music Sessions, Vol. 56
- Montagem - PR Funk
- Despechá
- Bzrp Music Sessions, Vol. 55
- New Jeans
- ETA
- S91
Celý playlist najdete pod tímto odkazem.
Zdroj: iGlanc.cz, Daily Mail, Total Shape, Spotify
