V rámci Jarních Dnů zdraví je připravena spousta sportovních aktivit a inspirativních přednášek. Tato akce je zaměřena na podporu zdravého životního stylu, prevenci nemocí a pohybovou aktivitu. Co vše vás od 2. do 13. dubna čeká?
Úterý 2. dubna je připravena oblíbená lekce Powerjógy s Alenou Svatošovou. Jedná se o dynamickou formu klasické jógy se silovými pozicemi. Koná se v multifunkčním sále Centra Louka na Loucké ulici. Začátek je v 18:00 hodin. S sebou pohodlné oblečení a podložku na cvičení. Lekce trvá 60 minut.
Ve středu 3. dubna je připravena hodina Skupinové DNS. Cvičení DNS je dynamická neurosmuskulární stabilizace, koncept vytvořený prof. Kolářem. Jedná se o fyzioterapeutickou metodu, která pomáhá posílit tělo, zlepšuje jeho stabilitu a vede ke správnému držení těla. Základními principy jsou ideální poloha páteře při běžných činnostech, správné dýchání a aktivace svalů ve středu těla. Metoda DNS může pomoci lidem s bolestmi pohybového aparátu. Bolestem zad můžeme touto metodou předcházet. Tuto hodinu povede zkušená fyzioterapeutka Hana Kučerová. Lekce se koná v multifunkčním sále Centra Louka od 18:00 hodin. S sebou pohodlné oblečení a podložku na cvičení. Lekce trvá cca 90 minut.
Další lekce budou ve čtvrtek 4. dubna a v úterý 9. dubna v prostoru Bazénu Louka. Zde vás trenér, bývalý olympionik a plavec Květoslav Svoboda zasvětí do tajů plavání. Konkrétně do jeho základů a jak při plavání správně dýchat, aby bylo co nejefektivnější. Nejprve se bude jednat o přednášku na suchu a poté praktické vyzkoušení přímo v bazénu. S sebou plavky, plavecké brýle a ručník. Začátek je v 18:00 hodin v Bazénu Louka (Melkusova ulice). Doba trvání cca 90 minut.
V sobotu 6. dubna se můžete těšit na výšlap u našich rakouských sousedů. Začátek trasy je u zříceniny hradu Kaja, kde si krátce prohlídneme jeho okolí a poté se přes několik vyhlídek pěšky přesuneme k Domu Národního parku Thayatal v Hardeggu, kde mohou zájemci zjistit a prohlédnout si zajímavosti z Národního parku Thayatal. Trasa je dlouhá cca 10 kilometrů. Odjezd je z autobusového nádraží ve Znojmě v 9:00 hodin z nástupiště č. 15. Registrace zde: https://bit.ly/NPthayatal
Hned další den v neděli 7. dubna je připravena procházka s výkladem a exkurzí po objektech provozovaných VODÁRENSKOU AKCIOVOU SPOLEČNOSTÍ, a. s., divizí Znojmo. Pokud vás zajímá, k čemu slouží vodojem a chcete si zblízka prohlédnout dešťové zdrže, ve kterých se v případě potřeby voda pozdrží, aby byla později odvedena na čistírnu odpadních vod, tak přijďte na procházku „Po stopách vody“. Připraveny pro vás budou exkurze v těchto objektech, výklad a pro děti soutěže o ceny.
Sraz a registrace účastníku proběhne mezi 8:45-9:00 hodin před administrativní budovou VAS na ulici Kotkova 20 a v 9:00 hodin odvoz autobusem do Suchohrdel u Znojma k vodojemu VAS. Po komentované prohlídce, už po svých, vyrazíme k dešťovým zdržím v Dobšicích, kde se dozvíte více o jejich fungování, významu a proč jsou důležité pro bezproblémový chod čistírny odpadních vod. Procházka bude zakončena v administrativní budově VAS na ulici Kotkova, kde bude příležitost si prohlédnout areál a pracovní techniku (sacokanalizační vozy, bagr, cisterny apod.). Na děti zde čekají zábavné úkoly ke splnění, vyhodnocení soutěže o ceny a na všechny něco k zakousnutí. Ukončení akce je plánované cca ve 12:00 hodin. Registrace zde: https://bit.ly/postopachvody
V pondělí 8. dubna pokračujeme přednáškou paní Mgr. Marie Vilánkové, badatelkou v oboru informatiky, tvůrkyní speciálního softwaru pro diagnostiku toxinů v lidském těle a autorkou knihy Léčba informací. Na přednášce bude mluvit nejen o podstatě tradičních léčebných postupů našich prababiček, informační medicíny a dalších alternativních metod, ale i o působení mikroorganismů, toxinů a emocí na naše tělo. Přijďte netradičně nahlédnout na klasickou i alternativní medicínu a dozvědět se, co je pravou příčinou našich nemocí. Přednáška se koná v konferenčním sále Městské knihovny Znojmo (2. patro) v 18:00 hodin a bude trvat cca 90 minut. Registrace zde: https://bit.ly/lecbainformaci
Pokud jste připraveni na výzvu přijďte ve středu 10. dubna rozproudit své tělo na Kruhový trénink s Peterem Pucherem, známým trenérem a fitness instruktorem. Peter vás provede intervalovým tréninkem s různými cviky zaměřenými na posílení celého těla. Tento kruhový trénink je skvělým způsobem, jak se dostat do formy a zlepšit svou kondici. Koná se v multifunkčním sále Centra Louka od 18:00 hodin. S sebou pití, ručník a podložku na cvičení. Lekce trvá 60 minut.
Pokud se zajímáte o zdravé stravování a zdravý životní styl, pak byste si rozhodně neměli nechat ujít přednášku Jak na zdravý a vyvážený jídelníček? ve čtvrtek 11. dubna. Dozvíte se zde vše, co potřebujete vědět, aby byl váš jídelníček kvalitní a pestrý, a současně jste nad jeho sestavováním nestrávili desítky hodin. Naučíte se jednoduchou zásadu pro dlouhodobě udržitelné zdravé stravování, jak se vyvarovat běžným chybám v jídelníčku, jak ovládnout svoji psychiku pro vytvoření zdravých návyků a odolávat pokušení. Přednášku povede Ing. Lenka Vymlátilová, školitelka a odborná poradkyně ve společnosti STOB. Koná se v konferenčním sále Městské knihovny Znojmo (2. patro) v 18:00 a bude trvat cca 90 minut. Registrace zde: https://bit.ly/vyvazenyjidelnicek
Poslední akcí Jarních Dnů zdraví bude v sobotu 13. dubna Dětská olympiáda s Asterixem a Obelixem. Děti se stanou olympioniky a budou se utkávat v netradičních disciplínách. Po vyčerpávajících soutěžích si děti mohou zatančit na veselé dětské diskotéce anebo opéct špekáček. Akce se koná od 16:00 hodin na prostranství u řeky Dyje u sedlešovického mostu. Špekáčky budou k dispozici zdarma. Registrace zde: https://bit.ly/asterixaobelix
Všechny aktivity v rámci Jarních Dnů zdraví jsou zdarma. Zájemci se pouze musí registrovat. Registrační formuláře jsou na www.znojmo-zdravemesto.cz a postupně v událostech na oficiální facebookové stránce města Znojma. Registrace na sportovní lekce naleznete zde: https://bit.ly/sportovnilekce
Další akcí, která bude provázet celý měsíc duben je projekt “10 000 kroků ke zdraví”. Tento projekt vyzývá účastníky k zařazení chůze nebo běhu mezi své každodenní aktivity. Magická hranice deseti tisíc kroků, což zhruba odpovídá 7,5 kilometru, je symbolem tohoto projektu. Ve skutečnosti však stačí mnohem méně kroků, aby byl organismus odolnější. Výzva není jen o počtu kroků, ale hlavně o zlepšení fyzické kondice, duševní pohodě a podpoře lokální mobility. Cílem je vrátit chůzi do každodenního života a podpořit zdravý životní styl.
Zapojit se lze registrací zdarma na stránkách projektu www.desettisickroku.cz. Každý účastník si může nastavit svůj cíl (od 1 km po 30 km). Svůj pokrok a své kroky se zaznamenávají do mobilní aplikace nebo propojením na chytré hodinky.
Na konci výzvy účastníky čeká setkání spojené se společnou procházkou, doprovodným programem a slavnostním vyhlášením vítězů. Tato akce bude spojena i se závěrečným večírkem výzvy Do práce na kole, která probíhá v průběhu měsíce května. Účastníci budou moci oslavit své úspěchy a setkat se s dalšími nadšenci ze Znojma a okolí, kteří byli do výzvy připojeni. Slavnostní vyhlášení se bude konat 13. června.
Znojmo zve všechny občany k účasti! Připojte se k projektu “10 000 kroků ke zdraví” a buďte součástí zdravého a aktivního města. Každý krok se počítá!
