Naše tělo je naprosto úžasný nástroj. Někdy však jako by nechtělo spolupracovat, je unavené, bolavé, nebo dokonce nemocné, rozbité. Sužují ho kila navíc, padající vlasy, rychle stárnoucí kůže. Současná moderní medicína to dotáhla daleko. Ale v jakém směru? Ve směru záchrany života rozhodně. A také ve směru blokování symptomů, aby se nám lépe žilo. Jenže skutečně dobře se vám bude žít jedině tehdy, pokud s ohledem na věk bude vaše tělo na co nejvyšší úrovni svého aktuálně možného potenciálu. A to za vás medicína neudělá.
Pět pilířů biohackingu
Moderně se tato cesta nazývá biohacking. Není vždy úplně pohodlná, z dlouhodobého hlediska kvality života však stojí za to. Biohacking využívá určitých pilířů zdravého životního stylu k tomu, aby posunul stav sil, odolnosti a zdraví na novou úroveň.
Platí přitom jedno zásadní pravidlo: začít s malými změnami, které jsou jednoduše udržitelné po delší dobu. Jistě nepřekvapí, že hlavní pilíře biohackingu se týkají světla, stravy, pohybu, spánku a otužování. V některém z těchto pilířů můžete udělat malou změnu hned teď. Osobně jsem příznivcem principu eliminace, který vede k ubrání čehokoliv, co víme, že nám v současnosti neprospívá.
1. Pilíř Světlo
V tomto pilíři jde hlavně o to, jak moc jsme v průběhu času vystaveni přirozenému venkovnímu světlu ve srovnání se světlem umělým. Moderní výzkumy ukazují, jak zásadní je přirozené světlo pro naše vnitřní biologické hodiny a buněčnou energii. To, co v tomto pilíři nejvíce zatěžuje a mate naše vnitřní hodiny, je umělé světlo po setmění a modré světlo obrazovek.
Žijeme v 21. století, je jasné, že už nebudeme žít v lese u ohně. Díky principu eliminace ale můžeme snížit negativní vliv určitého faktoru, nejde tedy o to dostat ho na nulu. A jak toho docílíte? Můžete ubrat čas u obrazovek. Další forma redukce světla je pořízení si tzv. červených brýlí, které chrání před vlivem modrého světla. Nemusíte tedy hned vyhodit televizi z okna, můžete ji však dříve vypnout nebo si nasadit červené brýle.
Narušení našich vnitřních biologických hodin a buněčné energie na úrovni buněčných palivových článků je dnes spojováno s prakticky všemi typy moderních civilizačních nemocí. A stejně tak hladina vitaminu D, který rozhodně není jen o zdraví kostí, ale jeho nedostatek je spojován s nemocností a vyšší úmrtností.
2. Pilíř Strava
Také zde platí princip přirozenosti versus nepřirozenosti. Co to znamená? Z potravin, které konzumujete, můžete ubrat ty, které jsou průmyslově zpracované. To je absolutní základ. A co pak budete jíst? V rámci možností takzvané skutečné, lokální, sezonní potraviny. Jsou to základní potraviny, jež v danou sezonu a v naší lokalitě, kterou můžeme rozšířit na celou Evropu, rostou či žijí.
Princip přirozenosti versus nepřirozenosti platí i u slazených limonád. Základem pitného režimu by měla být voda. Nemusíte to ale přehánět. Množství potřebné vody záleží na teplotě prostředí a vaší aktuální hmotnosti a aktivitě. Základem by měl být 1,5–2 litry denně.
3. Pilíř Pohyb
V tomto případě se můžeme bavit o eliminaci nedostatku pohybu. Aktivitou, kterou můžete zařadit hned, je chůze. U všech věkových kategorií jde o ten nejlepší způsob pohybu – je přirozený, a navíc venku, což je ideální. Vyšším levelem je pak nordic walking, kde se používají hůlky.
4. Pilíř Spánek
Eliminujte jakékoliv světlo v místnosti. V noci je potřeba, aby byla absolutní tma. Také můžete eliminovat vyšší teplotu v místnosti. Teplota na spaní by měla být 18 stupňů. Velmi doporučuji nemít v ložnici mobilní telefon v aktivním módu na nočním stolku u hlavy. Vyzařuje nepřirozené elektromagnetické záření. Spěte alespoň 8 hodin, nejlépe od 22.00 do 6.00.
5. Pilíř Otužování
U všech pilířů platí pravidlo začít postupně, pomalu – a u otužování zvlášť. Je třeba toleranci na chlad zvyšovat postupně. Stačí například 2x denně ponořit ruce do chladnější vody, okolo 20 stupňů, nebo si můžete chladnější vodou sprchovat týden předloktí, pak přidat spodní končetiny další týden a pak celé tělo. Je důležité jít vědomě mimo svoji komfortní zónu, ale ne za každou cenu a příliš přes čáru svých možností. Můžete také postupně ubírat teplé oblečení. A zase platí uměřenost – na začátku to nepřehnat a nevyběhnout v zimě v triku.
Zdůrazňuji, že nic nejde dělat na 100 % a vše je velmi individuální. Tyto principy nenahrazují klasickou péči lékařem, ani léčbu, ale pomáhají vyšší odolnosti. Začněte pozvolně, vyberte si třeba jen jeden pilíř a jednu věc, u které vydržíte. Garantuji vám, že přes počáteční diskomfort, který je nevyhnutelný, kdykoliv měníme návyky, se vám to náramně vrátí. Vaše tělo vám bude vděčné, a pokud bude vykazovat vysokou míru odolnosti a dostatek buněčné energie i vy budete v rámci možností v pohodě.
MUDr. Jan Vojáček
Propagátor celostní medicíny Jan Vojáček
Propagátor funkční medicíny, která se soustředí na odhalení skutečné příčiny nemocí. Jako lékař ve své praxi propojuje vědecké poznatky o komplexním fungování lidského organismu s individuálním přístupem. Snaží se pomáhat s otevřeným srdcem a s vědomou myslí a své klienty vede k uzdravení a duševní rovnováze. Je autorem knih Umění být zdráv, Umění nemoci a Rozhodni se být zdráv. Působí jako lékař na pražské klinice Endala.
Zdroj: časopis Glanc
