Edgar Artiga

Zařazením cviků dynamického a statického strečinku do vašeho pravidelného programu učiníte své tréninky ještě efektivnější. Jste-li opravdu plně vytížené, strečink je často první věcí, kterou budete chtít z tréninku vyřadit. Tím ale také můžete ošid…

V těchto dnech, když koronavirová epidemie zavřela fitness centra, prudce se snížili možnosti trénování. Nemáte-li své vlastní fitko v garáži nebo ve sklepě, zkuste tento venkovní trénink. Procvičí celé tělo a udrží ho štíhlé a v kondici. Do trénink…

Pomýšlíte na to, že byste do svého tréninku zahrnuli rezistenční gumy? Poradíme vám, jaký typ gum zvolit a jak s nimi dosáhnout těch nejlepších výsledků. Rezistenční gumy jsou víc než jen elastický kus kaučuku. Především se jedná o účinný nástroj k …

Dokončení tréninku DEN 3 1a Čelní dřep Vezměte naloženou činku na přední deltové svaly a klíční kosti, držte ji zkříženými pažemi. Se vzpřímeným trupem jděte do dřepu, přičemž kolena mají být nad chodidly. Pokud se svírají k sobě, musíte zapojit sed…

OBJEM + INTENZITA TRÉNINKU (pokračování 1. části) DEN 2 1 Mrtvý tah Stůjte s chodidly asi na šířku boků, předkloňte se a uchopte osu z vnější strany kolen. Ramena mají být nad činkou. Zatlačte patami do podlahy, posuňte boky dopředu a zvedejte činku…

Proč se cvičencům obvykle nedostává všech benefitů tohoto jinak vynikajícího silového cviku. Výrazový tlak vám během tlačení činky nad hlavu umožňuje zapojit do činnosti také nohy. Jelikož cvik začíná mírným podřepem, po kterém následuje explozivní …

Pomýšlíte na to, že byste do svého tréninku zahrnuli rezistenční gumy? Poradíme vám, jaký typ gum zvolit a jak s nimi dosáhnout těch nejlepších výsledků. Rezistenční gumy jsou víc než jen elastický kus kaučuku. Především se jedná o účinný nástroj k …