Ľubica Šulejová

Posilujete jako diví a obáváte se ztráty formy? Doporučujeme vám originální recepty na sendviče plné bílkovin. V mnoha ohledech může být sendvič pro kulturistu základní či jedinou složkou oběda. Proč? Hromada bílkovin a zdravá pomazánka se zeleninou…

S tímto metabolizmus navyšujícím tréninkem, jenž předvádí americká profesionální bikini fitneska Blanca Berry, vytvarujete celé tělo. Pouhými šesti cviky procvičíte všechny hlavní svalové skupiny a současně spálíte kalorie. Výpady se stahováním lana…

Rýže je v jídelníčku každého přívržence železné hry klasikou. Avšak hnědá a bílá rýže mají poměrně odlišné benefity. Oba typy rýže sice obsahují vysoké množství sacharidů, ale bílá rýže způsobuje jejich silnější inzulinovou odezvu v těle. Kromě toho…

MICHAEL ČIŽMÁR, 19 let, student, Kopřivnice, ČR „Jsem student střední školy a čtvrtým rokem jsem na internátě. S cvičením a stravou to tu nemáme snadné. Do soutěže jsem se přihlásil, když jsem viděl výzvu v časopise a chtěl jsem zkusit, zda to zvlád…

Co si vzít po skončení tréninku za účelem regenerace je velice důležité. Jaký je ten nejlepší koktejl k regeneraci? Právě jste dokončili intenzivní silový trénink. Co teď? V tu chvíli by už potréninkové jídlo mělo začít pokrývat nároky na potřebné ž…

Pokud avokádo není dosud součástí vašeho jídelníčku, je nejvyšší čas, abyste tuto super potravinu zařadili do tréninkové diety. Mnoho lidí ani netuší, jak prospěšné a mnohostranně působící je ve skutečnosti avokádo. Dle výživového poradce a experta …

Úžasné slepičí vejce je jedním z nejvyhledávanějších stavitelů svalů, obsahující všech devět esenciálních aminokyselin. 1 MUFFINY Zahřejte troubu na 175 stupňů Celsia. Pekáč s nelepivým povrchem se dvanácti muffinovými formičkami posprejujte olejem.…

Otestujte sílu a výdrž celého těla se stem opakování z každého ze tří nejzákladnějších cviků proti odporu vlastního těla – kliků, shybů a dřepů. OHAŘ Ze vzporu na rukou (horní pozice kliku) zvedněte z podlahy jednu paži a opačnou nohu a setrvejte ta…

Pokrmy v misce jsou tím nejlepším řešením jak využít zbytky jídel, která čekají na další využití v ledničce. Hodí se i k přípravě jednoduché snídaně, oběda nebo večeře – co tak ke snídani borůvkovo-mandlovou snídaňovou mísu s malinami a kokosem INGR…

Narozeniny v měsíci říjen slaví: 45 let Timea Majorová, úspěšná slovenská profesionální fitneska, se narodila 2. října 1974 75 let Jaroslav Satina se narodil 27. října 1944 75 let Roy Callender se narodil 31. října 1944 The post VÝROČÍ V ŘÍJNU appea…

OBJEM + INTENZITA TRÉNINKU Kombinací těchto dvou hardcore metod tréninku překonejte stagnace Kolik znáte pravidelných návštěvníků posilovny, kteří nedělají žádné pokroky? Zlepšení postavy nulové, přírůstky váhy a síly stojí na fleku. Vypadá to, jako…

Každá žena chce vypadat a cítit se úžasně. Budete-li trénovat podle tohoto tréninkového programu na 8 týdnů, inspirovaného dvojnásobnou Ms. Figure Olympia Erin Stern, spálíte tuk, vybudujete svalovou hmotu – a úplně změníte svoji postavu. Erin Stern…