Jiří Žižlavský

Pokud chceme efektivně nabírat svalovou hmotu, je nejdůležitějším úkolem po výkonu aktivace proteosyntézy. K tomu potřebujeme tělu dodat potřebné bílkoviny – můžeme se najíst, můžeme suplementovat protein a nebo lze sáhnout přímo po volných formách …

Pravděpodobně už jste slyšeli o tzv. aminokyselinovém poolu, jakési pohotovostní zásobě aminokyselin v organismu. V dnešním článku si řekneme, jak přesně tato zásoba funguje, a jak ji co nejúčinněji aktivovat pro potřeby silového tréninku. Jak je vš…