Běhej srdcem

Zpestřete si tréninky posilováním s parťákem. Zpevníte tělo, utužíte vztahy a užijete si i spoustu zábavy. Ve dvou se to vždy lépe táhne. Pro sebe si výmluvy vždy najdete, ale u parťáka s řečmi o nedostatku času málokdy uspějete. Navíc se dokážete vzájemně vyhecovat k lepším výkonům. Kromě skvělé motivace je cvičení ve dvou i větší zábava. Existuje […] Příspěvek Nejlepší inspirace pro cvičení v...

Můžeš prosím Adame našim čtenářům (i když jich bude asi úplné minimum) představit, co STRAVA je? STRAVA je sociální síť pro sportovce. Hodně lidí jí asi zná spíše jako GPS aplikaci na nahrávání sportovních aktivit, to je ale pouze jedna z funkcí, byť naprosto klíčová.Dalo by se to také popsat jako takový virtuální tréninkový deník, který […] Příspěvek Adam Šimek: If it’s not on STRAVA it didn’t...

Pokud chcete přírodní cestou zlepšit své sportovní výkony, posílit imunitu, podpořit kardiovaskulární systém, nebo vás třeba trápí astma, vyzkoušejte tajnou zbraň elitních sportovců – CORDYCEPS. Cordyceps sinensis (housenice čínská) je velice specifická cizopasná houba, která roste pouze v horských oblastech Číny a Tibetu. Cordyceps získal pozornost mezi atlety už v roce 1993, kdy skupina čínsk...

Díky několika komplexním cviků rozhýbete před běháním celé tělo. Podcenit zahřátí a rozcvičku před během se nevyplácí. Nejde jen o to, že díky kvalitnímu rozpohybování kloubů a zahřátí svalů snížíte pravděpodobnost zranění. Správné rozcvičení pomáhá také zvýšit výkonnost. Vyzkoušejte si následující sestavy a uvidíte, že se vám poběží i pocitově líp, než když jen párkrát zakroužíte […] Příspěvek...

„Narodil jsem se v krásném městě Litomyšli, která je ne jen kulturně a sportovně velice aktivní. Nebyl jsem od mala nijak cíleně veden ke sportu ale už v 7 letech jsem se poprvé s mým kamarádem z mládí sám přihlásil do fotbalového oddílu, kde jsem vydržel pouze půl roku. Návrat k fotbalu nastal kolem 12 roku, kdy mým vzorem byl […] Příspěvek Pavel Pešek: Czechman je prostě srdcovka! pochází z B...

Je na čase zaměřit svůj trénink na rozvoj rychlých svalových vláken, nejen kvůli lepším časům, ale i kvůli prevenci zranění. Podívejte se na videa s těmi nejefektivnějšími cviky. V rámci plyometrického tréninku můžete provádět nepřeberné množství cviků, ať už s různými pomůckami nebo bez. Využít můžete nejen speciální plyometrické bedýnky či žebříky, ale samozřejmě si vystačíte i […] Příspěvek ...

Nastartujte váš centrální řídící orgán k maximálním výkonům. Inspirujte se vědecky ověřenými radami, jak zlepšit paměť, rychlost myšlení i pozornost. Pravidelně se věnujte sportování a posilování. Tohle doporučení asi netřeba běžcům připomínat. Jezte borůvky – ty dokáží nejen zlepšit zrak a pomáhat s regulací hladiny krevního cukru, ale razantně zvyšují koncentraci mozku. Podle vědců už pouhých...

Posilování má svá pravidla. Zjisti, jak pro efektivní silový nebo objemový trénink zvolit správnou zátěž i intenzitu. Většina lidí chce při posilování budovat svaly i sílu. Někteří sportovci ale potřebují sílu, nicméně se nepotřebují „tahat“ s přebytečnou váhou svalů (např. u překážkových běhů). Možná si řeknete, že sportujete jen rekreačně. I tak předpokládám, že součástí vašeho […] Příspěvek ...

Tomáš Bystřický je trenér, biatlonista, reprezentant České republiky v letním biatlonu, horských bězích a SkyRunningu, vítěz na MS v letním biatlonu a účastník Mistrovství Evropy 2015 a světa 2016 ve SkyMaratonu. Člen Rock Point týmu a ambasador značky Dynafit s vítězstvím Pražské stovky 2014, Horských výzev 2014 a 2016 na kontě, účastník Gore-Tex Transalpine Runu 2014. Tomáš je navíc také skia...

Právě jsme pro vás odstartovali registrace na nové termíny Kurzu sportovní výživy. Zajímá Vás zdravá výživa? Chcete zjistit, jak si sestavit jídelníček pro maximální výkon a tvarování postavy? Diety ani kopírování jídelníčků nefungují. Na našem Kurzu (nejen) sportovní výživy se naučíte efektivně hubnout, nabrat svalovou hmotu, zvýšit výkon i urychlit regeneraci. Kurz je určený pro lidi, […] Pří...