bezHladoveni.cz

Tělesné cvičení má moc vás od základů změnit. Díky pravidelnému a systematickému tréninku se můžete stát silnějšími, odolnějšími, schopnějšími a celkově zdravějšími. Štíhlé a pevné tělo, které tím získáte, je příjemným bonusem. Začít můžete třeba od nohou. Vysvětlíme vám, jak komplexně procvičit dolní polovinu těla. Obecná pravidla, jak zhubnout a udržet si zdravou váhu Zdravý […]

Dukanova dieta je jednou z mnoha redukčních diet, jež slibují rychlou redukci tělesné hmotnosti. Musíte dodržet poměrně přísný postup, hlídat si vysoký příjem kvalitních bílkovin, jíst jen omezené množství sacharidů a po celou dobu držení diety se vyhýbat nevhodným potravinám. Jak přesně tato dieta funguje a co si o ní myslí naše nutriční terapeutky? Základní […]

Stalo se vám někdy, že jste byli dlouhodobě navyklí na svoji určitou stabilní tělesnou hmotnost, ale pak se vám číslo na váze začalo pozvolna, ale neustále zvyšovat, aniž byste to tak chtěli? V tomto článku najdete mnoho užitečných rad, jak tento trend zvrátit, hmotnost ustálit nebo ji začít znovu snižovat. Ve své nutriční praxi jsem […]

Sabina je maminka a fyzioterapeutka v jednom. Asi každá žena, která těhotenství zažila, může potvrdit, že v tomto období tělo ženy prochází opravdu velkými změnami. Sabina proto přináší zdravotně-kondiční cvičební programy, které vás udrží fit i jako maminku. Ordinace fyzioterapeutů se plní nastávajícími maminkami. Čím to je? Tělo se neumí se změnami samo vypořádat? Co […]

Diabetes mellitus neboli cukrovka 1. typu je onemocnění vznikající v důsledku poškození tzv. beta-buněk slinivky břišní. Nejčastější příčinou je autoimunitní zánět, při kterém se tvoří protilátky proti vlastnímu tělu. Při cukrovce 1. typu dochází k úplné ztrátě schopnosti slinivky produkovat hormon inzulin, který reguluje hladinu cukru v krvi (glykémii). Z tohoto důvodu jsou diabetici 1. […]

Břicho je jediná tělesná partie, která v rámci hubnutí spojuje obě pohlaví. Nadbytek tuku v oblasti pasu je na rozdíl od hýždí a nohou problém trápící jak ženy, tak i muže. Proto u nás o hubnutí a cvičení břišních svalů najdete více článků. Co se dočtete dnes? Jak zhubnout v pase a získat ploché břicho […]

Stehna jsou jednou z největších svalových partií. Jsou nezbytná pro zdravý pohyb i správné držení těla, a proto si zaslouží odpovídající pozornost. Toužíte-li se zbavit nadbytečného tuku v oblasti stehen, zeštíhlit je a zároveň posílit a vytvarovat, je třeba důslednost. Základem hezkých a silných nohou je silový trénink, aerobní aktivity a důležitou roli hraje i […]

Primárním cílem fyzického cvičení by mělo být silné, funkční a zdravé tělo. Zadní partie jsou jeho důležitou součástí a trénink hýždí by neměl být opomíjen, ale ani prováděn na úkor ostatních partií. Pojďme si rozebrat, proč je dobré mít silné hýždě a jak toho dosáhnout. Co vše z článku zjistíte? Chcete mít hezký zadek? Jezte […]

Redukovat hmotnost lze různými přístupy, například držením diet. Cambridgeská dieta slibuje rychlé hubnutí už za několik týdnů, budete-li dodržovat jejich jídelní plán. Jak dieta funguje? Pomůže vám zhubnout? Není příliš riziková? A kolik stojí? Základní principy Cambridgeské diety Co si o Cambridge dietě myslí naše nutriční terapeutka? Ačkoliv může Cambridge dieta vypadat na první pohled […]

Tentokrát se zaměříme na praktické informace, které se týkají tréninku břišních svalů. Vysvětlíme si, proč byste měli současně dělat silový trénink i kardio, a ukážeme si, jak by tréninkový plán (nejen) pro ploché břicho a štíhlý pas mohl vypadat. Co vše se dnes dočtete? Základem je kalorický deficit, kvalitní jídlo a pravidelný pohyb Při hubnutí […]