bezHladoveni.cz

Když se řekne cholesterol, většina z nás si vybaví něco, čeho bychom měli mít v těle co nejméně. Když se v krevních testech objeví vyšší LDL, často následuje obava: „Mám vysoký zlý cholesterol. Co teď?“Jenže cholesterol není něco, čeho se potřebujeme úplně zbavit. Naše tělo cholesterol potřebuje a samo si ho také vytváří. Bez cholesterolu ... Read more The post LDL cholesterol: Je to opravdu zabi…

Máte zvýšený cholesterol a nevíte, co si dát k snídani, obědu nebo večeři? Kvůli vysokému cholesterolu nemusíte držet drastickou dietu ani vyřadit všechny tuky. Mnohem důležitější je celkové složení jídelníčku – zejména kvalita tuků, dostatek vlákniny a pravidelná konzumace zeleniny, ovoce, luštěnin, celozrnných potravin, ořechů, semínek a ryb.Připravili jsme pro vás praktický 7denní jídelníček a…

Základem zdravé a svěží pleti v každém věku je bez diskuse kvalitní domácí péče. Ani sebelepší salon nenahradí každodenní péči a důslednou ochranu před slunečním zářením. V salonu však můžete své pleti dopřát speciální omlazující procedury, které zlepší její vzhled a viditelně zpomalí projevy stárnutí. Ne každé ošetření ale přináší slibované výsledky. Co můžete od ... Read more The post Omlazení …

V první části jsme se podívali na kroupy, tarhoňu a bulgur. Pokud vás baví objevovat méně tradiční přílohy, které mohou zpestřit běžný jídelníček, mám pro vás další trojici. Tentokrát se podíváme na pohanku, jáhly a kuskus. Určitě je znáte, ale možná jim v jídelníčku nedáváte tolik prostoru, kolik by si zasloužily.Tyto přílohy nabízejí nejen pestrost ... Read more The post Zapomenuté přílohy, kte…

Brambory, rýže, klasické těstoviny a knedlíky. Čtyři stálice, které se v českých kuchyních objevují tak často, že nad jejich výběrem už téměř nepřemýšlíme. Přitom existuje řada dalších příloh, jejichž nutriční profil, chuť i doba přípravy rozhodně stojí za pozornost.Příloha může být jednoduchým způsobem, jak svůj jídelníček ozvláštnit a současně dodat tělu širší živinové spektrum. Přílohy ... Rea…

Zatímco u kouření o vlivu na předčasné stárnutí pleti nikdo nepochybuje, u alkoholu je situace trochu složitější. Pohled do zrcadla po probdělé noci sice často odhalí zarudnutí, otoky a unavený tón, ale to automaticky neznamená trvalé škody ani rychlejší stárnutí pokožky. U alkoholu totiž hodně záleží na množství a frekvenci konzumace. Co s pokožkou udělá ... Read more The post Jak alkohol doopra…

Investujete do různých beauty procedur, ale výsledky nevydrží tak dlouho, jak byste si přály? Možná vás překvapí, že důvod není v samotné proceduře, ale ve vašem životním stylu. Procedura je především impuls. O jejím efektu rozhoduje to, jak na tento signál zareaguje vaše tělo. Pokud mu chybí živiny a nestíhá regenerovat, těžko můžete očekávat zázraky. ... Read more The post Důvod k hubnutí pohle…

Moderní estetická medicína dokáže divy, stárnutí však zatím zastavit neumí. Pokud si představujete, že vám nějaký zákrok z tváře vymaže vrásky a vrátí vzhled dvacetileté dívky napořád, zklameme vás. Omlazovací procedury umí proces stárnutí pouze zpomalit a zmírnit. Opravdu přirozené omlazení není jednorázová záležitost na počkání, ale dlouhodobý proces. To, jak dlouho efekt vydrží, závisí ... Rea…

Vzhledem k velkému zájmu o náš předchozí článek věnovaný menopauze jsme se rozhodli připravit pokračování. Tentokrát se zaměříme především na otázky, které se týkají tělesné hmotnosti, stravy, pohybu a každodenních návyků.Změny tělesného složení v období kolem menopauzy jsou ovlivněny řadou faktorů a neexistuje jediný „menopauzální jídelníček“ ani univerzální tréninkový plán.Existují však princip…

Svačina je často vnímána jako zanedbatelná součást jídelníčku, ale během dne může sehrát překvapivě důležitou roli. Právě mezi hlavními jídly se někdy rozhoduje, jestli odpoledne zvládnete s dostatkem energie a soustředěním nebo vás přepadne únava, velký hlad a nezvladatelná chuť na sladkou pochutinu.Při hubnutí se navíc často objevuje mylná představa, že čím méně jídla během ... Read more The po…

O GLP-1 lécích je v posledních letech slyšet téměř na každém kroku. Jedni v nich vidí průlom v léčbě obezity, druzí mají pochybnosti. Jsou opravdu tak účinné? Jak fungují, pro koho jsou vhodné a mají i nějaká rizika?Ještě donedávna znali zkratku GLP-1 především lékaři a odborníci. Dnes se o ní mluví v médiích, na sociálních ... Read more The post Co je to GLP-1? Jak funguje v těle a jak pomáhá v …

Hormonální léčba premenstruačního syndromu neboli PMS nepomáhá všem ženám. Jakto, že každé tělo funguje jinak? Projděte si zkušenosti nutriční specialistky.Bioidentický progesteron není totéž co progestinyPři čtení informací o hormonální léčbě můžete narazit na pojmy progesteron a progestiny. Nejde přitom o stejné látky. Mikronizovaný bioidentický progesteron má stejnou chemickou strukturu jako p…

Trápí vás každý měsíc nepříjemný premenstruační syndrom, zkráceně PMS? Klid nastává až po menstruaci? Nutriční specialistka vysvětluje změny nálad před menstruací. Zdaleka nejde jen o hormonální změny.Nejde jen o hormonyBylo by ale chybou vysvětlovat všechny změny nálady před menstruací pouze progesteronem. Psychika je výsledkem mnoha vzájemně propojených vlivů. Kromě progesteronu a allopregnanol…

Jeden týden máte pocit, že zvládnete všechno. O pár dní později vás rozhodí maličkosti, večer nemůžete usnout a máte pocit, že to snad ani nejste vy. Náhoda? Možná ne. Za těmito změnami může stát i přirozené kolísání hormonů.Progesteron si většina žen spojuje hlavně s menstruačním cyklem nebo těhotenstvím. Málokdo ale ví, že ovlivňuje také fungování ... Read more The post Progesteron a psychika: …

Kalorie dnes počítá téměř každý, kdo se snaží zhubnout, nabrat svalovou hmotu nebo si jednoduše hlídá jídelníček. Stačí otevřít kalorické tabulky, naskenovat čárový kód a během několika vteřin přesně víme, kolik energie jsme právě přijali. Nebo si to alespoň myslíme.Kalorie na etiketě jsou jen odhadČíslo uvedené na obalu potravin totiž nepředstavuje přesné množství energie, které ... Read more Th…