Úprimná spoveď mladého kulturistu: Kvôli prehnanej diéte som takmer prišiel o rozum! Spánok bol nočnou morou…
Tristyn Lee sa preslávil vo svete kulturistiky tým, že už ako 14-ročný dosahoval výsledky, ktoré zaujali celý svet. Lee sa nedávno na youtube rozhovoril o svojich skúsenostiach s udržiavaním štyroch percent telesného tuku počas obdobia dvoch rokov.
Ako 19-ročný už ohuroval vzhľadom, ktorý sa dal pokojne nazvať vrcholový v zmysle kulturistického športu. Teraz sa rozhodol rozhovoriť aj o drine a trápení, ktoré si počas mladého veku vytrpel. „Všetko to začalo pred tromi rokmi, po tom čo som hral futbal som sa zameral viac na to, aby som bol skrátka štíhly.“
„Začal som byť posadnutý každým detailom v mojej strave, len aby som dosiahol úroveň pod päť percent telesného tuku,“ konštatoval Tristyn, ktorého telo pri dodržiavaní tvrdej diéty už neregistrovalo signály hladu, namiesto toho sa upriamil len na čísla a hodnoty.
„Potreboval som vedieť, presne koľko kalórii má to či to jedlo na jedálnom lístku, nech som bol kdekoľvek a s kýmkoľvek. Navyše mi musel každý deň telefón oznámiť, že som spravil aspoň 15-tisíc krokov, inak by som zošalel.“
Podľa jeho vlastných štatistík zjedol len niečo cez 1800 kalórii denne a spravil viac ako 20-tisíc krokov v rámci toho istého dňa. Do toho pridal dva až tri tréningy a jeho telo začalo následky neuváženého konania skoro pociťovať.
„Spánok bol asi prvou vecou. Keď som znížil príjem kalórii z 3000 na 1800, dokázal som spať len štyri až päť hodín v noci. Nevládal som robiť bežné veci, ako rozprávanie sa s kamarátmi a robenie iných vecí. Mal som energiu len na to, čo som si na deň naplánoval.“
Aktuálne už Lee prijíma denne 2800 kalórii a tréningy rovnako upravil potrebe jeho tela. Po úprave týchto dôležitých parametrov sa jeho spánok začal výrazne zlepšovať. „Môj mozog vtedy uvažoval len nad tým, kedy bude ďalší tréning a čo konkrétne si môžem dať na jedlo najbližšie.“
„Stále som chcel dosiahnuť viac a viac. Potreboval som spraviť každý deň viac ako 20-tisíc krokov, zabúdal som pritom na dôležitú vec. Telu som nedal príliš veľkú šancu na to, aby zároveň rástlo. Nebral som vtedy absolútne do úvahy dôležité faktory. Bolo mi teda skoro jedno ako sa cítim, ako vyzerám a kam spejem.“
„Budil som sa uprostred noci a musel som niečo robiť. Adrenalín so mnou robil čo chcel, hovoril som si, okej, musím presvedčiť mozog, že je potrebné ísť spať a že si to len musím pretrpieť. Určité obdobie si aj pri tak extrémnej diéte dokážete udržať silu, no dlhodobo to nejde.“
„Bol som podráždený a mal som úzkosti, nechcel som byť medzi niektorými ľuďmi. Nedokázal som reálne zhodnotiť kde sa nachádzam, sledoval som len päť percent telesného tuku a stále som videl nedokonalosti. „
„Z 1800 kalórii denne som sa dostal na 2700, ale šiel som na to pomalšie a začal som pociťovať zmeny k lepšiemu. Znížil som tiež mieru zaťaženia a vo všetkých faktoroch je to lepšie. Mentalitu som zmenil z jazdi jazdi jazdi na zameranie sa na to, aby som na tréningu podal čo najlepší výkon. Potreboval som naopak dosiahnuť optimalizáciu, ktorá prináša rast a posun vpred.“
