Jak se vyhnout kocovině na Nový rok?

Mnoho z nás má s oslavou Nového roku spojené popíjení alkoholických nápojů. I proto se občas druhý den probouzíme s bolestí hlavy. Jak se tomu vyvarovat?

1. Pijte více… vody

S příjmem alkoholu se z těla vylučují tekutiny, to přispívá k dehydrataci, která přispívá k bolesti hlavy. Zkuste s každým alkoholickým nápojem vypít i sklenici vody. Hydratace totiž dokáže snížit negativní účinky alkoholu.

2. Vyzkoušejte led 

Můžete také konzumovat pití s ledem, který nápoje ředí táním. Při čekání na roztání ledu budete také pít pomaleji, a díky tomu bude mít tělo čas alkohol metabolizovat. Toxiny tak nestráví ve vašem těle mnoho času, a neovlivní příliš mozek a další tkáně. Tempo zpracování alkoholu závisí na pohlaví, hmotnosti, věku a zdravotním stavu. Jinak platí, že jeden drink se metabolizuje zhruba 60 minut.

3. Vynechte bublinky

Sycené nápoje zvyšují rychlost vstřebávání alkoholu do krve. Proto střídejte sekt s čistou vodou nebo zkuste pití, které vypadá podobně, například ovocné pivo ve sklenici na šampaňské. Budete mít pocit, jako byste měli „skutečný“ sekt, ale nebude to mít takové důsledky.

4. Nešetřete 

Vědci potvrdili souvislost mezi kocovinou po pití alkoholických nápojů a kongenery, chemickými látkami, které přispívají k chuti, vůni a barvě nápoje. Čím více kongenerů, tím hůře konzumentům druhý den je. Obecně platí, že čiré pití obsahuje méně kongenerů než tmavé, není to však jasným pravidlem. Lepší je však pít dražší pití, to levnější má tendenci obsahovat vyšší množství zmiňovaných chemických látek.

5. Najezte se

Nejlepší způsob, jak zaměstnat ústa, je dát si něco k snědku. Jídlo zpomaluje vstřebávání alkoholu, takže budete mít více času jej zmetabolizovat. Vhodné jsou zejména potraviny bohaté na polynenasycené tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v některých rybách (losos, tuňák, makrela, sardinky), ořechách a semenech (vlašské ořechy, lněná semínka).

Obecně nejlepší, co pro své zdraví můžete udělat, je alkoholu se vyhnout. Samozřejmě nastanou situace,kdy se mu člověk zkrátka nevyhne. Pokud tedy požíváte alkohol, nezapomínejte na dostatečné pití čisté vody.

(ave)

Zdroj: http://www.webmd.com/balance/features/how-to-hold-your-liquor