Podle světové zdravotnické organizace se střední věk datuje v rozmezí od 45 do 59 let. Spousta žen ovšem první známky stárnutí zaznamenává už mnohem dřív, zhruba kolem čtyřicítky.
„Cítím se unavená a mám problémy s váhou. Cokoliv sním, jako by se mi to ukládalo dvakrát,“ stěžuje si dvaačtyřicetiletá Věra z Brna. A má pravdu. Kolem čtyřicítky dochází k hormonálním změnám, které se projevují zpomalením metabolismu, úbytkem energie, zhoršenou fyzickou kondicí, vráskami, zhoršujícím se zrakem a občasnými krátkodobými výpadky paměti.
Z takového balíčku problémů samozřejmě nikdo nemá radost. Ale co se dá dělat? Podle odborníků je teď potřeba pomoci tělu, aby překonalo změny a udrželo si kondičku jako dřív. A pomoci může těchto šest vitaminů.
Vitamin A
Proč ho potřebujete: Posílí váš zrak. Podpoří vývoj kostí, obnovu kůže a sliznic střev i žaludku. Zásadní význam má i pro vaši imunitu. Beta karoten (provitamin A) je výborný antioxidant. Pomáhá vašemu tělu snadněji zdolávat každodenní zátěž, jako je prach, smog a všudypřítomný stres. Díky němu se udržíte v dobré kondici.
Varovné signály, že máte nedostatek vitaminu A |
Kde ho získáte: Nejlepším zdrojem vitaminu A je zdravé jídlo. Áčko najdete například v hovězích nebo vepřových játrech, rybím tuku, másle, vajíčkách, tvrdých sýrech, mrkvi, mangu, broskvích, špenátu, hrachu či brokolici. Pozor: Pokud potravinu s obsahem A vitaminu tepelně upravujete, doplňte ji trochou rostlinného oleje, tuk pomůže tělu áčko lépe vstřebat.
