Dukanova dieta, Atkinsova dieta, paleo dieta, vajíčková dieta, přerušovaný půst, stravování založené na smoothie a krémových polévkách, raw, dieta podle krevních skupin. Každá z nich má svá specifika a pro tělo představuje velký šok. Tukové zásoby ale začnou dřív nebo později mizet.
Jakmile se ale vrátíte k původnímu stylu stravování, případně opět zařadíte sacharidy, které jsou většinou při dietě na nule, váha vyletí nahoru.
Zdravý způsob hubnutí
Je lepší vyvarovat se drastických diet a sestavit jídelníček tak, aby byl dlouhodobě udržitelný, prospíval tělu a dodával mu všechny živiny potřebné pro správnou funkci orgánů. Problém je v tom, že zdravý způsob hubnutí je zdlouhavý a většinou s minimálními výsledky.
Při rychlých dietách hubnete, protože omezíte příjem vybraných nutrientů (sacharidy a tuky) a tělo na to reaguje. Nemá jinou možnost. Taková tělesná transformace s sebou ale nese celou řadu negativních dopadů (to potvrzuje i tato studie), jako je rozvoj nemocí (astma, akné, cukrovka, kardiovaskulární choroby). U mírnějších diet je efekt pomalejší a trvalý.
Mozek: překážka na cestě
Může se ale stát, že organismus začne protestovat a nepustí ani gram. V takovém případě je vina na straně člověka a způsobu jeho smýšlení, což potvrzuje i tato studie. Dieta se totiž vnímá jako dočasný stav. Chcete se dostat do fáze, kdy budete spokojení se svou postavou, budete se cítit zdraví a fit, zhubnete, získáte zpět ztracené sebevědomí. A pak pro vás úkol končí.
Právě to čekání na finále ale brání komunikaci mezi mozkem a zbytkem těla. Strach z toho, co bude po dosažení cíle, blokuje reakce na snížený příjem sacharidů a tuků. Břicho je sevřené, nafukuje se a tvrdne, hlava je pod tlakem z toho, že i přes všechno úsilí nevidíte výsledky.
Tipy, jak při dietě obelstít hlavu:
- Nesmýšlejte o novém způsobu stravování jako o dietě
- Neupínejte se na výsledek, ale těšte se z menších pokroků
- Nevyčítejte si prohřešky, netrestejte se hladovkou, neodměňujte se
- Buďte sdílní - čím více lidí o dietě ví, tím silnější vůli zhubnout budete mít
Pokud před vás mozek postavil takovou bariéru, máte jedinou možnost:
Přestaňte o dietě přemýšlet jako o stravovacím omezení. Nastavte takový režim, který budete praktikovat dlouhodobě, bude vás bavit, dovolí vám si zahřešit, nevyžaduje speciální suroviny a bez větších potíží ho dodržíte v restauraci, na cestách, u příbuzných i na dovolené. Stres z toho, co si můžete dopřát a co budete muset shazovat, ošálí mozek. Ten pak kvůli strachu z nedostatku úzkostlivě chrání každé kilo. Nepomůže ani detox nebo pravidelný pohyb. Dokud nenastane důvěra mezi člověkem a jeho myslí, cíle nedosáhnete. V krajním případě může podle této studie nadváha nebo obezita narušit funkci mozku a utlumit jeho schopnost řídit procesy v těle.
Zdroj: redakce, sciencedaily.com, healthline.com, ncbi.nlm.nih.gov
KAM DÁL: Odvrácená tvář hubnutí: hnilobný zápach z úst.
