Jak na soustředění? Líp než potravinové doplňky funguje pohyb, říká Vojta z Brain We Are
Blíží se začátek akademického roku. Ti, kdo už nestudují, se po létě zase možná chystají na podzimní usebrání. Do podcastu Vlna proto tentokrát dorazil Vojtěch Hlaváček z podcastu Brain We Are, aby s posluchačstvem sdílel svoje tipy na to, jak se v roztěkaném světě lépe soustředit. Jak se ponořit do hluboké práce a na chvíli zapomenout na svůj telefon?
„Používání telefonu je dobré si zvědomit. Toho dosáhneme třeba trackováním času stráveného v aplikacích. Jakmile začne mít člověk přehled, jak velkou část dne mu reálně spolknou třeba sociální sítě, budeme hned mnohem obezřetnější, jakmile automaticky sáhneme po telefonu,“ vysvětluje podcaster Vojtěch Hlaváček, jak na zdravější vztah se smartphonem. Důležité pro dobré soustředění je podle něj taky obejít se bez něj co nejdéle po probuzení: „Ráno dělá den, čím později se k telefonu dostaneme, tím lépe pro nás.
V praktické debatě došlo i na látky na podporu mozku. „V téhle části rozhovoru bych dal určitě takový disclaimer. Lepší než jakýkoliv suplement bude vždycky pro vaše soustředění určitě pohyb. Učit se a o pauze si jít třeba zaběhat, nebo si dát aspoň saunu bude pro zvýšení neuroplasticity vašeho mozku vždycky super,“ vysvětluje.
Jak si Vojta přivodil poruchu příjmu potravy a jak to se seberozvojem nepřehnat? Poslechněte si celý podcast.
Více z pořadu
Mohlo by vás zajímat
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
