Nespavost ze stresu postihuje až polovinu populace. Jak lépe spát bez léků?
Jsou tři hodiny ráno, zíráte do stropu a hlavou vám v rychlém sledu běží neodbytné myšlenky. Průšvih v práci, starost o děti, svět na pokraji katastrofy… a taky vědomí, že nevyspání vám ještě přitíží. Ne že by dnes pro nespavost bylo málo důvodů, takové mučení je ale nesnesitelné. Co nám v dnešní době nejvíce krade spánek? Jak usnout bez léků a kdy bychom měli uvažovat o návštěvě lékaře?
Jak vypadá probdělá noc, ví jistě každý dospělý. Pokud se za sebou bez přerušení řadí noci bez potřebné dávky spánku, je to už vyšší stupeň trápení. Lecjakou životní potřebu silou vůle přemůžeme, ale spánek je základní předpoklad dobrého bdění a kvalitního života. Obnovují se při něm naše síly, posiluje paměť, tvořivost i imunita a díky kvalitní regeneraci si na nás jen tak nepřijdou civilizační onemocnění.
Jedna z pohádek povýšila sůl nad zlato, spravedlivý spánek byl pro změnu moudře označen za nejsladší věc na světě. Bez soli, zlata i sladkostí přežijeme, ale nedostatek noční relaxace časem semele i akční hrdiny. Ne nadarmo se vynucená absence spánku používala jako metoda mučení a lámání charakterů.
Co se v textu dočtete:
- Co má nejčastěji vliv na nekvalitní spánek
- Co změří vyšetření a musíte do spánkové laboratoře?
- Co pomůže usnou a lépe spát
Přesto nás různé tlaky vedou k tomu, že se v roli mučitelů ocitneme my sami. Z nočního klidu neustále ukrajujeme a zkoušíme tělo donutit k vyšším výkonům. Kvůli práci, starostem, ale i sociálním sítím nebo sledování seriálů, které jako by byly k ponocování přímo stvořené – ostatně bývalý šéf Netflixu Reed Hastings označil za největšího konkurenta své platformy právě spánek.
Aktuální číslo
- Kulturní války režisérky Barbary Herz
- Může být matka dobrý „vědec“?
- Jak vychovat odolné děti
- Rodičovská půl na půl
