Medicína
Češi neradi meditují, rádi se procházejí (průzkum)
Pouze 5 % Čechů cvičí individuálně každý den a jen o něco více, konkrétně 38 %, se cvičení věnuje několikrát měsíčně. Nelichotivým faktem je, že 32 % české populace se nevěnuje žádnému individuálnímu sportu, a 61 % dokonce neprovozuje ani žádný kolektivní sport. „Přitom by pohyb měl být každodenní součástí. Ráno tělu prospěje krátké protažení a během dne alespoň dvacetiminutová dynamická procházka. Vyjděte schody místo použití výtahu, břemena zvedejte ze dřepu a vyhněte se švihovým pohybům,“ zdůrazňuje fyzioterapeutka.
75 % Čechů chodí vyrazí do přírody minimálně několikrát do měsíce. Více než polovina pravidelně sleduje počet nachozených kroků. Nejvíce individuálních sportovců můžeme pozorovat ve věkové skupině 18–24 let. Nejméně sportovců vykazuje skupina rozvedených.
Dostatek pohybu má velmi pozitivní vliv na lidský organismus již v krátkodobém horizontu. Cvičení posiluje kosti, má schopnost snižovat krevní tlak a klidovou srdeční frekvenci. „Sport je důležitý také v případě snahy po zhubnutí. Prokázán byl pozitivní vliv na kognitivní funkce a na podporu imunity. Pohyb dále významně napomáhá lepšímu zvládání stresu. Každá aktivita pomáhá uvolňovat hormony štěstí neboli endorfiny., takže dochází ke zlepšení nálady, které je výhodné jak pro nás, tak pro naše okolí,“ shrnuje pozitivní účinky sportovní lékař. „Být fyzicky aktivní znamená snížení rizika smrti z jakékoliv příčiny až o 30–35 % ve srovnání s neaktivním jedincem,“ doplňuje vášnivý triatlet z I. interní kliniky FN Plzeň.
Podobně blahodárný vliv na lidský organismus a jeho mysl má také meditace, která pomáhá lépe zvládat stres, zlepšuje spánek nebo zmírňuje úzkostné stavy a negativní myšlenky. Ta je však u nás, dle výsledků průzkumu, jednou z nejméně provozovaných aktivit. Konkrétně jde o 65 % mužů a 54 % žen, kteří meditaci neprovozují a nikdy neprovozovali.
Doporučení lékařů hovoří jednoznačně. Dlouhodobé zanedbávání pohybových aktivit může vést k velmi závažným zdravotním problémům. Udržování fyzické zdatnosti, včetně udržování svalové hmoty, mobility a rovnováhy, je vědecky ověřeným a nejúčinnějším nástrojem k dosažení zdravého stárnutí a dlouhověkosti. Mechanismů je mnoho, ale orgánem centrální důležitosti je sval. Sval, který pravidelným pohybem a cvičením neztrácí svou funkci, příznivě ovlivňuje mnoha způsoby kterýkoliv orgán v těle, včetně imunitního systému a celotělového metabolismu. Dokladem je např. sval po nečinnosti-nehybnosti po zafixování nohy pro podvrtnutí nebo po zlomenině. Po zhruba 3–4 týdnech je patrné zmenšení (atrofie) svalu oproti zdravé dolní končetině.
Na individuální sporty si několikrát do týdne najde čas 20 % Čechů (dominuje strečink nebo jóga). Tyto aktivity vyhledává několikrát týdně 15 % z dotázaných, s mírnou převahou žen. Kolektivnímu sportu se, ve stejném časovém intervalu, věnuje pouze 5 %. Každý osmý Čech (13 %) provozuje kolektivní sport alespoň několikrát do roka, a to lze považovat za povzbudivou informaci.
Velmi módní je monitoring různých údajů, který je dnes díky chytrým technologiím snadnější než kdy dříve. Mezi Čechy ve sledování vede tělesná hmotnost (60 %), nachozené kroky (55 %), počet hodin spánku (43 %). Někteří také velmi vhodně sledují počet hodin strávených u telefonu či počítače (25 %) nebo nutriční hodnoty stravy (21 %).
Z rozsáhlého průzkumu Pilulka, který byl realizován na reprezentativním vzorku 1000 osob. Pilulka.cz je největší on-line lékárna v Česku a na Slovensku. Společnost založili bratři Kasové se záměrem významně se podílet na digitalizaci a modernizaci evropského lékárenství 21. století. Dle TZ
www.pilulka.cz
