Stoj na hlavě je v józe velký strašák. Kdykoli jen naznačím, že se můžeme klidně i stavět na hlavu, stává se z větší části „mých“ jogínů hromádka různých obtíží, které jim ale opravdu tento druh pozic neumožňují: blokáda krční páteře, bolesti krční páteře, fobie z obráceného těla, a mnoho dalšího. Jak je to tedy se stojem na hlavě? Kdy ji dělat, a kdy ji naopak nedělat vůbec? Pojďme si to společně projít.
Je pravda, že je moudré se této pozici vyhnout v případech, kdy:
- máte vysoký krevní tlak
- máte rentgenem potvrzený problém v krční páteři
- máte problémy s cévami (v hlavě a krku)
Jak na stoj? Zvažte jednodušší možnosti:
- z balasany (pozice dítěte) se jen posuňte zadkem dopředu, ruce nechte uvolněně a „postavte“ se na temeno hlavy. Pak se hned vraťte zpět do balasany a počkejte, až se zpět srovná tlak v těle a krevní oběh (hlava je na chvíli nepřirozeně nad srdcem)
- zkuste jednoduchou pozici obráceného stromu (mukta hasta sirsasana), kde se koleny opíráte o paže a můžete hezky regulovat míru zvednutí nohou
- klasická salamba sirsasana: tu jsem se naučila teprve tehdy, když jsem se
- a) zbavila strachu z toho,že se postavím na hlavu
- b) jsem se ze stoje naučila padat (to učím i na svých lekcích)
Zdravotní a jiné benefity:
- posiluje cévy mozku
- buduje koncentraci
- buduje rovnováhu
- posiluje svaly na rukou a kývače hlavy
- stimuluje zajímavé body zadní střední akupresurní dráhy (GV21 a GV22), které odstraňují vítr z oblasti hlavy a pomáhají při migrénách
- zlepšuje stav očí
- stimuluje lymfatický systém