Lexikon zdraví

 Vitamín B4, adenin, často označován jako kyselina listová, je jeden z vitamínů patřící do skupiny B-komplex. Stejně jako ostatní vitamíny řady B je i tento rozpustný ve vodě. Mimo těchto názvů jej můžete také znát pod pojmenováním vitamín dobré nálady. A hned se dozvíte proč.

Účinky vitamínu B4

Adenin má nejlepší účinky, jakmile pracuje společně s ostatními vitamíny skupiny B. Ve spolupráci s nimi má velmi pozitivní vliv na biochemické pochody v organismu, využívá si při léčbě anémie, jelikož funguje jako podporující prvek při krvetvorbě, podílí se na syntéze nukleových kyselin a metabolismu u určitých aminokyselin a v neposlední řadě je pomocníkem při vstřebávání železa. Samostatně se vitamín B4 velice pozitivně podílí na snížení srdečních onemocnění a vývojových poruch plodu. Působí také na naši krásu, jelikož zabraňuje šedinám a udržuje zdravou pleť. Preventivní účinky má pak při nádorových onemocněních rakoviny plic, prsu a tlustého střeva, společně s tím má také pozitivní vliv na srdeční onemocnění a na krevní oběh. Neméně důležitou součástí je také při snaze snížit hladinu homocysteinu a při léčbě hyperaktivity u dětí.

Projevy nedostatku vitamínu B4

Vezmeme-li v úvahu, kde všude lze vitamín B4 najít, a jak časté jsou jeho zdroje, je skoro až nemožné, aby ho v našem těle byl nedostatek. Ovšem přece jen, jedná-li se o akutní nepřítomnost adeninu, především u těhotných žen, může se jednat o příčinu vzniku vrozených vývojových vad jako je například rozštěp páteře. Zmínit by se také měla jeho důležitá role v prevenci rakoviny děložního krčku.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B4

Stejně jako u ostatních vitamínů B-komplexu, jak už bylo řečeno, je i vitamín B4 rozpustný ve vodě, což znamená, že jeho převážná část je z těla odváděna močí. Ovšem citlivější člověk by při předávkování mohl začít trpět brněním v končetinách nebo dostat kožní vyrážku.

Kde se vitamín B4 nachází

Jak už bylo zmíněno, zdroje vitamínu B4 jsou zcela běžné potraviny, které většina jedinců konzumuje denně. Proto je možné adenin nalézt v potravinách jako jsou mléko, maso, celozrnné pečivo, vejce, arašídy, pivovarské kvasnice (myšleny tablety dostupné v lékárnách) a včelí pyl nebo mateří kašička.