Tipy, jak sestavit ideální cvičební plán

Pokud byste rádi snížili svoji hmotnost, měli byste změnit svůj jídelníček a začít cvičit. Prvním krokem může být sestavení cvičebního plánu, který vám pomůže dosáhnout cílů. Sestavte si cvičební plán tak, aby vás cvičení bavilo a těšili jste se na něj.

 

Vyberte si aktivitu

 

Abyste si mohli sestavit cvičební plán, musíte v první řadě vědět, jaké typy činností a pohybu jsou pro vás atraktivní a zábavné. Můžete si vybrat kardio cvičení či vyzkoušet různé sálové lekce, od pilates přes spinning až po hatha jógu.

  

Využití posilovny

 

V moderním fitness klubu si vedle sálových lekcí můžete užít také posilovnu a kromě posilovacích strojů a činek, vyzkoušet také rotoped či crossový nebo veslovací trenažér. Výběrem správné aktivity si zajistíte to, že u daného sportu a cvičení zůstanete a vaše motivace zhubnout se jen tak nevytratí.

 

 

Zapojte partnera nebo kamarádku

 

Pro zábavnější cvičení a znásobení motivace zapojte partnera nebo kamarádku. Na společné lekce cvičení nebo návštěvu posilovny se tak budete těšit. Kromě cvičení se budete vzájemně podporovat, motivovat a navíc si můžete popovídat, co nového. Někdy ani nepostřehnete, že cvičíte, hlavně se budete bavit a budete vědět, že děláte společně něco pro zdraví i váš dobrý pocit.

  

Cvičením k milostným hrátkám

 

Pokud začnete chodit pravidelně cvičit s partnerem, budete překvapeni, jak moc to může utužit váš vztah. Získanou fyzickou kondici pak můžete společně zúročit i při milostných hrátkách.

 

 

 

Dopřejte si i relaxaci

 

Po cvičení si zasloužíte odpočinek. Ideální volbou, jak dát oddechnout svým svalům, je relaxace ve wellness zóně. Můžete si užít saunu, která má blahodárné účinky na celý organismus, podporuje rychlejší spalování, zrychluje metabolismus a zvyšuje imunitu. Příjemnou relaxací je také plavání nebo vířivka. Vyberte si aktivní odpočinek nebo relaxaci, která vám dodá potřebnou energii k dalšímu snažení a cestě za vaším snem.

  

Nezapomínejte na posilování

 

I když budete provádět pravidelně kardio cvičení nebo si vyberte dvě až tři sálové lekce, věnujte svůj čas i posilování. Je důležité zpevnit hlavně střed těla a posílit také končetiny. Posilováním zvýšíte nejen svou fyzickou kondici, ale posílíte svaly tak, aby vás méně bolely i při větší námaze během kardio cvičení.

 

 

Kdy posilovat

 

Posilování zařaďte na začátek cvičení nebo posilujte na konci, například po plavání nebo po jiném cvičení. Velkou výhodou fitness klubu je také to, že zde využijete veškeré možné cvičení, a to pod jednou střechou. Na každé návštěvě tohoto klubu se tak můžete těšit na sálové lekce, posilování, ale i wellness zónu, kde své tělo navíc rozmazlíte.

 

 

Autor: redakce
Další články ze sekce SPORT
Datum: 14.05.2019

Novinky na e-mail:

Kalendář akcí

Dnes je 10. května 2024, svátek má Blažena.

Nejbližší akce: