Letní teploty, které přehouply třicet stupňů, ještě za námi v červenci určitě nejsou. Máme pro vás několik tipů, jak komfortně přežít pracovní dobu bez poklesu pracovního výkonu.
Základem je vhodné oblečení
Máte-li pracovní dress code, vybírejte dané kousky nejlépe z bavlněného nebo lněného materiálu a co nejvíce prodyšné. Ženy to mají na rozdíl od mužů jednoduší, ty mohou kostýmek vyměnit za šaty či halenku se sukní a nazout sandálky.
Bez pitného režimu to nepůjde
Doplňovat tekutiny v úmorných vedrem je snad bodem jedna, na který byste neměli zapomínat. Nejlépe se osvěžíte sklenicí vodou, kterou můžete doplnit o plátek citrónu, limetky či okurky. Láhev s vodou noste všude s sebou, ať už jedete autem či MHD. Vhodným nápojem je také studený čaj bez cukru. Pozor na ledové nápoje, nejlépe osvěží pití okolo 16 °C. Pokud je nápoj příliš studený, spíše nám pocit žízně zesílí.
Jezte jen lehká malá svěží jídla
Dát si smažený sýr s hranolkami nebo třeba svíčkovou s knedlíky v horkých dnech opravdu není dobrý nápad. Navíc vám bude po obědě těžko a budete se cítit ještě více unavení. Ideální je poobědvat svěží salát s kuřecím masem, losos se zeleninovým salátkem nebo třeba těstoviny. Ovoce, zelenina, jogurty a kefíry jsou také dobrou alternativou k teplému obědu.
Nastavte si správně klimatizace
Klimatizace je největší záchranou v tropických vedrech. Ideální je do práce vyrazit brzy ráno, když je ještě chladněji, v největším horku se o příjemné klima postará klimatizace a jak odejdete později odpoledne z práce domů, tak opět bude chladněji. Tudíž se vyhnete tomu největšímu úmornému vedru. Důležité je také klimatizaci správně nastavit, aby se předešlo nachlazení. Teplotní rozdíl mezi venkovní a vnitřní teplotou by neměl přesáhnout 5 °C.
Nemáte-li v práci klimatizace, pořiďte si větrák
Je jedno, zda bude stolní nebo do ruky, určitě vás osvěží trochou studeného vzduchu.
Osvěžte se termální vodou ve spreji
Stačí ji trochu nastříkat na obličej nebo tělo a příjemné osvěžení je na světě. Termální vody najdete v každé lékárně nebo drogériích.
Dejte si osvěžující procházku
Co třicet minut až hodinu vstaňte od stolu, projděte se a osvěžte si studenou vodou obličej a ruce.
Máte-li možnost, zařiďte si home office
Nemáte-li v práci klimatizaci, zkuste se se zaměstnavatelem dohodnout alespoň na částečnou na práci z domu.
Komentáře
Přidat komentář