Potřebujete se naučit ráno brzy vstávat, ale jste typ, co raději ponocuje? Nebo jste ranní ptáče a večer, když musíte fungovat, neudržíte pozornost a usínáte? Poradíme, jak si přenastavit vnitřní hodiny.
Každý člověk má úplně jinak nastavené biorytmy. Někdo dokáže pracovat výborně v noci, ale ráno ho nedostanete z postele. Naopak jiným vyhovuje ranní aktivita, ale večer při práci usínají.
Co dělat v situacích, když vám vyhovuje například právě ten noční režim, ale například zaměstnavatel po vás vyžaduje, abyste nejvyšší aktivitu projevili právě ráno?
Stav, kdy je mozek probuzený a v plném vědomí, se nazývá bdělost. Ta se aktivuje v případě, že musíme nad činností, kterou vykonáváme, přemýšlet a neděláme ji automaticky, třeba jako čištění zubů.
Bdělost se ale dá naučit. Mozek je totiž plastický a dá se určitému stavu přizpůsobit, je ale potřeba si najít vlastní způsoby, jak se do bdělosti dostat. Každý mozek je totiž individuální.
Pokud patříte mezi ty, kteří mají problémy se vstáváním, určete si před spaním věc, na kterou se budete po vzbuzení těšit. Těšení totiž dokáže mozek ráno lépe nastartovat.
Naopak nespavcům se doporučuje, aby v případě problémů s usínáním odbourali stres, který si "nosí" do postele. V této situaci platí pravidlo "Ráno je moudřejší večera".
Související
WHO je znepokojena šířením ptačí chřipky. Případy nákazy se potvrdily i u lidí
Dnes je den beze spěchu. Lidem připomíná, že si tak mohou i zachránit život
Aktuálně se děje
před 13 minutami
Útok nožem na škole ve Walesu: Mezi zraněnými je údajně i učitelka
před 1 hodinou
Peskov hrozí: Pokud Ukrajinci dostanou rakety ATACMS delšího doletu, zatlačíme je hlouběji
před 1 hodinou
Pekarová Adamová se poprvé vyjádřila k potvrzení trestu pro Feriho
před 1 hodinou
Vzpoura zaměstnanců RTVS: Chceme svobodnou veřejnoprávní instituci
před 1 hodinou
Svrčinová na vlastní žádost končí jako hlavní hygienička
Aktualizováno před 2 hodinami
VIDEO: Londýnem se prohánělo několik splašených zakrvácených koní. Na místě jsou zranění lidé
před 2 hodinami
Valorizace důchodů v lednu 2025: První odhady už naznačují, jak penze porostou
před 2 hodinami
Putinův věrný sluha suspendoval kněze, který vedl mši za Navalného
před 3 hodinami
Izrael dá brzy zelenou ofenzivě do Rafáhu. Satelitní snímky odhalily přípravy
před 3 hodinami
Rozhodnuto: Řecko předá systém Patriot Ukrajině. USA jim zaručily bezpečnost a kompenzaci
před 3 hodinami
Sestra vůdce KLDR hrozí: Vybudujeme ohromnou vojenskou sílu
před 3 hodinami
Černochová jmenuje nového šéfa vojenské rozvědky. Berouna střídá Bartovský
před 4 hodinami
Fico definitivně zatočil s RTVS. Stanice se přejmenuje a bude povinně vysílat hymnu
před 5 hodinami
Meningokok v Česku zabil malého chlapce. Experti zdůrazňují význam očkování
před 5 hodinami
Počasí: Česko čekají ještě dvě mrazivé noci, upozornili meteorologové
před 6 hodinami
Rusko řeší korupční kauzu na Šojguově ministerstvu. Putin o případu ví
před 7 hodinami
Policie se vyjádřila k zásahu ve škole na Tachovsku. Mladík skončil v cele
před 7 hodinami
Belgičan si v těle sám vytváří alkohol. Pokuty za řízení v opilosti platit nemusí
před 8 hodinami
Zimní počasí opět udeří. Místy může napadnout až 10 centimetrů sněhu
před 8 hodinami
Většina zbraní z amerického balíčku pro Ukrajinu je již v Německu a Polsku ve skladech
Většina zbraní, které se Spojené státy americké chystají dodat Kyjevu v rámci nového balíčku podpory, se nachází ve skladech v Německu a Polsku.
Zdroj: Julie Jarošová