Hýbejte se, i když se vám nechce
Na podzim mnoho lidí ztrácí motivaci. Je brzo tma, v práci se vrší úkoly a jít pak ještě cvičit je někdy nad lidské síly. Jenže by byla škoda zahodit všechnu předchozí snahu, nemyslíte?
Ať už vás postihla krize, kdy vás cvičení nebaví, máte toho hodně v práci, nebo vás z tréninku vyřadilo zranění či nemoc, nepřestávejte se hýbat. Fyzická aktivita v jakékoliv formě je nezbytná, takže pokud vás přestalo naplňovat fitko, zkuste běh, nebo jděte aspoň na procházku.
„K udržení svalů i kondice mnohdy stačí pouhá jedna třetina obvyklého objemu cvičení za předpokladu, že si udržíte intenzitu tréninku,“ říká trenérka Hollmerová. Ta doporučuje třeba rychlé procvičení celého těla dvakrát týdně s jedním poctivým cvikem na partii.
