Miloš Vymazal: Xia Zhi 夏至 - Letní slunovrat
Období*: 21. června - 5. července
Zvíře: kůň
Prvek: oheň

Anglický název: Summer solstice

Tradiční východoasijské kalendáře rozdělují rok na 24 slunečních období Jieqi, trvajících přibližně 15 dní. Xia Zhi je 10. obdobím. Začíná, když Slunce dosáhne 90° nebeské zeměpisné délky a končí na 105°. V gregoriánském kalendáři obvykle začíná kolem 21. června a končí kolem 6. července

* Poznámka: začátek a konec se se může o jeden den během let měnit

Další odkazy
Solární kalendář - dvojtýdny
Solárně lunární kalendář
Xia*, Léto

Yifan Ye: Letní slunovrat 夏至（xià zhì）

Letní slunovrat je jedním ze čtyřiadvaceti slunečních období a podle gregoriánského kalendáře připadá na 21. nebo 22. června každého roku. V den letního slunovratu Slunce dosahuje 90 stupňů ekliptiky (v souhvězdí Blíženců) a Slunce se dostává do nejsevernějšího bodu roku, téměř přímo nad obratník Raka, kdy na severní polokouli svítí nejdelší dobu.

Letní slunovrat byl jedním z prvních slunečních období, které byly určeny. V sedmém století před naším letopočtem staří Číňané používali sluneční hodiny k měření slunečního stínu a určili letní slunovrat.

Každoroční letní slunovrat začíná 21. (nebo 22.) června a končí 7. (nebo 8.) července.
Letní slunovrat se shoduje se sklizní pšenice a již od starověku je zvykem slavit sklizeň a přinášet oběti předkům, aby se modlili za dobrý rok. O letním slunovratu, těsně po sklizni pšenice, zemědělci děkovali bohům za bohatou úrodu a modlili se za "podzimní odměnu", na některých místech konaly velké "letní slavnosti pšenice", pozůstatek starověkých "letních slavností". V jižní Číně se na oslavu letního slunovratu jedí nudle.

Letní péče o zdraví
Lehká strava více ovoce, zeleniny a obilovin

Letní slunovrat - v tomto období je klima horké, trávicí funkce lidí je poměrně slabá, proto by strava měla být lehká, neměla by obsahovat tuk, sladké a tučné, jíst více různých potravin, aby ochladily jejich těla. Nejíst nadměrně horké jídlo, aby to neposílili teplo; studená jídla - meloun a jiné ovoce, když mírné, ne příliš plné, aby nedošlo k poškození sleziny a žaludku; tlusté mastné výrobky by měly být méně, aby nedošlo k horku a větru, stimulující akné.

Udržujte chladný vzduch
V létě nenoste příliš teplé oblečení. Mnoho mladých lidí rádo nosí džínovinu, která se na léto nehodí. Snažte se nosit světlé oblečení, abyste snížili množství absorbovaného tepla. Snažte se používat bavlnu a len, které absorbují pot a snadno dýchají. V místnosti je vhodné udržovat chlad. Ráno a večer, kdy je teplota nižší, otevřete dveře a okna, abyste místnost vyvětrali. Pokud je teplota venku vyšší než teplota uvnitř v poledne, nechte dveře a okna těsně zavřená a zatáhněte závěsy. Chladnější prostředí zklidní mysl.


Choďte spát později, vstávejte brzy a v poledne si zdřímněte.
V tomto ročním období by se lidé měli řídit změnami jangové a jinové čchi přírody a je vhodné chodit spát později a vstávat brzy. Starší a nemocní lidé by měli chodit spát brzy a vstávat brzy a snažit se omezit spánek na přibližně sedm hodin denně. Od tohoto dne si nezapomeňte v poledne zdřímnout. Letní slunovrat produkuje jin. Podle teorie čínské medicíny byste měli spát v poledne, abyste vyživili jin jangem, a v noci, abyste vyživili jang jinem. Pokud dokážete na chvíli zavřít oči, můžete dosáhnout dobrého účinku vyživování jin.

2000 ml vody denně jako prevence bolestí hlavy a závratí
V době letního slunovratu se u většiny lidí projevují příznaky celkové ospalosti a únavy, bolesti hlavy a závratě, které mohou ve vážných případech ovlivnit každodenní život a práci. Důvodem je jednak to, že kvůli vysokým teplotám v tomto ročním období může lidské tělo odvádět teplo pouze pocením, což způsobuje velkou ztrátu vody v těle, a pokud není voda včas doplněna, sníží se objem krve v těle, a mozek tak nebude dostatečně prokrven, což následně způsobuje bolesti hlavy a závratě. Dalším důvodem bolestí hlavy a závratí je, že se při pocení těla rozšíří cévy na povrchu těla a na povrch těla začne proudit více krve, a toto přerozdělení krve může způsobit, že krevní tlak lidí s nízkým krevním tlakem se ještě sníží, což způsobí bolesti hlavy a závratě.

Odpočinek a regulace mysli
Podle teorie pěti prvků čínské medicíny je léto obdobím, kdy je třeba vyživovat srdce. Staří čínští lékaři věřili, že díky letnímu horku je žádoucí meditovat o srdci a že by v srdci mělo být "vždy jako sníh a led", tj. Poslech pomalé hudby je dobrým způsobem, jak regulovat mysl. Tóny v hudbě obsahují také prvky pěti prvků jin a jang. Na rozdíl od rychlé hudby, která posiluje energii jang v těle a stimuluje srdce, může uklidňující hudba pomoci zpomalit dýchání a umožnit srdci odpočinek.

Pití zázvorového a datlového čaje
Po zimě a jaru se v těle hromadí více nemocí a po letním slunovratu je horké počasí, lidské póry jsou otevřené, tělesná jangová čchi je prázdná, tentokrát šálek zázvorového a datlového čaje může nejen doplnit nedostatek tělesné jangové čchi, aby se zahřál střed, ale také může pomoci rozptýlit jangovou čchi, aby se odvedla zima.

Podle čínské medicíny zázvor účinně rozptyluje vítr a chlad, zahřívá žaludek a zastavuje zvracení, zejména u starších lidí a žen, které mají nedostatek energie jang a bojí se chladu v děloze. Červené datle působí na posílení sleziny, vyživují krev a zklidňují mysl. Vlčí bobule (kustovnice čínská) dokáže regulovat obranyschopnost organismu, upravovat hladinu krevních lipidů a cukru v krvi a zpomalovat proces stárnutí. Pepř má účinek rozptylující chlad a vlhkost, sterilizační a protizánětlivý, při použití pepře se zázvorem a červenými datlemi. Může tělu pomoci vylučovat toxiny z těla.