Hlavní obsah

Krásná ramena a paže pomocí cviků od fitness závodnice Ivky Sarauerové

Novinky, das

Povadlé paže a povolená ramena trápí naprostou většinu žen bez ohledu na věk či hmotnost. Vylepšení stavu těchto partií přitom neovlivníte dietami, ale jen pravidelným posilováním. To lze provádět jak vlastní vahou těla, tak i se závažím. Finalistka z MasterChefa a milovnice fitness Ivka Sarauerová si pro vás připravila hned několik efektivních cviků, které si můžete zacvičit i v klidu domova.

Série posilovacích cviků na paže a ramena od Ivky Sarauerové Video: Novinky

 
Článek

Ať už se chystáte procvičit jakoukoliv část těla, vždy se na začátku každého cvičení náležitě zahřejte. Stačí k tomu jednoduché poskoky, a to minimálně 2-5 minut v kuse. Následně ještě tělo pořádně protáhněte pomocí několika cviků strečinku.

Jógové protažení, které směřuje k uvolnění zad a kloubů

Zdraví

Pak se již můžete zaměřit na samotné posilovací cviky. Pokud nemáte doma lehké činky, lze je velmi dobře nahradit plnými PET lahvemi, se kterými své cviky ve videu předcvičuje i samotná Ivka.

„K dosažení co nejlepších výsledků musíte cvičit minimálně dvakrát týdně, přičemž každý cvik opakovat 12-15krát, a to ve třech sériích,” radí Ivka.

Může se vám hodit na Zboží.cz:

Reklama

Související články

Výběr článků

Načítám