Článek
Touha po dokonalém těle může být stejně nebezpečná jako obezita. Začali jsme normalizovat počítání kalorií i žvýkání žvýkaček, abychom zahnali chuť na jídlo. Všechny tyto nezdravé návyky ale mohou mít vážný dopad na naši fyzickou i psychickou stránku.
„Zájem lidí o jídlo je vyšší než kdykoliv předtím. Svým způsobem je snazší se soustředit na jídlo než na hrozby, které nemůžeme ovlivnit,“ uvádí terapeutka Barbara Spanjersová pro Huffington Post.
Jak poznat, že se honba za zdravým životním stylem stala obsesí?
1. Cvičení jako odpustek za jídlo
„Jedním ze znaků časných problémů s neuspořádaným stravováním je, když člověk kompenzuje přijaté kalorie cvičením,“ říká sportovní dietoložka Brittany Wehrleová.
Sůl může mít na lidské zdraví horší dopady než cukr
Pro hubnutí je samozřejmě důležité sledovat příjem a výdej potravy, nikdy by se z toho ale neměla stát jednoznačná mantra.
Klíčem k udržení si zdravého těla je výživný, ale zdravý jídelníček a pravidelná sportovní aktivita. Nikdy by ale sport neměl sloužit jako jakýsi zmizík vašich neřestí.
2. Odmítáte jíst jídlo mimo svůj domov
„Pokud se vyhýbáte sociálním interakcím, které se vážou k jídlu, z důvodu, že nechcete porušit svůj dietní plán, pak máte co do činění s nezdravým přístupem k jídlu,“ říká dietoložka Alissa Rumseyová.
Vyhýbáním se posezení u jídla si koledujete nejen o potíže s příjmem potravy, ale také o pocity izolace a osamělosti.
3. Kontrolujete své porce
Extrémní počítání kalorií nebo velikosti porcí není klíčem ke zdravé postavě, natož pak duši. Přestaňte se omezovat čísly a raději se naučte rozeznat, kdy má vaše tělo hlad, a kdy už má dost. Možná to bude chvíli trvat, ale věřte, že jen tak skutečně docílíte zdravých zásad stravování.
Vyvážený jídelníček pomáhá předcházet nemocem či zmírnit jejich průběh
4. Vyhýbáte se potravinám, na které máte chuť
Mnoho lidí začne při honbě za dokonalou postavou démonizovat potraviny, které měli třeba dříve rádi. Vyhýbáte se striktně sladkým tyčinkám, protože obsahují cukr a už skoro ani nevíte, jak vypadá krajíc chleba?
Pokud netrpíte alergií nebo špatnou snášenlivostí těchto produktů, pak věřte, že jednou za čas si můžete zcela bez výčitek dopřát potraviny, které se sice nepyšní výběrovými hodnotami, zato vám ale opravdu chutnají. Řiďte se osvědčeným pravidlem 80:20, kdy většinu zaujímají zdravé potraviny a 20 % tvoří produkty, které vám dělají radost.
5. Máte výčitky z jídla
Dalším ukazatelem nezdravého přístupu k jídlu je, když si ho vyčítáte. Ze začátku se může jednat o nevinné výčitky z nedělního vydatného oběda nebo ze snědené čokolády. Problém se ale může stupňovat a vygradovat k poruše příjmu potravy.
