„Pokud jste úplní začátečníci (já se otužuji přes rok a rozhodně se nepovažuji za opravdového otužilce, to je delší cesta) a prošvihli jste ideální start otužovací sezony (koncem léta), nesnažte se vše na sílu dohnat,“ radí těm, kdo s otužováním začínají, Lucie Křížková.
„Stačí pro začátek nemít doma přetopeno, spát s otevřeným oknem, sportovat na čerstvém vzduchu (přiměřeně oblečeni). I běhání je v tomto počasí formou otužování, dát si kávu na terase jen v tričku, jít vynést koš jen v tričku... Zkrátka jakýkoliv pohyb venku, kdy tělo vystavíte krátkodobě chladu,“ doplnila moderátorka.
Jaké jsou její další postřehy a tipy pro začátečníky?
„Pomalu začít s vlažnou nebo studenou vodou ve sprše (klidně zpočátku střídat teplou a studenou, končit vždy studenou) a prodlužovat čas, kdy se sprchujete studenou (zpočátku klidně jen 15 sekund). Začněte od nohou přes ruce po celé tělo,“ informovala Lucie.
„V zimě je prý ideální studená sprcha v délce 1 až 3 minuty,“ doplnila výčet svých dobře míněných rad.
„Sud s ledovou vodou (voda má v tomhle počasí 0 až 1 stupeň) je sice úžasná věc, ale ne pro někoho, kdo s otužováním začíná, stejně tak koupání v přírodě,“ varuje Křížková.
Vraťme se ale k pánům ze Svatby na první pohled a jejich spanilé jízdě v ledové řece. René si při koupání ve Vltavě počínal docela zkušeně a vypadalo to, že má s otužováním jisté zkušenosti, zato Radek by měl upalovat zpátky domů a začít s vlažnou sprchou a postupným seznamováním s ledovým královstvím...
Fotogalerie |
