Na bolesti zad si stěžuje stále více lidí z různých věkových skupin.
Hlavní příčiny tohoto onemocnění jsou:
- nedostatek pravidelné fyzické aktivity
- sedavý způsob života.
Pokud také bojujete s tímto otravným problémem, v tomto článku si představíme čtyři cviky doporučené neurochirurgy, které vám uleví od bolestí zad za pouhých 10 minut! Tato cvičení také aktivují hlubší svaly, které mají příznivý vliv na zdraví vaší páteře.
1. Cvičení
Pohodlně si lehněte na cvičební podložku, koberec nebo dokonce podlahu. Pokrčte kolena tak, aby se chodidla dotýkala podlahy. Poté zatáhněte pravou nohu směrem k sobě ve vzpřímené poloze. Držte záda rovně a obtočte ruce kolem zadní části stehna.
Zůstaňte v této poloze po dobu 10 sekund a poté změňte nohu. Opakujte to dvakrát. Pokud jste toto cvičení provedli správně, měli byste cítit, jak se svaly na zadní straně stehen a lýtka natahují. Protahování konkrétní části těla má pozitivní vliv na ostatní části těla.
Pokračování na další straně