CoreTraining.cz

Vaše svaly se obnovují přibližně tři měsíce. Šlachy a chrupavky se obnovují zhruba rok a půl. Kosti až dva roky. Přidání 40 gramů syrovátky denně po dobu dvou týdnů nic z těchto časových rámců nemění. To je zjištění ze zcela nové publikované studie ( Houtvast et al. 2016). Tým měřil míru obnovy u více než […]

V naší oblasti je dle toho s čím se setkávám a vidím v denní praxi téma spondylolýzy a spondylolistézy poměrně podhodnocené a přitom jde o problémy velmi časté a mezi silovými a kondičními trenéry / sportovními kouči a fyzioterapeuty vyvolává spoustu nejistoty v tom co dělat a jak postupovat či jak vše vyhodnotit / diagnostikovat . Většina […]

Pokud vám někdy bylo řečeno, že vaše příznaky bolesti souvisí se stresem, a cítili jste se tímto vysvětlením ignorováni, nejste sami. Po dlouhou dobu fungovalo „je to stres“ méně jako lékařské vysvětlení a spíše jako způsob ukončení konverzace, signál, že poskytovateli péče došly nápady a problém předává zpět pacientovi. To se mění. Ne proto, že […]

„Porozuměte kontinuu kyčelní dysfunkce – od prvních příznaků impingementu po chronickou artrózu. Naučte se řídit pohyb a zatížení podle fáze problému.“ Přijď na prakticky laděný kurz, který propojuje svět fyzioterapie a tréninku.Naučíš se rozpoznat rozdíl mezi FAI a osteoartrózou, pochopíš jejich souvislost a osvojíš si jasný systém práce s klientem – od prvních potíží po […]

1. ZŮSTAŇTE CO NEJAKTIVNĚJŠÍ A POSTUPNÝM CVIČENÍM SE VRAJEJTE ZPĚT . I když bolesti mohou limitovat v pohybu a mnohdy i paralyzovat, snažte se zaměřovat na to co můžete a ne na to co nemůžete. Snažte se po určitém nutném odpočinku zůstat co nejaktivnější a postupně se vracet ke všem svým obvyklým činnostem. Můžete tak […]

Miliony lidí na celém světě trpí bolestmi zad. Jedná se o velmi rozšířený zdravotní problém. Je proto nezbytné najít řešení pro zvládání bolestí zad způsobených stárnutím, zraněním nebo degenerativními onemocněními. Často se objevuje otázka, zda pomáhá kolagen s bolestmi zad, nebo je to jen další módní výstřelek fitness průmyslu. Tento článek se bude zabývat kolagenem […]

Lidí se zvyšující osteoartrozou kyčlí mi stále na diagnostikách a následných lekcích přibývá podobně často jako starších lidí s endoprotézou kyčle. Ostoartroza kyčlí podobně jako třeba kolene, dokáže být velmi vysilující pro život a dokáže přinášet potíže nejen fyzicky na celý pohybový aparát, tak I mohou být psychicky náročná. Může se vyskytovat v jakémkoli kloubu […]

Co se stane s vaším tělem, když přestanete zvedat činky? To je častá otázka, kterou si mnoho lidí klade. Než se ponoříme do rozboru těchto otázek, je důležité nejprve pochopit, že ztráta svalové hmoty je komplexní proces – probíhající přetahování mezi syntézou svalových bílkovin a odbouráváním svalových bílkovin, kde postupně začíná vítězit strana odbourávání svalových […]

Trápíte se a bojujete s nespavostí či jen chcete vědět čeho se vyvarovat při zhoršení spánku? Posloucháte stále to samé dokola, ale chcete skutečně praktické ověřené rady, co vám pomůže? Sám jsem si od Covidu prošel delším obdobím těžké spánkové poruchy a bylo to mnohdy opravdu velmi náročné a složité a bohužel ještě těžší bylo […]

Bolesti ramen a s tím I často související funkční omezení ramene jsou dnes stále vice běžné a začínají být pomalu na podobné úrovni četnosti jako bolesti zad. U bolestí zad jsme si již vice vědomí důležitosti psychosociálních faktorů na možné bolesti, ale u bolestí ramen či jiných oblastí těla se toho stále moc nemluví I […]