Extrifit.cz

Cvičíte pořád stejně a výsledky se nedostavují? Zjistěte, jak překonat stagnaci v tréninku a přinutit svaly k novému růstu. Přinášíme 10 konkrétních změn – od cheatingu přes pořadí cviků až po rychlost opakování – které váš trénink okamžitě nastartují.

Konjugovaná kyselina linolová. Zní to jako něco z hodiny chemie, ale ve skutečnosti je to jedna z nejzajímavějších látek, které můžete svému tělu dopřát. CLA pomáhá spalovat tuk, chrání svaly a přitom dělá spoustu užitečných věcí i mimo posilovnu. Čtěte dál – stojí to za to.

Jsem líný, mám málo času, v noci chodím na záchod častěji než bych chtěl a přesto (nebo právě proto) beru doplňky. Tady je proč. (Můj celodenní suplementační plán i s vysvětlením)

Pamatujete ještě tréninkový systém HST? Před 15 lety to byl šlágr. A fungoval! A víte, co je sranda? Že byl z velké části založen na principech, které se dnes považují za nové trendy.

Není pochyb, že výpady proslavil Ronnie Coleman (legendární video v článku). S odchodem Ronnieho Colemana ze scény se zdá, že obliba výpadů přece jen poněkud upadá a jejich někdější popularitu převzaly Bulharské dřepy, které mají podobný zásah. Přesto platí, že se jedná o vynikající cvik, který je vhodný pro všechny možné druhy tréninku nohou.

Který protein je vhodný do diety? Odpověď vás možná překvapí. Poradíme vám, jak správně zařadit protein do redukčního jídelníčku, zbavit se tuku a vybudovat svaly – a stihnout to včas před létem.

Tohle pro mnohé z nás šokující přiznání Jardy Jeníčka si poslechnete až ke konci tréninku. Nejřív si dáme trénink zad v posilovně EVLs, probereme nadcházející sezónu, plány na soutěže a taky uvidíte první ochutnávku Jardy našeho unikátního proteinu.

Nemůžeš přibrat, i když se snažíš? Článek odhaluje nejčastější chyby v jídelníčku, tréninku a životosprávě, které brání nabírání svalové hmoty. Zjisti, kolik kalorií, bílkovin, sacharidů a tuků skutečně potřebuješ, jaké cviky fungují nejlépe a proč regenerace rozhoduje o tvém růstu víc než samotný trénink. Praktický průvodce pro každého, kdo chce konečně začít nabírat svalovou hmotu.