Extrifit.cz

Správná délka tréninkových pauz je klíčová pro regeneraci sil, růst svalů a celkovou efektivitu tréninku. Zjistěte, jak odpočinek ovlivňuje výkon, metabolickou odpověď a svalovou hypertrofii.

Proč Luboš Chládek zařazuje KETO dny, z jakých potravin to skládá, k čemu je to dobré, co tím sleduje a proč by to mělo zajímat i vás. To vše uvidíte ve videu.

Ženy si musí uvědomit, že sval je sval, mužský nebo ženský, ale pořád sval. Estetické křivky zadečku a stehen mohou vzniknout pouze tam, kde kůži podkládá sval. Pevný dekolt a paže, jež se netřesou jak alkoholik v absťáku, také vytvoří pouze a jenom zpevněním příslušných svalů. Zkrátka, sval má tvar, kdežto tuk je beztvarý.

Trénink hrudníku a bicepsů Slavoje Bednáře 2 týdny před Florida Pro, kvalifikační soutěží před Olympia Masters. Uvidíte aktuální formu, suplementační program, řekneme si něco o momentálním přijmu jídla a samozřejmě odjedeme tvrdý trénink.

Musí být jídelníček co nejpestřejší, nebo je naopak výhodnější jíst každý den téměř to samé? Přestože se opakování jídel může zdát nudné, vědecké poznatky ukazují, že právě konzistence a jednoduchost mohou výrazně usnadnit redukci hmotnosti. Proč méně možností často znamená lepší výsledky a jak vám stereotyp ve stravování může ušetřit čas, energii i zbytečné kalorie?

Dnes se podíváme na souboj několika cviků. Budete si moct porovnat, který z dvou cviků více vyhovuje vašim požadavkům k procvičení dané svalové partie, a díky tomu si pak budete moct sestavit ještě lepší trénink a vaše tréninkové úsilí povede k rychlejším výsledkům.

Rozhovor se Slavojem Bednářem 2 týdny před Florida Pro, kde se v kategorii Masters Pro pokusí získat nominaci na Masters Olympia. Rozhovor bude hodně o dietě, jídle, o vývoji doplňků, ale i o tom, jestli ještě dělá klasické objemovky. Samozřejmě si povíme něco i o samotné soutěži a logistice cesty, ubytování v USA atd...

Ne nadarmo se říká, že zdravý jedinec je jen špatně vyšetřený pacient. A tak není divu, že i já jsem si vysloužil diagnózu v oblasti, která se dříve nazývala spíš cílevědomostí.

Překvapuje mě zjištění, že mnoho cvičenců, sportovců, vůbec nepochopila smysl doplňků stravy. V podstatě se dají jejich reakce na nějakou reklamní fotku, či video rozdělit na tři skupiny. Nostalgiky, odmítače a věřící, kteří nám často láskyplně sdělí, že bez těch „sraček“ bychom nebyli nic. Což je tedy dost lichotivé tvrzení pro dózičku TraiNoxu. Takže jak to teda celé je?