Extrifit.cz

Který protein je vhodný do diety? Odpověď vás možná překvapí. Poradíme vám, jak správně zařadit protein do redukčního jídelníčku, zbavit se tuku a vybudovat svaly – a stihnout to včas před létem.

Tohle pro mnohé z nás šokující přiznání Jardy Jeníčka si poslechnete až ke konci tréninku. Nejřív si dáme trénink zad v posilovně EVLs, probereme nadcházející sezónu, plány na soutěže a taky uvidíte první ochutnávku Jardy našeho unikátního proteinu.

Nemůžeš přibrat, i když se snažíš? Článek odhaluje nejčastější chyby v jídelníčku, tréninku a životosprávě, které brání nabírání svalové hmoty. Zjisti, kolik kalorií, bílkovin, sacharidů a tuků skutečně potřebuješ, jaké cviky fungují nejlépe a proč regenerace rozhoduje o tvém růstu víc než samotný trénink. Praktický průvodce pro každého, kdo chce konečně začít nabírat svalovou hmotu.

Následující body se týkají především těch, co se začali zajímat o efektivní stravování teprve „včera“. Nadpis ale mohl upoutat i lidi, co už nějaký pátek cvičí, ale většinou se jim nechce moc číst. Tak snad to zvládnou. Proto tedy jasně, možná ne tak úplně stručně, ale rovnou k přešlapům.

S návštěvou fitka je často spojené také oslovení trenéra, pokud se necítíte na to, že byste začali sami, nebo nad sebou chcete mít prostě a jednoduše dohled. Vím, že výběr trenéra je v dnešní době opravdu oříšek, protože jich je třeba ve vašem fitku málo, a tak vlastně ani není z čeho vybírat. Nebo je naopak z čeho vybírat, ale nejste si jistí, zda trenér odpovídá vašemu očekávání. Co tím myslím?…

Proč jsou vícekloubové cviky jako dřep, mrtvý tah a benchpress naprostým základem pro každého mladého cvičence? Zjisti, proč ti influenceři na sociálních sítích neukazují to, co skutečně funguje, a jak složené cviky s volnou zátěží nakopnou tvůj svalový růst, zpevní šlachy a vazy a dají tvému nervovému systému pořádnou dávku anabolického signálu. Vtipně, ale s fakty.

Vojta Koritenský měl na pořadu dne trénink paží. To uvidíte. Ale taky jsme toho dost prokecali o jeho soutěžních plánech, o tom, jestli vůbec nějaké soutěže připadají do úvahy, o jeho pracovním nasazení a aktivitách během pracovního dne. Uslyšíte, které oblíbené kulturisty sleduje a kdy by ho mohl následovat v jeho účasti na Mr. Olympia.

Luboš Chládek nás provede svým oblíbeným výběrem proteinů. Které používá po tréninku, před ním, při něm, který ráno, večer, ze kterého si nejraději upeče buchtu a hlavně proč k tomu používá ten konkrétní druh proteinu. Zkrátka vše, co jste chtěli vědět o praktickém využití.

Jaký protein si koupit, abyste nevyhazovali zbytečně peníze navíc. Neutrácejte za něco, co nevyužijete.