Extrifit.cz

Víme, máme trochu skluz. :-) Trénink prsou a tricepsů Honzy Turka těsně před odletem do Rumunska, kde obsadil skvělé 4.místo. Tentokrát nečekejte zběsilou intenzitu, ani šílené váhy, jak jsme u Honzy zvyklí, ale naprosto precizní až instruktážní provedení cviků s cílem prokrvení daných partií. Suplementace před tréninkem i po něm jen několik dní před soutěží.

Kompletní průvodce vitaminem D pro sportovce v zimních měsících. Zjistěte, jak nedostatek vitaminu D ovlivňuje svalovou sílu, testosteron, imunitu a náladu. Vědecky podložené informace o správném dávkování, kombinaci s vitaminem K2 a praktické tipy pro maximální účinnost. Ideální pro fitness nadšence, kteří chtějí udržet výkon i v zimě.

Čekají vás dvě videa z úspěšné cesty do Rumunska. Nejdřív příjezd, pak uvidíte, co se dá během pár hodin všechno "sežrat", čeká nás trénink a pak prezentace. V druhém díle pak uvidíte samotný průběh soutěže s velmi pěknými záběry a závěrečné zhodnocení ze strany Honzy.

Naučte se trénovat intenzivně a efektivně, přestaňte hledat výmluvy a převezměte zodpovědnost za své výsledky. Článek odhaluje, proč většina lidí ve fitku nevidí pokrok, jak správně dodržovat tréninkový program a kdy skutečně potřebujete osobního trenéra. Zjistěte, co znamená trénovat vážně, jak dosáhnout svalového selhání a proč je disciplína důležitější než dokonalý plán. Praktické rady pro kaž…

Dorian Yates vs. RIR metoda: Proč 6násobný Mr. Olympia nazval moderní tréninkové teorie "tréninkem pro onanisty"? Objevte kontroverzní pravdu o tréninku do selhání, která rozděluje fitness komunitu. Hardcore filozofie old school kulturistiky proti současným vědeckým trendům. Jak skutečně nabrat svaly a proč RIR 2 a RIR 4 nejsou cesta k masivní svalové hmotě.

Zjistěte, zda je pro redukci tuku lepší velká snídaně nebo vydatná večeře. Analýza vědeckých studií o distribuci kalorií a jejich vlivu na hubnutí a metabolismus.

Už jste pózovali přes 30 minut v kuse? Honza Turek vám zkusí říct, jaké to je. Rozhovor s Pavlem Vackem o soutěži v Polsku, srovnání s Evls, o nadcházejících soutěžích v Rumunsku a Japonsku. Probereme některé z jeho soupeřů, ale taky zdrbneme jeho klienta, zpěváka Vojtu Dyka.

Luboš Chládek vás provede svým sklepním tréninkem zad a bicepsů 5 dní do soutěže. Ale nečekejte žádnou lehkou pumpovačku. Každá série do plna a Luboš vám následně řekne proč to tak dělá a za jakým účelem.

Chcete maximalizovat růst svalů a zrychlit regeneraci? Omega-3 mastné kyseliny jsou tajnou zbraní každého úspěšného cvičence. Naučte se správné dávkování podle hmotnosti, poznejte zdravotní benefity a zjistěte, jak vybrat opravdu kvalitní produkt. Kompletní průvodce s tabulkami a radami.

V pátek jsem tu zveřejňoval článek kolegy Dušana a trochu se mi u toho kroutily prsty na klávesnici. Důvod byl jednoduchý. Celkem solidně jsem se v tom viděl a nebylo to nijak příjemné čtení při zjištění, že takhle za blbečka mě může pár lidí vidět. A co víc, já jim to nemohu mít za zlé. No a já mám teď nutkání se trochu obhájit, zastoupit ty co to mají stejně a pokusit se vám nabídnout druhý poh…