Extrifit.cz

Proč komentátoři pod fotkami kulturistů řeší jen steroidy? Článek o tom, že skutečné tajemství úspěchu není "kamion anabolik", ale nudná denní rutina – diety, plánování jídel a disciplína, kterou nikdo nechce vidět ani napodobit.

Jak efektivně budovat svalovou hmotu: ověřené zásady tréninku, výživy a regenerace. Zjistěte, kolik bílkovin, kalorií a odpočinku svaly skutečně potřebují.

Chlápci ve středním věku (a nejenom oni) už mají nějakou tu bolístku. Proč a z jakých důvodů je u dřepování použití odporové gumy celkem fajn nápad, vám z vlastní zkušenosti popíše Pavel Vacek.

Hned v úvodu je třeba napsat, že jak pro koho. Pro mnoho lidí však objemovka představuje mnohem větší test vůle než předsoutěžní dieta..

O tréninku, suplementech a makrech je na internetu informací spousta. O inzulinové senzitivitě se mluví méně, přestože ovlivňuje, jak vaše tělo nakládá s jídlem, jak se cítíte a jak rychle regenerujete. Kalorický deficit zůstává základem hubnutí. Inzulinová senzitivita ale rozhoduje o tom, jak snadno vám to půjde.

"Já jím už jen zdravé věci ..." "Miluji pečivo, ale samozřejmě obejdu se bez něj, když bude třeba ..." "Poslední jídlo jím o 17:00 ..."

Co když máte jen jednu velkou nakládací činku? Dá se s tím odjet plnohodnotný trénink? A co když řekneme, že ano a dokonce pořádně prověří vaše fyzické schopnosti? Vyzkoušíte ho?

Ne nadarmo se říká, že zdravý jedinec je jen špatně vyšetřený pacient. A tak není divu, že i já jsem si vysloužil diagnózu v oblasti, která se dříve nazývala spíš cílevědomostí.

Jarda Jeníček absolvuje první soutěž v Polsku, následuje pak za necelé tři týdny EVLs Prague. Vyzpovídáme ho jaký má vztah k soutěžím, jaké aktuálně drží makra, co je cílem pro letošní sezónu a samozřejmě uvidíte jeho formu při tréninku ramen. Energie ubývá, bude se mluvit málo, cvičit ale pořád dost.