Extrifit.cz

Vojta Trnka vám opět přináší hromadu tréninkových tipů pro váš trénink zad. Ukáže aktivační cviky, kterými začíná samostatný trénink, vysvětlí proč a kvůli čemu to dělá a předvede portfolio cviků, které na záda používá. A pinkneme si u toho ještě hamstringy a biceps.

Ať už jste propagátoři „cheat mealů“ nebo ne, používání této stravovací "finty" v dietě dělí dietáře do dvou táborů lidí. Ti, kteří na cheat meal nedají dopustit a ti, kteří proti tomu pojedou inkvizici. Tak si to celé rozebereme.

Trénink břicha asi nepatří mezi Vaše top tréninky. Čím dřív je odmakáno, tím lépe. Ale na druhou stranu – cihličky by chtěl asi každý....

Rozhovor o tom, jestli bude Vojta jednou světovou špičkou, o "povinném" influencerství a hodně také o práci Městské policie a o tom, nakolik se dá skloubit s kulturistikou.

Tolik informací, které jsou nám dneska k dispozici, přičemž jedna vyvrací druhou a ta druhá vyvrací třetí a ta třetí zase vyvrací tu první… je toho tolik, že to celé vede k jednomu velkýmu informačnímu chaosu. Většina fitness rad, nebo doporučení nejsou vlastně v jádru tak úplně špatný. Jen jsou vytvořeny pro lidi, kteří neexistují.

Studie jsou něco jako móda. Jednu chvíli to musíte mít, jinak jste out, abychom se zá pár let plácali do stehen a smíchem řičeli, co to bylo za nesmysl. A proto je dobré, spoléhat se na selský rozum a pár neměnných pravd. Což mě přivádí k základnímu tématu článku a tím je jednoduchá otázka: Jak, kolik, kdy a jaký užívat protein?

Když jsem měl dlouhou chvilku a nudil jsem se, zeptal jsem se AI, na co se lidi z hlediska fitness nejvíce ptají na internetu, nebo právě AI? Když jsem koukal na ty výsledky, napadlo mě, že bych to mohl napsat do článku. Jsou to otázky, které se řeší tak nějak pořád dokola a snad na ně neexistuje úplně jednoznačná odpověď

Pojďme zase pro jednou zapojit vědu, čísla, přesnou metodiku a výsledkem bude 6 týdnů, které povedou k větší svalové hmotě. Tak jdeme na to?

Zdá se, že dát si protein do mléka je ve fitness komunitě větší problém než genocida ve Rwandě a druhé největší tabu hned po sexu s nevlastní sestrou. Ale je tomu skutečně tak?