Extrifit.cz

Pamatujete ještě tréninkový systém HST? Před 15 lety to byl šlágr. A fungoval! A víte, co je sranda? Že byl z velké části založen na principech, které se dnes považují za nové trendy.

Není pochyb, že výpady proslavil Ronnie Coleman (legendární video v článku). S odchodem Ronnieho Colemana ze scény se zdá, že obliba výpadů přece jen poněkud upadá a jejich někdější popularitu převzaly Bulharské dřepy, které mají podobný zásah. Přesto platí, že se jedná o vynikající cvik, který je vhodný pro všechny možné druhy tréninku nohou.

Který protein je vhodný do diety? Odpověď vás možná překvapí. Poradíme vám, jak správně zařadit protein do redukčního jídelníčku, zbavit se tuku a vybudovat svaly – a stihnout to včas před létem.

Tohle pro mnohé z nás šokující přiznání Jardy Jeníčka si poslechnete až ke konci tréninku. Nejřív si dáme trénink zad v posilovně EVLs, probereme nadcházející sezónu, plány na soutěže a taky uvidíte první ochutnávku Jardy našeho unikátního proteinu.

Nemůžeš přibrat, i když se snažíš? Článek odhaluje nejčastější chyby v jídelníčku, tréninku a životosprávě, které brání nabírání svalové hmoty. Zjisti, kolik kalorií, bílkovin, sacharidů a tuků skutečně potřebuješ, jaké cviky fungují nejlépe a proč regenerace rozhoduje o tvém růstu víc než samotný trénink. Praktický průvodce pro každého, kdo chce konečně začít nabírat svalovou hmotu.

Následující body se týkají především těch, co se začali zajímat o efektivní stravování teprve „včera“. Nadpis ale mohl upoutat i lidi, co už nějaký pátek cvičí, ale většinou se jim nechce moc číst. Tak snad to zvládnou. Proto tedy jasně, možná ne tak úplně stručně, ale rovnou k přešlapům.

S návštěvou fitka je často spojené také oslovení trenéra, pokud se necítíte na to, že byste začali sami, nebo nad sebou chcete mít prostě a jednoduše dohled. Vím, že výběr trenéra je v dnešní době opravdu oříšek, protože jich je třeba ve vašem fitku málo, a tak vlastně ani není z čeho vybírat. Nebo je naopak z čeho vybírat, ale nejste si jistí, zda trenér odpovídá vašemu očekávání. Co tím myslím?…