Extrifit.cz

Kolik, jak, který, kdy? Klíčové otázky, které si kladete, když o proteinech nevíte nic a máte si vybrat z nepřeberné nabídky. Ale to je v pořádku, od toho je tu tento článek, který vás tím provede.. A taky si uděláme legraci z nějakých trendy výzkumů.

Jak by měla vypadat předtréninková výživa a jak ji časovat? Jaké makroživiny by měla obsahovat? Jak suplementovat před tréninkem? To vše se dozvíte v našem článku.

Když dostanete chuť na rýži, taky jdete do kuchyně a prostě hodíte do hrnce sáček s rýží? Špatně!!! Chcete vědět proč? Přečtěte si náš článek!

Teorie je krásná věc. Jenže svaly neumí číst. Instagram, Tiktok, YouTube kanály a různí online kouči chrlí teorie o optimálním počtu opakování, ideální délce přestávek, dokonalém rozdělení tréninkových dnů a ukázkové technice, což je skvělé do chvíle, než člověk zjistí, že to vyžaduje taky práci, která se pohybuje mimo komfortní zónu. Tam, kde už lapáte po dechu, tam, kde už to kurva bolí, tam, k…

Co je vlastně nejlepší cvik na tuhle, nebo tamtu partii. Jaké je nejlepší jídlo a z čeho čerpat zdroje, jaké tempo opakování je nejlepší, kolik opakování, kolik sérií, jakou % váhu na cviky, kolik cviků, jak dlouho odpočívat mezi sériemi, kolikrát týdně cvičit…?

Nezáleží jen na tom, kolik bílkovin sníš – záleží také na tom, jak je tvoje tělo skutečně využije. Zjisti, jak podpořit vstřebávání bílkovin pomocí správného načasování, výběru zdrojů, střevního mikrobiomu a trávicích enzymů, a vytěž z každého gramu proteinu maximum.

Vojta Trnka IFBB Pro vás provede svým unikátním tréninkovým splitem zaměřeným na větší rozvoj zad, které trénuje 3-4x do týdne. Jak je to možné, jak to má rozdělené, to vám vysvětlí ve videu. Uvidíte trénink zad, prsou i paží a navíc dostanete spoustu tréninkových tipů na provedení určitých cviků.

Mýty, dezinformace, nepravdy, nebo jakýkoliv jiný synonymum vás napadne. Týká se to jakéhokoli odvětví a není tomu jinak ani ve světe fitness. Jsou to dekády let zpátky, kdy si lidi ve fitku mysleli, že dělat něco jistým způsobem má smysl a své opodstatnění. Nicméně doba jde dopředu a s ní taky věda a vědecké studie...

Rozhovor s novým IFBB Pro a novým členem Extrifit Teamu. Popovídáme o jeho soutěžní historii, kde vidí začátečnické chyby, jak naloží se svým novým statusem profíka a nakolik cítí tlak okolí na výsledek.

Bilancování jarní sezony 2026 a informace o srazu Extrifit Clubu. Kdy, kde, proč přijet? Odpovědi jsou v článku.