iKondice

Někdo se na to zeptá po pracovní poradě. Jiný při obědě mezi polévkou a hlavním chodem. Vy se usmějete, něco odpovíte, ale v hrudi cítíte lehký tlak. A pak celý večer přemýšlíte, proč vás ta otázka tak zasáhla. Protože to nebyla jen běžná otázka, ale tak trochu nenápadná forma sociálního diktátu.

Co má společného včelí bodnutí a léčba rakoviny prsu? Víc, než by se zdálo! Melitin ze včelího jedu umí ničit nádorové buňky u agresivních typů onemocnění. Jenže pozor – od laboratorního úspěchu k reálné terapii vede ještě hodně práce. Toxicita a bezpečnost jsou zatím velké výzvy.

Když vám někdo řekne, ať si zlepšíte psychiku, většina z nás si představí drahé wellness pobyty, meditaci v tichu hor nebo minimálně měsíc bez pracovních mailů. Jenže psychologové našli mnohem lepší a levnější způsob. Prostě chůze. Krátká a efektivní. Jak nás může ovlivnit?

Marilyn Monroe by 1. 6. oslavila sté narozeniny. Dodnes je uznávanou ikonou. Definovala krásu celé generace pomocí překvapivě jednoduchých triků. Její tajemství nespočívalo v genech ani drahých krémech. Vděčila za krásnou pleť jen své pečující rutině.

Home office je pro mnoho lidí něco jako splněný sen. Ráno otevřete oči a můžete klidně pracovat z postele. Zní to sice skvěle, ale až do chvíle, než zjistíte, že nevíte, proč jste začali přibírat. Aha! Vždyť já pracuju z postele! Tak takhle ne. Dá se „makat“ klidně i pod stolem při práci. Jak na to?

Bouřky v horách patří mezi nejrychleji se vyvíjející a nejhůř předvídatelné meteorologické jevy ve střední Evropě. I zkušený turista se může během pár minut ocitnout v nebezpečí. Víte, co dělat, když se obloha během výletu náhle zatáhne? Pomůže zahodit mobil nebo si sednout na bobek?

Také znáte ten pocit, když dojíte oběd, odnesete talíř do dřezu, sednete si a o dvacet minut později už zase přemýšlíte, co byste si dali? Ne proto, že žaludek opět kručí hlady, ale že se prostě potřebujete „dojíst“. Často není na vině „obyčejný“ hlad, ale úplně jiné věci. Jak to ovlivnit?

Bolest krku je dneska součástí prakticky každého z nás. Většinu času dne totiž trávíme sklopení k mobilu nebo sedíme u počítače v předklonu, večer si napůl lehneme na gauč k seriálu a ráno máme pocit, že nás přejel bagr. A přitom máme jen přetížený krk. Jak se toho zbavit díky jednoduchému triku?

Sebevražda je druhou nejčastější příčinou úmrtí mladých lidí ve věku 15 až 24 let. Ne, není to statistika z válečné zóny ani ze země bez funkčního zdravotnictví. Je to číslo z Česka a vztahuje se k roku 2026. Systém, který má takovým dětem a dospívajícím pomáhat, zkrátka nestačí.

Venku je krásně a my máme chuť na lehčí jídla, která jsou plná barev a chutí. Navíc nechceme v kuchyni trávit zbytečně moc času. Hrášková pomazánka je ideální tip na rychlou večeři nebo svačinu. Namažte ji na chleba a přidejte tak do jídelníčku více rostlinných bílkovin i vlákniny.

Máte celulitidu? Není to hanba – má ji až 90 procent žen! Problém není v tuku, ale v tom, jak je pod kůží uspořádaný. Zapomeňte na zázračné krémy. Skutečné zlepšení přináší pravidelné cvičení zaměřené na hýždě a stehna v kombinaci s hydratací a správnou stravou. Jak na to?

Štíhlý pas mizí, spánek se zhoršuje a tělo jako by přestalo spolupracovat. Ženy po čtyřicítce často nevědí, co se s nimi děje. Dělají všechno stejně jako dřív, jenže hormonální změny mění pravidla hry a to, co fungovalo ve 30, po 40 nestačí a v 50 už je to málo. Jak se s tím vyrovnat a kdy si říct o pomoc?

Představa přeplněné posilovny, zrcadel a hlasité hudby vás spíš děsí, než motivuje? Nejste v tom sama. Dobrá zpráva je, že ke zdravějšímu a silnějšímu tělu vůbec nepotřebujete permanentku do fitka. Existují jednoduché a účinné způsoby pohybu, které můžete zvládnout i doma.

Zatímco během školního roku drží stravování pevný řád díky školním obědům a pravidelným svačinám, v létě se denní rutina snadno rozpadne. Jak přesto udržet dětský jídelníček pestrý, vyvážený a bezpečný? Do podcastu Holky v kondici přijaly pozvání Markéta Veverková a Martina Šilhánová z Nestlé, které poradí, na co si dát pozor a jak dětem dopřát prázdniny plné chuti i energie.

Jste po cvičení celí bolaví a rozlámaní? A třetí den bývá nejhorší. Možná taky přemýšlíte o tom, jestli si dopřát den klidu na zotavenou nebo jestli se řídit tréninkovým plánem a jít cvičit. Zeptala jsem se na to strongmana a trenéra Jirky Tkadlčíka.