Mamut na kopru

Veselé Velikonoce všem! Ještě si to dneska užijte, nacpěte si břicha a poflakujte se. Večer se na chvíli usaďte a ujasněte si znovu, o co usilujete. Zdraví Štíhlá postava Dobrá kondice A vrátíme se zpět k našemu stylu Nezobeme zrní a chemii Jíme hodně celých, živých potravin, připravujeme si jídlo ze surovin Denně chodíme Hodně a dobře spíme Dodržujeme pitný režim Tento týden si dejte nový závazek. Protože po čtvrt roce už byste měli mít základní kondici, je načase na ní začít budovat. A začnem…

Po více, než 3 měsících už musíte vidět výsledky. A proto je tady čas se odměnit. V příštím týdnu budou Velikonoce, období, kdy i naši předkové slavili příchod jara, odpočinuli si, pobavili se a nacpali se dostupných dobrot. A je na nás, abychom si bez výčitek svědomí dopřáli. Předem si odpusťme všechny velikonoční prohřešky a pusťme se s chutí do toho. Pro ty z vás, kteří se chtějí přeci jen trochu kontrolovat, nabízím pár únikových strategií: Hlad je převlečená žízeň - pijte dostatek vody a n…

Dnes přepisuji dřívější článek Jarní inspirace na zdravý salát Tento víkend vypuklo jaro!!! Mezi lidmi je to hned poznat, v mém okolí spousta lidí posmrkuje, pokašlává nebo se uzdravuje z nějaké virózy. A proto je čas připravit si organizmus na hlavní nápor jara a nadopovat se z přírodní lékárny.Recept mám jenom jeden. Ve stylu Magdaleny Dobromily by zněl asi takto: Vem salátovou mísu a vraž do ní, co roste kolem chalupy. Chceme-li být autentičtí, smícháme natrhané suroviny ve vhodné nádobě a m…

Tento týden je předpověď počasí plná slunce a tepla. Takže nad ničím nespekulujte a koukejte strávit co nejvíce času venku. Přínosy jsou nenahraditelné: - sluneční svit má vliv na hormonální sekreci, přes den se budete cítit šťastnější a v noci budete lépe spát - rovněž se přes den budete cítit čipernější - zahřívání kůže zlepšuje její prokrvení a obnovu - sluneční záření ničí bakterie na vašem těle a přispívá k ničení virů uvnitř - budete mít silnější kosti - sluneční svit má vliv na hladinu c…

Po sedmi týdnech změn byste měli mít pár kilo dole. Na druhé straně už se vaše těla adaptovala a další úbytky budou menší, pokud nepřidáte další stimul. Právě teď je doba zařadit jednu z metod na zrychlení metabolismu a spalování tuků. Vyberte si jen jednu z níže sepsaných metod, věnujte se jí pár týdnů a pak případně zařaďte další. Ranní vytrvalostní cvičení nalačno. Nejsilnější nástroj k tomu, abyste tělo přiměli spalovat tukové zásoby. Po nočním půstu nemáte zásoby glykogenu a tělesný tuk bu…

Doufám, že jste dorůžova vyspaní a plní energie, protože dnes to budete hodně potřebovat. Po měsíci velkých změn a snažení byste měli být odpočatí, plní energie a chuti do života a taky o pár deka nebo kilo lehčí. Pokud vás tato definice nevystihuje, poctivě zhodnoťte, nakolik dodržujete dosavadní program. Máte-li rezervy, snažte se trochu ukáznit a vytrvat. Pokud jste poctiví a výsledky se přesto nedostavují, nezoufejte, dneska přeřadíme na vyšší rychlost a zkvalitníme svůj stravovací režim. T…

Doufám, že jste vyladili možné nedostatky a těšíte se na další krok vpřed. Tak pozor, držte si klobouky, protože teď se naučíte velmi důležitou věc. Kdo chce zhubnout, musí dobře a hodně odpočívat. Takže hned půjdem na věc: KAŽDÝ DEN TOHOTO TÝDNE PŮJDEME SPÁT O 15 MINUT DŘÍVE, NEŽ JSME ZVYKLÍ Pokud to jen trochu půjde, zdřímněte si na chvíli přes den. Stačí 5 minut. Odpočinek je nezbytnou součástí zdravého životního stylu a je pohříchu opomíjen. Během svého výživového poradenství jsem potkal ne…

Chodíte? Dobře děláte. Co byste měli pozorovat? Po třech předchozích týdnech jste zahájili změny, které vám v celém letošním roce přinesou nejvíce pozitivních dopadů. Měli byste se cítit lehčí, méně unavení, dokonce byste už měli shodit. V ideálním případě si o svých pokrocích a o tom, co jíte, vedete záznamy. Přesto můžou někteří z vás pociťovat potíže. Pojďme si projít možnými problémy a jejich nápravou. Pokud jsou níže uvedené potíže významné, měli byste samozřejmě navštívit lékaře. Hlad, ch…

Tak co? Už cítíte změnu? Pokud máte za sebou první výsledky, ocitli jste se v kritickém bodě. Paradoxně, první úspěch je skaliskem, na kterém ztroskotá nejedno odhodlání. Naštěstí se to dá snadno vyřešit. Právě nastal moment, kdy musíme přidat. Protože jste vyloučili ze svého jídelníčku nejhorší svinstvo a začali jíst opravdové jídlo, je čas zvýšit tempo, slézt za gauče a začít se hýbat. Nejlepší cestou k pravidelnému pohybu je obyčejná chůze. Potřebujete jen slušné boty, dokonce i bez nich to …

Minulý týden jsme se učili vyloučit obilné výrobky ze své stravy. Cítíte změnu? Měli byste se cítit "splasklejší" a lehčí, tento pocit by měla potvrdit i váha malým úbytkem. Po týdnu už byste měli mít abstinenční příznaky za sebou a nepodléhat návalům chutí na něco obilného. Pokud stále máte hlad, jíte málo. Nebojte se přidat více jídla. Dnes si řekneme, jaké jídlo vybírat. JEZTE SKUTEČNÉ JÍDLO Jíst zdravě je ve skutečnosti velmi snadné. Stačí použít selský rozum a jednoduchou poučku. SKUTEČNÉ …

Jste připraveni na sobě makat a získat pevnou postavu a zdraví? Tak si to prověříme. V prvním týdnu máte jediný, náročný, ale velmi účinný úkol. ODSTRAŇTE ZE SVÉHO JÍDELNÍČKU VEŠKERÉ OBILOVINY Chleba, rohlíky, bagety, preclíky, koblihy, koláče, šátečky, pizzu, těstoviny, knedlíky, müsli, kaše, kuskus, bulgur, tortilly, jíšky, husté omáčky, halušky, dorty, perníky, obalované řízky, nudle, drtivou většinu fastfoodů, light výrobky, seitan, prostě vše, kde je na seznamu surovin pšenice, žito, ječme…

Rok 2014 bude mimořádně úspěšný rok. My si nemůžeme nechat ujít příležitost se svézt na vlně úspěchu a přidáme své úsilí a koncentraci. Abych vám zjednodušil snahy o zhubnutí a dosažení skvělé kondice, budu od 5. ledna psát každou neděli kratičký článek s programem na následující týden. Tento program bude směřovat k získání stravovacích a pohybových návyků, které vám zajistí štíhlou postavu, zdraví a kondici. Bude určen začátečníkům, kteří chtějí skoncovat s předsevzetími a konečně se sebou něc…

Tohle bude dobrý rok, cítím to v kostech. Máme za sebou období hojnosti a oslav, pojďme se podívat, jak co nejefektivněji získat štíhlou, vyrýsovanou postavu, kondici a energii. Efektivní znamená, výrazný účinek při nezbytně nutném úsilí. Budeme muset makat, ale mnohem méně, než nám prezentují média. Tak honem do toho: 1. Předsevzetí jsou pro kočku - stanovte si cíl na každý měsíc Cíle si nestanovujte ve formě "shodím 14 kilo", ale vždy jen jeden na měsíc formou "tento měsíc budu denně chodit p…