Obehani.cz

Hořčík patří mezi nejdůležitější minerály pro sportovce i rekreační běžce. Po náročném tréninku nebo závodě pomáhá tělu s regenerací, podporuje správnou funkci svalů a přispívá ke snížení únavy. Přesto mnoho běžců jeho příjem podceňuje a pak se diví, proč se potýkají se svalovými křečemi, únavou, horší regenerací nebo pocitem těžkých nohou. Ano, i toto mohou...

Celý život patřím mezi velké milovníky sportu. V okamžiku, kdy jsem zjistila, že jsem těhotná, měla jsem velkou obavu, že s mými aktivitami bude s příchodem miminka konec. Naštěstí jsem se velice spletla a praxe mi ukázala, že to rozhodně nemusí být pravda! Návrat k aktivnímu životu po porodu Před otěhotněním jsem vždy patřila mezi...

Dnešní uspěchaný životní styl nutí čím dál více lidí hledat způsoby, jak skloubit zdravé návyky s každodenními povinnostmi. Práce, péče o domácnost a nedostatek času často způsobují, že příprava vyvážených jídel ustupuje do pozadí. Právě proto si krabičková dieta získává stále větší oblibu – dokáže totiž efektivně propojit pohodlí s důrazem na zdraví.. Co představuje...

Výběr správných sportovních hodinek je pro běžce zásadní rozhodnutí. Nejde jen o měření času nebo kilometrů, ale o komplexní nástroj, který pomáhá zlepšovat výkon, regeneraci i celkový vztah ke sportu. Pojďme se spolu podívat na srovnání dvou největších hráčů na trhu, značek Garmin a Suunto. Která z nich je pro běžce vhodnější? Co by měly...

Mnoho běžců hledá zlepšení výkonu ve vyšším objemu nebo tvrdších trénincích. Přidávají intervaly, zvyšují tempo a posouvají hranice únavy. Jenže lidské tělo nezesiluje během zátěže. Adaptuje se až po ní. Bez kvalitní regenerace se výkon nejen nezlepší, ale časem začne klesat. Největší regenerační proces probíhá během spánku. Právě tehdy dochází k opravám svalových mikrotraumat, stabilizaci...

Bolest svalů den po sportu zná skoro každý. Často překvapí i ty, kteří se hýbou pravidelně. Člověk má pocit, že cvičil rozumně, žádný extrém, a přesto se druhý den sotva zvedne ze židle. Důvod nespočívá v lenosti těla, ale v tom, jak svaly reagují na zátěž a jak rychle dostanou šanci se vzpamatovat. Co se...

Běhání je jedním z nejpřirozenějších pohybů, který nevyžaduje drahé vybavení, členství v klubu ani složité přípravy. Stačí nazout běžecké boty a vyrazit. Pokud však chcete běhat pravidelně, s radostí a bez zbytečných komplikací, je důležité věnovat pozornost dvěma základním věcem, a to správnému oblékání a sledování běžeckých dat. Obojí vám může výrazně zpříjemnit zážitek z...

Mnoho žen si klade otázku, zda jim běh pomůže zbavit se celulitidy. Odpověď ale není tak jednoduchá, jak by se mohlo zdát. Často vidíme herečky a modelky, které pravidelně běhají a mají štíhlou, pevnou postavu, což může budit dojem, že běh je ideální cestou k hladké kůži. Pokud se však snažíte zbavit celulitidy, nemusí být...

Každý sportovní tým potřebuje kvalitní prostředí pro trénink, regeneraci a týmovou spolupráci. Ať už jste profesionálové, či amatéři hledající dokonalé podmínky pro svou přípravu, důležitou roli hraje správná volba areálu. Sportovní soustředění v ideálním prostředí Pro optimální výkon je nutné propojení kvalitních tréninkových ploch, pohodlného ubytování a možnosti regenerace. Sport Hotel v Posáz…

Pravidelná fyzická aktivita má pozitivní vliv na fyzické i psychické zdraví. Posiluje svaly, zlepšuje výkonnost srdce a plic a zároveň snižuje riziko civilizačních onemocnění, jako je diabetes 2. typu, vysoký krevní tlak, ischemická choroba srdeční nebo zhoubné nádory trávicího traktu. Pamatujte, že cvičit můžete i tehdy, když máte málo času – stačí si vytvořit místo...