Obehani.cz

Mnoho běžců hledá zlepšení výkonu ve vyšším objemu nebo tvrdších trénincích. Přidávají intervaly, zvyšují tempo a posouvají hranice únavy. Jenže lidské tělo nezesiluje během zátěže. Adaptuje se až po ní. Bez kvalitní regenerace se výkon nejen nezlepší, ale časem začne klesat. Největší regenerační proces probíhá během spánku. Právě tehdy dochází k opravám svalových mikrotraumat, stabilizaci...

Bolest svalů den po sportu zná skoro každý. Často překvapí i ty, kteří se hýbou pravidelně. Člověk má pocit, že cvičil rozumně, žádný extrém, a přesto se druhý den sotva zvedne ze židle. Důvod nespočívá v lenosti těla, ale v tom, jak svaly reagují na zátěž a jak rychle dostanou šanci se vzpamatovat. Co se...

Běhání je jedním z nejpřirozenějších pohybů, který nevyžaduje drahé vybavení, členství v klubu ani složité přípravy. Stačí nazout běžecké boty a vyrazit. Pokud však chcete běhat pravidelně, s radostí a bez zbytečných komplikací, je důležité věnovat pozornost dvěma základním věcem, a to správnému oblékání a sledování běžeckých dat. Obojí vám může výrazně zpříjemnit zážitek z...

Mnoho žen si klade otázku, zda jim běh pomůže zbavit se celulitidy. Odpověď ale není tak jednoduchá, jak by se mohlo zdát. Často vidíme herečky a modelky, které pravidelně běhají a mají štíhlou, pevnou postavu, což může budit dojem, že běh je ideální cestou k hladké kůži. Pokud se však snažíte zbavit celulitidy, nemusí být...

Každý sportovní tým potřebuje kvalitní prostředí pro trénink, regeneraci a týmovou spolupráci. Ať už jste profesionálové, či amatéři hledající dokonalé podmínky pro svou přípravu, důležitou roli hraje správná volba areálu. Sportovní soustředění v ideálním prostředí Pro optimální výkon je nutné propojení kvalitních tréninkových ploch, pohodlného ubytování a možnosti regenerace. Sport Hotel v Posáz…

Pravidelná fyzická aktivita má pozitivní vliv na fyzické i psychické zdraví. Posiluje svaly, zlepšuje výkonnost srdce a plic a zároveň snižuje riziko civilizačních onemocnění, jako je diabetes 2. typu, vysoký krevní tlak, ischemická choroba srdeční nebo zhoubné nádory trávicího traktu. Pamatujte, že cvičit můžete i tehdy, když máte málo času – stačí si vytvořit místo...

Doplňky stravy. Magické pilulky, které vás dostanou na vrchol, nebo spíš marketingový trik? Pravda je někde uprostřed. Chcete-li dosáhnout lepších sportovních výkonů, měli byste doplňky stravy brát jako vítané „pomocníky na cestě za úspěchem“ – nikoli jako zázračné řešení. Čtěte dále a podívejte se s námi pod lupou na 3 nejoblíbenější druhy doplňků stravy a...

Lyžařská dovolená je pro řadu lidí neodmyslitelnou součástí zimní sezony. Pokud patříte mezi ně a chcete si ji užít naplno, začněte s přípravami už teď. Kromě fyzické kondice, správného oblečení a kvalitní výbavy je důležité myslet také na bezpečnost všech zúčastněných. Fyzická příprava Lyžování je relativně finančně náročný a nebezpečný sport, který si vyžaduje alespoň...

Běhání je vášeň, mnozí z nás si nedovedou představit, že by se jeden nebo víc dní bez sportu měli obejít. Abyste si běh nejen užili, ale mohli i podávat výkony, jaké očekáváte, potřebujete to pravé vybavení a oblečení. Jaké se nejvíc podceňuje? Ponožky! Bez běžeckých ponožek se neobejdete Když se člověk rozhodne běhat, vyrazí většinou do...

V posledních letech můžeme potkávat stále více lidí, kteří propadli fenoménu běhu. Někdo běhá jen tak pro radost, aby se po celém dni stráveném u počítače v kanceláři protáhl na čerstvém vzduchu, jiný zase běhá s cílem překonat sám sebe a podat určitý výkon. Třeba zaběhnout půlmaraton. S tím však souvisí nejen pravidelný trénink, ale také správné stravovací návyky....