Rehabilitace.info |
Popis: Zdravotní magazín a katalog rehabilitací
|
||||||
Jak na silnou nervozitu? Co nejvíce pomůže?14:16 Okamžitá úleva (1–5 minut): Nejrychleji pomůže dýchání s delším výdechem (např. nádech 3 s / výdech 6 s), krátké uzemnění (metoda 5–4–3–2–1) a uvolnění těla (ramena, čelist, ruce + pár pohybů). Proč nervozita vzniká: Je to přirozená stresová reakce nervové soustavy, která se spouští při tlaku, nejistotě nebo hodnocení. Nejde o slabost – je to Continue Reading The post Jak na silnou nervozitu? Co … Mitragyna hirsuta a její účinky na zdraví: alternativa kratomu?6.ledna Mitragyna hirsuta je rostlina z jihovýchodní Asie příbuzná kratomu, ale nejde o stejný druh – liší se chemickým složením a pravděpodobně i účinky. Obsahuje zejména oxindolové alkaloidy (např. mitraphylline), a proto nelze automaticky přenášet zkušenosti z kratomu na Mitragyna hirsuta. Nejčastěji se jí připisuje podpora energie, zklidnění, zlepšení nálady nebo komfort při bolesti, ale chybí Contin… Intoxikace kratomem: příznaky, příčiny a léčba6.ledna Intoxikace kratomem se nejčastěji projeví nevolností, zvracením, třesem, závratí a výraznou ospalostí; ve vyšších dávkách může přejít do zmatenosti, křečí nebo útlumu dýchání. Největší riziko představují vysoké dávky, extrakty a kombinace s alkoholem nebo tlumivými léky (např. benzodiazepiny, opioidy), které mohou výrazně zhoršit průběh. Okamžitě volejte 155 / 112, pokud člověk špatně dýchá, modr… Mandle na snížení cholesterolu: fungují? A kolik mandlí jíst?5.ledna Mandle mohou snížit LDL („špatný“) cholesterol, zejména pokud nahradí nezdravé svačiny a nasycené tuky ve stravě. Ideální dávka je 25–45 g denně (cca 20–35 mandlí), nejlépe v natural a nesolené variantě. Výsledek se obvykle projeví po 4–12 týdnech pravidelné konzumace – klíčová je dlouhodobá konzistence. Pozor na kalorie: mandle nepřidávejte „navíc“, ale nahraďte jimi sladké Continue Reading The … Orální glukózový toleranční test (oGTT): jak probíhá a co říkají výsledky?5.ledna oGTT je zátěžový test, který odhalí prediabetes, diabetes i těhotenskou cukrovku podle reakce těla na glukózu. Test trvá obvykle 2 hodiny a vyžaduje lačnění min. 8 hodin; pije se 75 g glukózy a provádí se odběry krve. Výsledek může zkreslit káva, kouření, stres, infekce nebo špatná příprava – během testu je nutný klid. Pozitivní výsledek Continue Reading The post Orální glukózový toleranční test (oGTT): jak probíhá a co říkají výsledky? first appeared on Rehabilitace.info . Akutní rinosinusitida: příznaky, příčiny a léčba4.ledna Akutní rinosinusitida je zánět nosu a dutin, nejčastěji virového původu, který obvykle odezní sám. Typické příznaky jsou ucpaný nos, výtok, tlak/bolest v obličeji a někdy zhoršení čichu nebo kašel. Léčba je většinou symptomatická: výplachy nosu, spreje do nosu, tekutiny, klid a léky na bolest/teplotu. Antibiotika mají smysl hlavně při zhoršení po zlepšení, vysoké horečce, silné Continue Reading T… Vrbovka malokvětá: jak udělat čaj a jaké má účinky?4.ledna Vrbovka malokvětá je bylina tradičně využívaná hlavně pro podporu komfortu při močení a normální funkce prostaty, často při častém močení nebo slabším proudu moči. Čaj se připravuje jako nálev: 1 čajová lžička sušené natě na 250 ml vroucí vody, louhovat 8–10 minut a poté scedit. Dávkování je nejčastěji 1–2 šálky denně, účinek se obvykle hodnotí Continue Reading The post Vrbovka malokvětá: jak udě… Otoskopie a otoskopické vyšetření: co čekat a jak probíhá?3.ledna Otoskopie je rychlé a většinou nebolestivé vyšetření ucha, při kterém lékař pomocí otoskopu zkontroluje zvukovod a bubínek. Pomáhá odhalit zánět, ušní maz, výtok, poranění bubínku nebo cizí těleso a vysvětlit bolest či zhoršení sluchu. Vyšetření trvá obvykle jen pár minut; u dětí může být náročnější kvůli spolupráci, ale je běžné a bezpečné. Otoskopie patří mezi Continue Reading The post Otoskopi… Černý kašel (pertuse): příznaky, příčiny a léčba3.ledna Černý kašel je vysoce nakažlivé bakteriální onemocnění, které často začne jako běžná viróza, ale postupně přechází do záchvatovitého kašle. Nejvíce infekční je v prvních dnech až týdnech – včasná diagnostika a antibiotika mohou snížit šíření a zlepšit průběh. Rizikové skupiny jsou hlavně kojenci, těhotné a senioři; u malých dětí může být průběh vážný (zástavy dechu, Continue Reading The post Černý kašel (pertuse): příznaky, příčiny a léčba first appeared on Rehabilitace.info . Jak si vyčistit hlavu od negativních myšlenek?2.ledna Zastavte spirálu hned: použijte techniku STOP (zastavit se, 3 pomalé dechy, všimnout si těla a myšlenek, udělat malý vědomý krok) nebo uzemnění 5–4–3–2–1. Neberte myšlenky jako fakta: pojmenujte je („mám myšlenku, že…“) a přerámujte je podle reality (fakta pro/proti + realističtější věta). Zapojte tělo pro rychlé zklidnění: krátký pohyb, prodloužený výdech (4–6) nebo protažení často Continue Read… |
Noviny
Sépie
Černé
Konzole
Modré
Přihlásit
Založit účet
Souhrn
Moje
Z domova
Bulvár
Tech
Ze světa
Ekonomika
Sport
Lifestyle
Kultura
Ostatní