Rehabilitace.info

Deficit se počítá ve třech krocích: bazální metabolismus podle rovnice Mifflin–St Jeor (muži 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × věk + 5, ženy −161), vynásobit koeficientem aktivity a odečíst 15 až 20 %. Rozumné tempo je 0,5 až 1 kg týdně. Nejčastější chyba je nadhodnocený koeficient aktivity. Tři hodiny v posilovně Continue Reading The post Kalorický deficit a hubnutí – jak správě vypočítat? first appeared on Rehabilitace.info .

Častější jídlo metabolismus nezrychluje. Termický efekt potravin je zhruba 10 % energetického příjmu, a to je podíl z celku, ne bonus za každou porci. Rozdělení stejného množství do šesti jídel místo tří na součtu nic nezmění. V kontrolované studii se třemi versus šesti jídly nebyl rozdíl v úbytku tuku – a skupina se šesti jídly Continue Reading The post Je lepší jíst několik malých jídel, nebo jedno větší? first appeared on Rehabilitace.info .

Nezačínejte sedmnácti věcmi najednou. Vyberte si tři s nejlepším poměrem přínosu a námahy: vyřaďte slazené nápoje, přidejte bílkovinu ke snídani a choďte 20 minut denně. Tři udržené změny přinesou víc než sedmnáct opuštěných po deseti dnech. Čísla, podle kterých se dá řídit (WHO): nejméně 400 g ovoce a zeleniny denně, méně než 5 g soli, Continue Reading The post 17 tipů pro zdraví a výživu, se kterými můžete začít už dnes first appeared on Rehabilitace.info .

Stručné shrnutí ve 4 bodech Neznamená to, že se srdce zastavuje. Srdeční nedostatečnost znamená, že se srdce hůř plní krví nebo ji hůř přečerpává – neznamená to, že vaše srdce přestalo pracovat nebo se chystá přestat. Hlavní příznaky jsou dušnost, únava, otoky nohou a rychlý nárůst hmotnosti. Dušnost vleže má konkrétní vysvětlení – a jednoduchý Continue Reading The post Srdeční nedostatečnost: příznaky, příčiny a léčba first appeared on Rehabilitace.info .

Shrnutí ve 4 bodech Problém není v nádechu, ale v přestupu kyslíku do krve. Difuze funguje jen díky obrovské ploše plicních sklípků (70 až 80 m²) a přepážce silné pouhých 0,2 až 0,6 mikrometru. Když se přepážka ztluští, ubyde plochy nebo je málo krve a hemoglobinu, přestup vázne. Dušnost se objeví nejdřív při námaze – Continue Reading The post Porucha plicní difuze: proč vám dochází dech a co s tím first appeared on Rehabilitace.info .

Shrnutí ve třech bodech Teratom je nádor z buňky, která umí vytvořit jakoukoli tkáň. Obsahuje tkáně ze všech tří zárodečných listů, a proto v něm lze najít vlasy, zuby nebo chrupavku. Není to fakt „nestrávené dvojče“, ale vlastní tkáň pacienta vytvořená chaoticky a na špatném místě. Dělí se na zralý (zpravidla nezhoubný, riziko zvratu 0,17–2 Continue Reading The post Teratom: co to je, jaké druhy existují a kdy je nebezpečný first appeared on Rehabilitace.info .

Shrnutí ve čtyřech bodech Zápach z úst vzniká hlavně vzadu na jazyku. Až 90 % skutečné halitózy pochází z dutiny ústní a z toho 80 až 90 % právě z hřbetu jazyka – je tam sucho, málo kyslíku a špatné samočištění, což vyhovuje anaerobním bakteriím produkujícím sirné sloučeniny. Kdo čistí jen špičku, míjí se s Continue Reading The post Jak a čím čistit jazyk? Návod i to, co na povlaku hledat first appeared on Rehabilitace.info .