Rehabilitace.info |
Popis: Zdravotní magazín a katalog rehabilitací
|
||||||
Jak si vyčistit hlavu od negativních myšlenek?10:08 Zastavte spirálu hned: použijte techniku STOP (zastavit se, 3 pomalé dechy, všimnout si těla a myšlenek, udělat malý vědomý krok) nebo uzemnění 5–4–3–2–1. Neberte myšlenky jako fakta: pojmenujte je („mám myšlenku, že…“) a přerámujte je podle reality (fakta pro/proti + realističtější věta). Zapojte tělo pro rychlé zklidnění: krátký pohyb, prodloužený výdech (4–6) nebo protažení často Continue Read… Mentolové krystaly na rýmu: fungují? Co říkají studie?6:31 Mentolové krystaly ulevují hlavně pocitově: aktivují chladové receptory v nosní sliznici, takže máte dojem, že se dýchá volněji, i když se otok sliznice nemusí výrazně zmenšit. Studie potvrzují zlepšení komfortu dýchání: lidé často hlásí rychlou úlevu a lepší pocit proudění vzduchu, ale objektivní průchodnost nosu se nemusí výrazně změnit. Nejlépe fungují jako doplněk: ideální je Continue Reading… Netradiční tipy pro snížení krevního tlaku1.ledna Dýchejte pomalu 5–10 minut denně: tempo kolem 6 dechů za minutu pomáhá zklidnit nervový systém a může snížit krevní tlak. Zařaďte izometrický stisk ruky 3× týdně: 4 série po 2 minutách na každou ruku (cca 30 % síly) patří mezi nejúčinnější netradiční metody. Vyměňte část soli za solný substitut: snížíte příjem sodíku a zvýšíte draslík Continue Reading The post Netradiční tipy pro snížení krevního… Chůze 6-6-6: dá se takto zhubnout chůzí?1.ledna Co je chůze 6-6-6: 6 minut rozcvičení, 60 minut svižné chůze v 6:00 ráno nebo 18:00 večer a 6 minut zklidnění/protažení. Dá se takto zhubnout? Ano, pokud chodíte dost svižně a dlouhodobě udržíte kalorický deficit (strava rozhoduje o výsledku). Kolik to spálí: Za 60 minut svižné chůze obvykle spálíte přibližně 240–550 kcal podle váhy, tempa Continue Reading The post Chůze 6-6-6: dá se takto zhubno… Refluxní kašel: příznaky, příčiny a léčba (i babské rady)1.ledna Co je refluxní kašel: Dlouhodobý, většinou suchý a dráždivý kašel, který vzniká kvůli návratu žaludečního obsahu do jícnu nebo až do oblasti hrtanu. Může se objevovat i jako „tichý reflux“ bez pálení žáhy. Typické příznaky: Kašel je často horší po jídle, večer a vleže v noci, doprovází ho chrapot, knedlík v krku, potřeba odkašlávat, pocit Continue Reading The post Refluxní kašel: příznaky, příčin… Chronická rinosinusitida: příznaky, příčiny a léčba31.prosince Co to je: Chronická rinosinusitida je dlouhodobý zánět nosu a vedlejších nosních dutin trvající minimálně 12 týdnů. Nejde o běžnou rýmu, ale o přetrvávající zánětlivý stav. Typické příznaky: Nejčastěji ucpaný nos, výtok nebo zadní rýma, tlak či bolest v obličeji a zhoršený čich. Často se přidává kašel, zahlenění a únava. Příčiny a rizika: Zánět udržují Continue Reading The post Chronická rinosinusitida: příznaky, příčiny a léčba first appeared on Rehabilitace.info . Eozinofilní bronchitida: příznaky, příčiny a léčba31.prosince Eozinofilní bronchitida je častá příčina chronického suchého kašle (více než 8 týdnů), často bez dušnosti a sípání. Na rozdíl od astmatu bývá spirometrie normální a průdušky nebývají hyperreaktivní. Diagnóza se potvrzuje průkazem eozinofilního zánětu (nejčastěji ve sputu, případně FeNO). Nejúčinnější léčbou jsou inhalované kortikosteroidy, které obvykle zlepší kašel během několika týdnů. Eozinofi… Chronický kašel – jak na něj? Příznaky, příčiny a léčba31.prosince Co je chronický kašel: Kašel trvající déle než 8 týdnů. Není to „banalita“, ale signál, že je potřeba hledat příčinu. Nejčastější příčiny: Rýma/dutiny a alergie (hlen stékající do krku), astma (často noční kašel), reflux (kašel po jídle nebo vleže) a někdy i léky na tlak (ACE inhibitory). Co dělat jako první: Všímat si spouštěčů a Continue Reading The post Chronický kašel – jak na něj? Příznaky, … Alaninaminotransferáza: co to je a co když je zvýšená?30.prosince ALT (alaninaminotransferáza) je enzym hlavně z jater – zvýšená hodnota obvykle znamená podráždění nebo poškození jaterních buněk, ne vždy vážné onemocnění. Nejčastější příčiny zvýšení jsou tuk v játrech (nadváha, metabolický syndrom), alkohol, některé léky či doplňky stravy, infekce a někdy i intenzivní fyzická zátěž. Co dělat: řešte hodnotu v souvislostech (AST, GGT, bilirubin, příznaky), omezte Continue Reading The post Alaninaminotransferáza: co to je a co když je zvýšená? first appeared on … Syndrom horního motoneuronu: příznaky, příčiny a léčba30.prosince Syndrom horního motoneuronu (UMN) znamená poškození centrálních motorických drah v mozku nebo míše, které řídí volní pohyb. Typické příznaky jsou spasticita (ztuhlost), zvýšené reflexy (hyperreflexie), klonus, pozitivní Babinski a zhoršená jemná motorika. Nejčastější příčiny zahrnují mrtvici, roztroušenou sklerózu, úrazy, nádory a útlak míchy – důležité je hodnotit i doprovodné symptomy. Náhlý vznik slabosti, poruchy řeči Continue Reading The post Syndrom horního motoneuronu: příznaky, příčiny … |
Noviny
Sépie
Černé
Konzole
Modré
Přihlásit
Založit účet
Souhrn
Moje
Z domova
Bulvár
Tech
Ze světa
Ekonomika
Sport
Lifestyle
Kultura
Ostatní