Rehabilitace.info |
Popis: Zdravotní magazín a katalog rehabilitací
|
||||||
Kiwi na spánek – je to natural melatonin?10:33 Kiwi obsahuje melatonin, který se podílí na regulaci spánkového rytmu. Výzkumy naznačují možné zlepšení spánku, důkazy jsou však zatím omezené. Zkuste 1–2 kiwi asi hodinu před spaním jako doplněk zdravých spánkových návyků, nikoli jako léčbu nespavosti. Večer už máte všechno hotové, odložíte telefon, zhasnete světlo, ale spánek stále nepřichází. Možná jste narazili na radu dát Continue Reading Th… 13 domácích prostředků proti zácpě8:46 Zvyšte příjem vlákniny: Zařaďte do jídelníčku ovesné vločky, celozrnné pečivo, zeleninu, ovoce, kiwi a sušené švestky. Dbejte na pitný režim a pohyb: Pravidelně pijte vodu a každý den se hýbejte, třeba formou svižné procházky. Vytvořte si zdravé návyky: Neodkládejte návštěvu toalety, dopřejte si dostatek času na vyprazdňování a vyzkoušejte vhodnou polohu s koleny výše než Continue Reading The pos… 15 přirozených způsobů, jak snížit krevní tlak: Co opravdu pomáhá?26.října Upravte jídelníček: Omezte sůl, jezte více zeleniny, ovoce, celozrnných potravin a luštěnin. Více se hýbejte: Pravidelná chůze, udržování zdravé hmotnosti a omezení alkoholu pomáhají snižovat krevní tlak. Pečujte o svůj režim: Dostatek spánku, zvládání stresu a nekouření prospívají srdci i cévám. Měřte si tlak: Pravidelně sledujte hodnoty a při opakovaně vysokém tlaku se poraďte s Continue Readin… Jaké náušnice jsou vhodné pro alergiky? Vyberte materiál, který nebude dráždit uši25.října Vhodné materiály: Nejčastěji titan, platina a kvalitní zlato s ověřeným složením. Pozor na nikl: Častý původce alergie, který se může vyskytovat v bižuterii i některých slitinách. Výběr náušnic: Kontrolujte složení tyčinky, zapínání i ozdobných částí a nespoléhejte jen na označení „hypoalergenní“. Při podráždění: Náušnice sundejte a při opakovaných potížích se obraťte na dermatologa. Náušnice dok… Alergie na kovy: projevy, příčiny a řešení24.října Nejčastější příčina: Alergii na kovy nejčastěji vyvolává nikl, ale také kobalt nebo chrom. Typické příznaky: Svědění, zarudnutí, vyrážka a ekzém v místě kontaktu s kovem. Jak si pomoci: Vyhněte se problematickému kovu, pečujte o pokožku a při potížích použijte vhodnou léčbu doporučenou lékařem. Jak zjistit příčinu: Dermatolog může alergii potvrdit pomocí náplasťových testů a doporučit Continue Re… Křišťálová voda a zdraví: Může voda nabitá energií kamenů podpořit naši pohodu?23.října Co je křišťálová voda? Jde o vodu spojovanou s krystaly v alternativních a spirituálních tradicích. Lidé ji používají jako součást osobních rituálů a péče o sebe. Jak může prospět zdraví? Léčivé účinky krystalů na vodu nejsou vědecky prokázané. Samotný rituál ale může přinést chvíli klidu, podpořit relaxaci a připomenout důležitost pravidelného pití. Je bezpečné pít Continue Reading The post Křiš… Himalájská sůl na migrénu – může opravdu pomoci?23.října Himálajská sůl migrénu neléčí: Neexistují dostatečné vědecké důkazy, že by dokázala zmírnit záchvat nebo mu předcházet. Hydratace je důležitá: Nedostatek tekutin může přispívat k bolestem hlavy. Pro běžné doplnění tekutin obvykle stačí čistá voda. Pozor na nadbytek soli: Himálajská sůl obsahuje především sodík a její nadměrná konzumace může zvyšovat krevní tlak. Vsaďte na ověřené postupy: Continu… 6 způsobů, jak praktikovat přerušovaný půst: Který je pro vás vhodný?22.října Vyberte si vhodnou metodu přerušovaného půstu: Mezi 6 nejznámějších způsobů patří 12hodinový půst, metoda 16:8, dieta 5:2, půst obden, 24hodinový půst a tzv. Warrior Diet. Jednotlivé metody se liší délkou půstu i náročností. Začněte postupně a realisticky: Pro začátečníky může být vhodná například 12hodinová pauza přes noc. Důležité je zvolit režim, který odpovídá vašemu dennímu Continue Reading The post 6 způsobů, jak praktikovat přerušovaný půst: Který je pro vás vhodný? first appeared on Reh… Gua sha masáž: Jaký kámen vybrat a jak ho správně používat?21.října Vyberte správný kámen: Oblíbené jsou růženín, jadeit a ametyst. Důležitější než druh minerálu je hladký povrch a kvalitní zpracování. Zvolte vhodný tvar: Gua sha destička se zaoblenými hranami se snadno přizpůsobí konturám obličeje. Masírujte jemně: Používejte pleťový olej nebo sérum, lehký tlak a plynulé tahy bez bolesti. Dbejte na bezpečnost: Kámen po použití očistěte a Continue Reading The pos… Uklidňující techniky proti stresu: Jak se zklidnit a najít vnitřní rovnováhu21.října Vyzkoušejte uklidňující techniky: Pomalé dýchání, meditace, svalová relaxace nebo uzemnění mohou pomoci zmírnit napětí a lépe zvládat stres. Najděte metodu, která vám vyhovuje: Začátečníci mohou začít několika minutami klidného dýchání, pokročilí vyzkoušet všímavost nebo kombinaci relaxačních technik. Zařaďte relaxaci do každodenního života: Pravidelný pohyb, kvalitní spánek, přestávky a čas na odpočinek podporují psychickou pohodu a Continue Reading The post Uklidňující techniky proti stresu: … |
Noviny
Sépie
Černé
Konzole
Modré
Přihlásit
Založit účet
Souhrn
Moje
Z domova
Bulvár
Tech
Ze světa
Ekonomika
Sport
Lifestyle
Kultura
Ostatní