Rehabilitace.info

Kognitivní deficit není diagnóza, ale příznak — podobně jako horečka. Netýká se jen paměti: postižena může být i pozornost, plánování, usuzování, řeč nebo orientace v prostoru. Část příčin je odstranitelná. Patří mezi ně léky (hlavně sedativa, benzodiazepiny a kortikoidy), alkohol, deprese a hormonální poruchy. Nedostatek vitaminu B12 má 6 % lidí pod 60 let, ale Continue Reading The post Kognitivní deficit: co to je a kdy je důvod k obavám? first appeared on Rehabilitace.info .

Zdravé sebevědomí není „jsem nejlepší", ale „jsem v pořádku" — i v den, kdy se nic nepovedlo. Pokud stojí na výkonu a uznání, je křehké a nutí dítě k nepřetržité honbě za vlastní hodnotou. Sebevědomí se nedá budovat přímo. Jeho nafukování nezlepší známky, může je dokonce zhoršit, a nezabrání rizikovému chování. Funguje jediné: aby dítě Continue Reading The post Jak vychovat správně sebevědomé dítě? first appeared on Rehabilitace.info .

Plíce se čistí samy a nelze je „detoxikovat". Každá buňka dýchacích cest nese asi 200 řasinek, které kmitají 10 až 20krát za sekundu a posouvají hlen i s nachytanou špínou vzhůru rychlostí 6 až 20 mm za minutu. Pro tabletky slibující pročištění plic chybí důkazy a některé mohou stav zhoršit. Doma rozhoduje vzduch: čistička do Continue Reading The post 8 způsobů, jak pročistit plíce first appeared on Rehabilitace.info .

Deficit se počítá ve třech krocích: bazální metabolismus podle rovnice Mifflin–St Jeor (muži 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × věk + 5, ženy −161), vynásobit koeficientem aktivity a odečíst 15 až 20 %. Rozumné tempo je 0,5 až 1 kg týdně. Nejčastější chyba je nadhodnocený koeficient aktivity. Tři hodiny v posilovně Continue Reading The post Kalorický deficit a hubnutí – jak správě vypočítat? first appeared on Rehabilitace.info .

Častější jídlo metabolismus nezrychluje. Termický efekt potravin je zhruba 10 % energetického příjmu, a to je podíl z celku, ne bonus za každou porci. Rozdělení stejného množství do šesti jídel místo tří na součtu nic nezmění. V kontrolované studii se třemi versus šesti jídly nebyl rozdíl v úbytku tuku – a skupina se šesti jídly Continue Reading The post Je lepší jíst několik malých jídel, nebo jedno větší? first appeared on Rehabilitace.info .

Nezačínejte sedmnácti věcmi najednou. Vyberte si tři s nejlepším poměrem přínosu a námahy: vyřaďte slazené nápoje, přidejte bílkovinu ke snídani a choďte 20 minut denně. Tři udržené změny přinesou víc než sedmnáct opuštěných po deseti dnech. Čísla, podle kterých se dá řídit (WHO): nejméně 400 g ovoce a zeleniny denně, méně než 5 g soli, Continue Reading The post 17 tipů pro zdraví a výživu, se kterými můžete začít už dnes first appeared on Rehabilitace.info .