Rehabilitace.info |
Popis: Zdravotní magazín a katalog rehabilitací
|
||||||
Jak se mít rád? 13 kroků k větší sebelásce a spokojenějšímu životu18:58 Prostě přijímejte sami sebe: Uvědomte si své přednosti i nedostatky, nebuďte na sebe přehnaně přísní a naučte se odpouštět si chyby. Respektujte své potřeby: Naučte se říkat ne, nastavovat zdravé hranice a dopřávat si čas na odpočinek a péči o sebe. Budujte zdravé návyky a vztahy: Obklopujte se podporujícími lidmi, omezte srovnávání s ostatními a Continue Reading The post Jak se mít rád? 13 kroků… Alternativní léčba úzkosti: Jaké přírodní metody mohou pomoci zklidnit mysl?18:58 Relaxační techniky: Dechová cvičení, meditace, mindfulness a jóga mohou pomoci zklidnit mysl a zmírnit stres. Pohyb a životní styl: Pravidelný pohyb, kvalitní spánek a vyvážená strava podporují psychickou pohodu. Kofein a alkohol mohou úzkost zhoršovat. Přírodní přípravky: Levandule, meduňka, hořčík nebo omega-3 se zkoumají pro možné uklidňující účinky, důkazy o jejich účinnosti jsou však omezené. Continue Reading The post Alternativní léčba úzkosti: Jaké přírodní metody mohou pomoci zklidnit m… 6 doplňků stravy, které se zkoumají při ekzému: Mohou pomoci pokožce?6.listopadu Vitamin D a zinek: Podporují správnou funkci imunitního systému a zdraví pokožky. Jejich doplňování může být přínosné zejména při prokázaném nedostatku. Omega-3 a probiotika: Zkoumá se jejich možný vliv na zánětlivé procesy a propojení střevního mikrobiomu s pokožkou. Důkazy o účinnosti při ekzému jsou zatím nejednoznačné. Vitamin E a pupalkový olej: Obsahují látky spojované s Continue Reading The post 6 doplňků stravy, které se zkoumají při ekzému: Mohou pomoci pokožce? first appeared on Rehab… Skincare a péče o pleť při ekzému – jak na to?5.listopadu Jemná péče: Při ekzému je důležité šetrné čištění vlažnou vodou a používání kosmetiky bez parfemace, která pokožku zbytečně nedráždí. Pravidelná hydratace: Používejte krémy a emoliencia s ceramidy, glycerinem nebo vazelínou, ideálně také po sprše či koupeli. Vyhýbejte se dráždivým látkám: Omezte peelingy, retinol, silné kyseliny, esenciální oleje a horké sprchy. Nové produkty zavádějte postupně. … Ajurvédská dieta: Jak funguje, co jíst a může skutečně prospět zdraví?4.listopadu Co je ajurvédská dieta: Tradiční indický způsob stravování, který přizpůsobuje jídelníček individuální konstituci a životnímu stylu. Tři dóši: Rozlišuje Váta, Pitta a Kapha, podle kterých doporučuje různé potraviny a způsoby stravování. Co jíst: Upřednostňuje čerstvé potraviny, zeleninu, ovoce, obiloviny, luštěniny, bylinky a koření. Důležitá je také pravidelnost a vědomé jedení. Zdravotní přínosy a omezení: Některé Continue Reading The post Ajurvédská dieta: Jak funguje, co jíst a může skutečn… Beta-alanin: Jaké má účinky, kdy pomáhá při sportu a jak ho správně užívat?3.listopadu Co je beta-alanin: Aminokyselina, která podporuje tvorbu karnosinu ve svalech a pomáhá jim lépe zvládat intenzivní fyzickou zátěž. Hlavní účinky: Může oddálit svalovou únavu a mírně zlepšit výkon při intenzivním cvičení, intervalovém tréninku nebo opakovaných sprintech. Užívání: Obvykle se používá 4–6 gramů denně rozdělených do menších dávek. Účinek se rozvíjí postupně během několika týdnů, nikoli Continue Reading The post Beta-alanin: Jaké má účinky, kdy pomáhá při sportu a jak ho správně užív… 12 potravin s vysokým obsahem sacharidů, které jsou překvapivě zdravé3.listopadu Zdravé zdroje sacharidů: Mezi výživově hodnotné potraviny patří ovesné vločky, quinoa, banány, batáty, luštěniny, ovoce, hnědá rýže a celozrnné pečivo. Sacharidy nejsou nepřítel: Tělu dodávají energii a kvalitní zdroje navíc obsahují vlákninu, vitaminy, minerální látky a další prospěšné živiny. Rozhoduje kvalita: Upřednostňujte přirozené a méně zpracované potraviny před sladkými nápoji, cukrovinkami a výrobky s vysokým Continue Reading The post 12 potravin s vysokým obsahem sacharidů, které jso… Rostlinné bílkoviny: Které jsou nejlepší a na které si dát pozor?2.listopadu Nejlepší zdroje: Mezi rostlinné potraviny bohaté na bílkoviny patří sója, tofu, tempeh, čočka, cizrna, fazole, seitan, ořechy a semínka. Méně vydatné zdroje: Běžné pečivo, bílá rýže, některé rostlinné jogurty a mandlové či rýžové nápoje obsahují bílkovin méně. Důležitá je pestrost: Střídejte různé rostlinné zdroje, aby tělo získalo všechny potřebné aminokyseliny. Není nutné je kombinovat v Continue Reading The post Rostlinné bílkoviny: Které jsou nejlepší a na které si dát pozor? first appeared… Jak zařadit halloweenské sladkosti do vyváženého jídelníčku? Užijte si dobroty bez výčitek2.listopadu Sladkosti s mírou: Halloweenské dobroty mohou být součástí vyváženého jídelníčku, pokud tvoří jen občasnou pochoutku. Vybírejte vědomě: Dopřejte si oblíbené sladkosti, hlídejte množství a zachovejte běžný režim pestrého stravování. Bez výčitek a zákazů: Sladkosti není potřeba kompenzovat hladověním ani cvičením. Důležitá je dlouhodobá rovnováha a zdravý vztah k jídlu. Halloween je časem strašidel… Hladina hemoglobinu může souviset s rizikem demence. Co odhalil nový výzkum?1.listopadu Hemoglobin a riziko demence: Výzkumy naznačují, že s vyšším rizikem Alzheimerovy choroby a vaskulární demence mohou souviset jak nízké, tak příliš vysoké hladiny hemoglobinu. Krevní test není diagnóza: Běžný krevní obraz může upozornit na zdravotní odchylky, ale sám o sobě nedokáže předpovědět ani potvrdit demenci. Jak chránit zdraví mozku: Důležitá je kontrola krevního tlaku, cholesterolu Contin… |
Noviny
Sépie
Černé
Konzole
Modré
Přihlásit
Založit účet
Souhrn
Moje
Z domova
Bulvár
Tech
Ze světa
Ekonomika
Sport
Lifestyle
Kultura
Ostatní