Rehabilitace.info

Co je beta-alanin: Aminokyselina, která podporuje tvorbu karnosinu ve svalech a pomáhá jim lépe zvládat intenzivní fyzickou zátěž. Hlavní účinky: Může oddálit svalovou únavu a mírně zlepšit výkon při intenzivním cvičení, intervalovém tréninku nebo opakovaných sprintech. Užívání: Obvykle se používá 4–6 gramů denně rozdělených do menších dávek. Účinek se rozvíjí postupně během několika týdnů, nikoli Continue Reading The post Beta-alanin: Jaké má účinky, kdy pomáhá při sportu a jak ho správně užív…

Zdravé zdroje sacharidů: Mezi výživově hodnotné potraviny patří ovesné vločky, quinoa, banány, batáty, luštěniny, ovoce, hnědá rýže a celozrnné pečivo. Sacharidy nejsou nepřítel: Tělu dodávají energii a kvalitní zdroje navíc obsahují vlákninu, vitaminy, minerální látky a další prospěšné živiny. Rozhoduje kvalita: Upřednostňujte přirozené a méně zpracované potraviny před sladkými nápoji, cukrovinkami a výrobky s vysokým Continue Reading The post 12 potravin s vysokým obsahem sacharidů, které jso…

Nejlepší zdroje: Mezi rostlinné potraviny bohaté na bílkoviny patří sója, tofu, tempeh, čočka, cizrna, fazole, seitan, ořechy a semínka. Méně vydatné zdroje: Běžné pečivo, bílá rýže, některé rostlinné jogurty a mandlové či rýžové nápoje obsahují bílkovin méně. Důležitá je pestrost: Střídejte různé rostlinné zdroje, aby tělo získalo všechny potřebné aminokyseliny. Není nutné je kombinovat v Continue Reading The post Rostlinné bílkoviny: Které jsou nejlepší a na které si dát pozor? first appeared…

Co je citrulin: Aminokyselina, která se podílí na tvorbě oxidu dusnatého a podporuje procesy spojené s prokrvením. Možné účinky: Zkoumá se jeho vliv na sportovní výkon, regeneraci svalů, krevní tlak a cévní zdraví. Kde ho najdeme: Přirozeně se vyskytuje především ve vodním melounu, užívat ho lze také jako doplněk stravy. Užívání a bezpečnost: Účinky nejsou Continue Reading The post Citrulin – jeho účinky a benefity: Jak podporuje prokrvení, výkon a zdraví cév? first appeared on Rehabilitace.inf…

Proč sny zapomínáme: Mozek je často neuloží do dlouhodobé paměti. Co ovlivňuje vybavování snů: Fáze spánku, okamžik probuzení, stres i kvalita odpočinku. Jak si sny lépe pamatovat: Po probuzení chvíli zůstaňte v klidu a zapisujte si snové zážitky. Je zapomínání snů problém? Obvykle ne. Samo o sobě neznamená špatnou paměť ani nemoc. Možná to znáte. Continue Reading The post Proč si nepamatujeme sny? Co se děje v mozku, když se probudíme first appeared on Rehabilitace.info .

Alkohol mění průběh spánku: Může usnadnit usínání, ale narušuje REM spánek a přispívá k častějšímu nočnímu probouzení. Proč jsou sny živější? Přerušovaný spánek a častější probouzení mohou způsobit, že si člověk lépe pamatuje živé sny i noční můry. Po vysazení alkoholu se sny mohou zesílit: Přechodně se mohou objevovat intenzivnější sny a problémy se spánkem. Continue Reading The post Sny a alkohol: Proč jsou po pití sny živější a spánek horší? first appeared on Rehabilitace.info .