RUN magazine

Do běžecké výbavy investujeme nemalé částky, a proto chceme, aby nám co nejdéle vydržela. Zde je seznam největších chyb, kterých se při nošení a údržbě dopouštíme. Špendlíky na čísla Téměř na každých závodech dostanete k číslu čtveřici špendlíků, po nichž na tričku zůstanou dírky. Zkuste si místo nich pořídit speciální magnety nebo gumu, kterou používají triatlonisté. Nošení bez praní Nejde jen...

Máte za sebou závodní období? Tak právě teď přichází velmi důležitý čas regenerace. Před zimním nabíráním objemů potřebuje tělo odpočinek a také načerpat nové síly. A k tomu vám pomůže právě ta správná masáž. Neznamená to, že byste si měli dát nohy na stůl a na pár týdnů přestat úplně běhat, důležité je zvolnit a regenerovat. Způsobů může být několik a výborným řešením jsou kromě návštěvy welln...

Když se chystáte poprvé běžet závod na určité vzdálenosti, je důležité vědět, za kolik jste schopni ji zvládnout, a podle toho zvolit optimální tempo. Na internetu pro tento účel najdete celou řadu řada kalkulátorů. Jak moc jim ale můžete věřit? Stačí si do vyhledávače zadat „racing times predictor“ a vyjede vám řada odkazů na kalkulátory, které vypočtou předpokládaný čas z výsledků na jiných d...

Maraton v horách v polovině října je třeba pojmout přednějako pohodový výlet/běh za odměnu za celou sezonu. Bez stresu z tužeb po maximálním výkonu. Kochat se přírodou! Tak jako při premiéře Králického maratonu z Dolní Moravy, vyrostlém při oslavě desátého výročí z původní třicítky a půlmaratonu oblíbeného Trail Running Cupu. A když vám k tomu vyjde počasí, jste zážitkově zcela jistě vevyšších ...

Pojďte si s námi udělat gastronomický výlet do minulosti, během kterého se dozvíte, jaká jídla se nejčastěji „servírovala“ v době středověku. Možná vás překvapí, že mnohé z těchto jídel byla chutná a na talířích se objevují i ve 21. století. Ve středověku se formovala tradiční česká kuchyně Ze všeho nejdříve je nutno podotknout to, že existuje rozdíl mezi raným a vrcholným středověkem, přičemž ...

Mattoni 1/2Maraton České Budějovice startuje na druhém největším čtvercovém náměstí v České republice. Náměstí Přemysla Otakara II. lemují krásné domy, včetně radnice – čekání ve startovním koridoru si tedy můžete zpříjemnit lokální architekturou. O co soutěžíme? Ve hře jsou dvě startovné na hlavní závod a dvě startovné na rodinný běh! Pravidla: Označ příspěvek k soutěži na naší facebookové str...

Běžecké bolístky jsou nedílnou součástí našeho sportu. Podle fyzioterapeutů je nejčastějším zraněním distorze neboli podvrtnutý kotník. Setkal se s tím asi každý. Jak se ale zachovat, pokud se nám něco takového stane? Důležité je nohu nezatěžovat a okamžitě poranění ochladit. Nejlepší na to jsou chladící spreje, které seženete v každé lékárně, např. Perskindol, Reparil nebo IceMix . Jenže ten s...

Běžecká událost roku na jihu Čech otevřela brány pro registraci. Mattoni 1/2Maraton České Budějovice 2021 se v letošním roce uskuteční 23. října. Na Náměstí Přemysla Otakara II. se tak sejdou tisícovky běžců z Česka, ale také ze zahraničí. „Půjde o devátý ročník. V loňském roce se neuskutečnil kvůli pandemii, letos se konečně uspořádá v tradičním formátu, což nás moc těší,“ prohlásil Carlo Capa...

Třicítka, sky půlmaraton a teď už … celý maraton konečně ise samotným vrcholem (1428 metrů). Běžecký potlach Trail Running Cupu na Králickém Sněžníku, odkud plynou vody do tří moří, získává zcela nový rozměr, buďte u toho, u dalšípremiéry. Už tuto sobotu (16. 10). Snad ještě svěží horské podzimní počasí (jistě, s nočními mrazíky) přivítá běžce na unikátní trati. Z původního termínu „přetíženého...

Obezita začíná nenápadně. Přibývá kilo po kilu a najednou člověk zjistí, že vyjít schody do prvního patra je velký výkon. Mnozí si až pak uvědomí, že je potřeba se sebou něco dělat. Jenže co? Na sportování nemají čas a jídlo je přece tak dobré… Krok první: správný pohyb Je až překvapující, jak často slýchám: „Běhám tolik a tolik kilometrů měsíčně a moje váha pode mnou stále úpí.“ Pokud je to ta...

Členové RUN magazine teamu spolu vyběhli na 3-denní běžecký kemp! Říjnový víkend 7.10.-10.10.2021 jsme strávily běháním na krásné podzimní Vysočině. Pod vedením profíků organizátorů a trenérů, kteří pořádají kempy ve spolupráci s RockPoint si každý běžec užil výběhy, trénink techniky a běžeckou posilovnu. 3 dny plné běhání na Vysočině (7.10.-10.10..5.2021) ubytování v penzionu Horácko s plnou p...

Už se to blíží: pokud jste se zvládli registrační sprint, tak už necelý měsíc vyběhnete na start ikonického závodu. Jak se na Velkou kunratickou co nejlépe přepravit a náročnou trať zvládnout? Snad se vám budou hodit rady elitního běžce, zkušeného veterána a běžeckého „zoufalce“. V českých luzích a hájích sice existuje spousta krásných závodů, Velká kunratická je však stále velkou částí běžců v...

Vitamín C Vitamín C je nezbytný pro správnou funkci lidského těla. Podílí se na syntéze kolagenu, podporuje růst, vstřebávání železa, pevnost cévní stěny, tvorbu bílých krvinek, vývoj kostí, zubů a chrupavek, či antioxidační obranu buněk. Velké množství lidí má mírný až vážný nedostatek vitamínu C, proto je vhodné jej pravidelně doplňovat. Nabízí se vícero možností, jak v těle doplnit vitamín C...

Oblíbené běžecké klání kolem Brněnské přehrady se letos uskuteční v minimalistickém formátu. Pořadatelé s ohledem na složité plánování a ekonomickou situaci nyní organizuji VOKOLO PRIGLU v týdenním režimu. Závodníci si mohou 14,1 km dlouhou trať oběhnout individuálně od 7. – 13.10.2021. Běžci se on-line přihlásí na stránkách Virtuální Vokolo Priglu (virtualnibehy.cz). Sami si individuálně závod...

Vyhýbáte se jim ze strachu, abyste se při běhu neproměnili v unikající zásobník plynu? Děláte chybu. Luštěniny jsou nutriční poklad, a když s nimi umíte zacházet, můžete si je dopřát i v plném tréninku Proč? Lidé, kteří konzumují luštěniny alespoň dvakrát týdně mají o 22 % nižší riziko, že onemocní chorobami srdce a cév. Obsahují totiž rozpustnou vlákninu, která pomáhá snižovat hladinu choleste...