RUN magazine

Houbová sezóna je fuč, z chuti plodnic se však můžeš těšit i nadále. A to i když nemáš nasušeno. Pokud navíc sáhneš po tzv. medicinálních houbách, prospěješ i svému zdraví. Hlíva ústřičná Obsahuje beta-glukany a další látky, které působí jako probiotika, a mají tedy pozitivní účinky na střevní mikrobiom. Podporují imunitu a působí protizánětlivě. Lektiny dokonce mají antibiotický účinek a lovasti…

Rtuť teploměru s přicházející zimou klesá, a ne každému se chce běhat venku. Tma a vlivy počasí, jako například sníh a náledí mohou také běžecký trénink znepříjemnit. A co teprve v těchto náročných podmínkách závodit? Pokud tě v zimních měsících nikdo nedostane ani na pás do fitka, máme pro tebe několik tipů, kam můžeš vyrazit za teplem a užít si nezapomenutelnou atmosféru běžeckých závodů. PROSI…

Se zimou přichází zpomalení, regenerační období, nabíhání objemů, ale také rýmičky, teplotky a běhání ve sněhu či bahně. Přiblížím vám svůj pohled na to, jak běhat či neběhat v zimě a na co si dát pozor. A hlavně na to, k čemu je vlastně taková zima dobrá. Pro mě je nadcházející období časem hybernace, časem, kdy se vše zpomaluje. Myslím, že je správné v tento čas dát prostor naší líné stránce os…

Prosincové číslo časopisu RUN je již na stáncích! Časopis je opět nabitých těmi nejzajímavějšími informacemi z běžeckého světa! Vybrali jsme pro vás 5 článků, kvůli kterým si nesmíte toto číslo nechat ujít! Běh na sněhu Pokud se splní dlouhodobé předpovědi meteorologů, čeká náš tuhá zima. A pokud se k mrazům přidá i sněhová nadílka, bude to znamenat jediné: Jestliže nechceme přerušit běžecký trén…

Běhat s puchýři se nevyplatí – ve snaze vyhnout se bolesti totiž měníš došlap a techniku běhu, a tím riskuješ vážnější zranění. Co ale s nimi? Jak se jim vyhnout Příliš malá bota zvyšuje riziko puchýřů na patě a ze stran chodila, příliš velká zase na chodidle. Problém může způsobit i příliš tuhá bota, a samozřejmě i nevhodná ponožka. Velkou roli hraje i vlhkost. Riziko puchýřů při dlouhých bězích…

Od čísla 220 odečti svůj věk – tento vzoreček na tebe obvykle vyskočí, pokud zapátráš, jak zjistit maximální tepovou frekvenci. Jenže tepovka je věc tak individuální, že si můžeš být skoro jistý, že právě tvoje hodnota bude úplně jiná. Přesnější představu ti mohou přinést speciální testy. Existují v zásadě dva typy testů na zjištění maximální tepové frekvence (MTF). Ty první jsou určené pro osoby…

Anita, to je značka velmi kvalitního spodního prádla a plavek s tradicí již od roku 1886. Vyrábí nejen podprsenky pro každodenní nošení, ale také sportovní podprsenky všech úrovní a další sportovní oblečení. Pravidla: Označ příspěvek k soutěži na naší facebookové stránce jako ‚to se mi líbí‘ a do komentáře nám napiš odpověd na soutěžní otázku. Soutěžní otázka: Jak se nazývá kolekce sportovního pr…

Mezi nejlepšími domácími vytrvalci dochází ke generační výměně. Víta Pavlištu a Jiřího Homoláče střídá na nejvyšších stupních mimo jiné Martin Zajíc. Běhat začal až v sedmnácti letech, a dařilo se mu. Výrazný výkonnostní progres začal potom, co skončil v práci a začal se věnovat jen běhu a studiu vysoké školy. Nedávno zaběhl půlmaraton za 1:02:31 a před ním jsou v historických tabulkách už jen Ja…

Přecpávat se tučným jídlem není dobré pro zdraví, linii ani výkonnost. Přesto ale tuky do našeho jídelníčku patří, protože jsou zdrojem některých esenciálních živin. A kterým dát přednost? Tuky by měly tvořit cca 20 % celkového kalorického příjmu, u vytrvalců to hlavně v zimě může být až 30 %. A pokud se připravuješ na maraton či ultra, vyplatí se dokonce v úvodu objemové přípravy navýšit po cca …

Běhej pomalu, abys později mohl zrychlit – tak by se dalo shrnout hlavní pravidlo aerobního tréninku neboli „nabíhání objemů“. A protože je právě zimní období tím nejlepším časem, kdy se do toho pustit, přinášíme ti přehled nejdůležitějších pravidel. Trénink aerobní vytrvalosti se často přirovnává k základům domu – pokud nejsou dostatečně pevné, můžeme zbytek postavit sebelépe, ale nakonec nám to…

Běháš a inspiruješ ostatní? Připoj se k nám! Máš rád běh a pohyb Ti změnil život? Motivuješ ostatní a chceš sdílet svou vášeň s komunitou běžců, kteří to cítí podobně? Pak hledáme právě tebe! ASICS FrontRunner není jen běžecký tým, ale komunita nadšenců, které spojuje láska k pohybu a myšlenka, že běh přináší pozitivní změny nejen tělu, ale i mysli. Nezáleží na tom, jestli běháš 5 kilometrů, nebo…

Vánoce se blíží a s nimi i skvělá příležitost zúčastnit se tradičního CZECHMAN Vánočního běhu 2024 ! Přijďte si užít sváteční atmosféru ve sportovním duchu, zazávodit si na čerstvém vzduchu a oslavit vánoční svátky pohybem! Kdy: 26.12.2024 Kde: Hrádek, Lázně Bohdaneč Kategorie závodu a vzdálenosti: Hlavní závod – 5 a 10 km Žactvo – 0,5 a 1 km CZECHMAN Vánoční běh je ideální příležitostí nejen pro…

Řada běžců v zimě vyráží zlepšit svou vytrvalost do bílé stopy. Pro mnohé ale zůstává nezodpovězená otázka, zda je lepší běhat klasicky nebo bruslit a která z technik je fyzicky a technicky náročnější. Velice záleží na pohledu, ze kterého budeme obě techniky porovnávat. Často dochází k porovnávání tří nejvíce využívaných tréninkových prostředků na rozvoj vytrvalosti, dvou letních – běh a cyklisti…

Patříš mezi ty šťastlivce, kteří se rozhodli letos na jaře či v létě odstartovat svoji běžeckou kariéru? K tomuto rozhodnutí ti gratuluji, ale zároveň tě čeká velká výzva – první běžecká zima. A to je tradiční okamžik, kdy řada nadšených začátečníků s běhání končí. Jak tedy vydržet? Běhat v jarním a letním počasí, kdy nejčastější výbavou jsou trenky a triko, respektive kraťasy a tílko, je něco úp…

Nemůžeš usnout? Pak se zkus zaměřit i na to, co před spaním jíš. Nejde jen o to, vyhnout se přejídání a těžkým jídlům. Existují dokonce potraviny, které ti díky svému složení pomohou usnout a zkvalitnit spánek. O kvalitě spánku rozhoduje velkou měrou melatonin. Tento hormon s výraznými zklidňujícími účinky je vytvářen epifýzou za tmy, a proto je důležité před spaním eliminovat všechny zdroje svět…