Spektrum zdraví

Máte problém do vašeho potomka dostat jídlo? Každé sousto se může stát bojem, přesto však není potřeba panikařit. Dítě, které odmítá nové chutě, je zcela normální fenomén vývoje. Problém s jídlem se dá zvládnout hravě, trpělivě a bez stresu. Stačí znát pár osvědčených strategií, jak malého nejedlíka nenásilně motivovat, aby ochutnával nové potraviny, kombinoval barvy na talíři a postupně si vytvo…

Trauma je zranění duše, které ovlivňuje naše myšlení, emoce i tělo. Může vzniknout po náhlé události, dlouhodobém stresu nebo opakovaném ponižování, a často se projeví pocitem úzkosti, vyčerpanosti nebo odcizení. Trauma však nemusí být celoživotní osud. S vhodnými postupy, sebepéčí a podporou se dá rozpoznat, zpracovat a překonat. Porozumění vlastnímu traumatu je prvním krokem k uzdravení a návra…

PNF metoda ve fyzioterapii patří mezi nejúčinnější způsoby, jak rozhýbat tělo, zlepšit pohyb a správné držení těla. Díky cíleným pohybovým vzorcům aktivuje svaly, zvyšuje jejich sílu, koordinaci a flexibilitu, aniž by zatěžovala klouby. Fyzioterapeuti ji používají nejen při rehabilitaci po úrazech nebo operacích, ale i pro prevenci bolestí zad a kloubů. PNF metoda je vhodná pro všechny věkové kat…

Dnes, 7. ledna, slavíme Mezinárodní den švihlé chůze, což je ideální příležitost připomenout si, jak mocná může tato jednoduchá aktivita být. Švihlá chůze nebo rychlá chůze nejen rozhýbává svaly a podporuje zdraví srdce, ale také zlepšuje náladu a psychickou pohodu. Každý krok, který uděláte svižným tempem, stimuluje krevní oběh, aktivuje mozek a pomáhá spalovat energii. Švihlá chůze je tak malý …

Po svátcích je potřeba stromek odzdobit a připravit k likvidaci. Živý vánoční stromek se dá zpracovat jako bioodpad, většinou pak končí v kompostárně nebo jako štěpka na mulčování. Umělý vánoční stromek je z plastu a kovu a vyžaduje odlišný postup. Tím základním, co bychom měli u odstrojení stromku vědět, je rozdělení materiálů, aby likvidace proběhla bez problémů a šetrně k životnímu prostředí.

Začátek dne určuje tón celého dne, a právě proto mohou správně nastavené ranní rituály zásadně ovlivnit naši energii, motivaci i náladu. Nemusíte trávit hodiny v posilovně ani meditačními sezeními. Stačí pár jednoduchých, ale funkčních rituálů, které probudí tělo i mysl a pomohou vám cítit se svěže a připraveně. Objevte tři tipy, které skutečně fungují a můžete je začlenit do svého každodenního ž…

Nový rok bývá symbolem nových začátků. Je časem, kdy se ohlédneme zpět a rozhodneme se změnit to, co už nám neslouží. Právě tehdy přichází ideální příležitost pro opravdový životní restart. Nejde o povrchní předsevzetí, ale o vědomou volbu posunout se dál. Životní restart může znamenat změnu práce, zdravější životní styl nebo třeba návrat k tomu, co nás skutečně naplňuje. Nový rok otevírá prostor…

Po vánočních hodech a silvestrovských chlebíčcích už naše tělo nejspíš začíná volat o pomoc, potřebuje trošku odlehčit. Tak se do toho pusťme klidně už nyní. I novoroční hostina může být zdravá, svěží, barevná a plná chutí, které potěší žaludek i mysl. Pokud už máte smažených řízků a bramborových salátů dost, zkuste tentokrát novoroční hostinu pojmout jinak: lehce, moderně a s důrazem na kvalitu.…

Novoroční horoskop 2026 otevírá dveře do roku, který bude o změnách, odvaze a nových začátcích. Hvězdy tentokrát přinášejí výrazné posuny nejen v lidských vztazích, ale také v kariéře i životních prioritách. Tento horoskop ukazuje, že rok 2026 bude přát těm, kdo se nebojí vykročit z komfortní zóny a poslouchají vlastní intuici. Novoroční horoskop zároveň napovídá, že mnohé staré jistoty se otřeso…

Pes a Silvestr – každoroční téma všech pejskařů. Hluk ohňostrojů a petard patří k největším stresům, které mohou psy během silvestrovské noci potkat. Strach, třes nebo snaha utéct nejsou výjimkou, ale s trochou přípravy lze rizika výrazně snížit. Poradíme, jak mazlíčkům pomoci zvládnout příchod nového roku v klidu a bezpečí.

Poruchy trávení nejsou po svátcích zdaleka ojedinělou záležitostí. Mnozí lidé si totiž dopřávají opulentní hody, jejichž součástí jsou tučná jídla, sladkosti i alkoholické nápoje. To vše dokáže s trávicím systémem pořádně zamávat. Úlevu však mohou přinést jednoduché babské rady. Na které z nich vsadit?

Mnoho lidí čeká během svátků rodinná sešlost, která může být na jednu stranu příjemným zpestřením volných dnů a na tu druhou také třaskavým spouštěčem starých či nevyřešených konfliktů. Každá rodina má totiž své kostlivce ve skříni, kteří neváhají vypadnout právě v období Vánoc, kdy jsou emoce všech velmi napjaté. Jak tyto chvíle zvládnout s nadhledem a bez zbytečných hádek?

Panchakarma je tradiční ájurvédský rituál, který slibuje hloubkovou detoxikaci organismu, zlepšení vstřebávání živin a intenzivní regeneraci tkání. Umí tělo nejen vyčistit, ale i znovu „nastavit“. Pomáhá odstranit toxiny, zlepšit vstřebávání živin, regenerovat tkáně a navrátit organismu přirozenou rovnováhu. Panchakarma je stará tisíce let, přesto dokonale zapadá do moderního pojetí zdraví. Právě…

Přesně za týden je tu advent. A s ním přichází čas zpomalení, teplého světla svíček a taky tvoření. Namísto nákupů v řetězcích se stále více lidí vrací k vlastnoruční výrobě dekorací. Nejen kvůli originalitě, ale i kvůli radosti z procesu. Adventní věnec, věnec na dveře nebo domácí betlém mohou vzniknout z toho, co máte doma nebo nasbíráte v přírodě. Navíc se tvoření stává krásným rituálem, který…

Taxifolin, známý také jako dihydrokvercetin, patří mezi flavonoidy – látky s výrazným antioxidačním účinkem. V posledních letech se stále častěji objevuje v doplňcích stravy zaměřených na podporu imunity, zdraví cév i buněčnou ochranu. Díky přírodnímu původu a širokému spektru pozitivních účinků se taxifolin stává zajímavou volbou pro všechny, kdo hledají účinný a vědecky podložený způsob, jak pe…