Spektrum zdraví

Sníh a zimní sporty k sobě neodmyslitelně patří. Sníh, led a ostrý vzduch posilují odolnost, koordinaci i sebevědomí, pokud jsou aktivity zvolené bezpečně a s ohledem na věk dítěte. Správně načasovaná pohybová zátěž podporuje zdravý vývoj kostí a kloubů. Zimní měsíce tak mohou být ideální pro objevování pohybu, který děti baví a přitom je učí dovednostem využitelným celý život.

Zimní měsíce mohou působit jako tichý spouštěč úzkosti a deprese. Kratší dny, méně světla a větší izolace mění rytmus těla i mysli. Psychologové upozorňují, že právě kombinace biologických a sociálních faktorů v zimě oslabuje naši odolnost, a proto se častěji objevuje napětí, únava či skleslá nálada. Přesto existují účinné strategie, jak toto období zvládnout citlivěji a podpořit svou psychickou …

Dřepy jsou základem každého efektivního fitness tréninku. Aktivuje se u nich více svalových skupin najednou. Správně provedený dřep zlepšuje koordinaci, pohyblivost kloubů a podporuje zdraví páteře. Přitom jde o cvik, který lze provádět kdekoliv, s vlastní vahou nebo s činkou. Dřepy jsou sice jednoduché na pohled, ale vyžadují správnou techniku. Právě ta rozhoduje, zda budou bezpečné a maximálně …

V únoru je ideální čas pustit se do výsevů. Semínka teď získají náskok, který oceníte na jaře. Rychleji zakoření, jsou silnější a dřív přinesou úrodu i květy. Správný výsev a předpěstování navíc dává možnost kontrolovat světlo, teplo i vlhkost přesně tak, jak rostliny potřebují. Stačí pár jednoduchých kroků a semínka se probudí k životu mnohem dřív než zahrada venku.

Krční páteř je nejpohyblivější částí naší páteře a zároveň jednou z nejzatěžovanějších. Každý den drží hlavu o váze 4–6 kilogramů, reaguje na stres, dlouhé sezení i špatné držení těla. Když krční páteř protestuje, umí dát o sobě vědět bolestí, zatuhlostí i brněním, které dokáže ovlivnit celý den. Přitom stačí pochopit, jak funguje a co jí prospívá, aby se krční páteř mohla vrátit do rovnováhy.

Když je hlava zahlcená a pozornost utíká na všechny strany, výkon rychle klesá. Seberozvojová metoda Pět smyslů nabízí jednoduchý, ale překvapivě účinný způsob, jak mozek přepnout do soustředěného módu během pár minut. Aktivací zraku, sluchu, hmatu, čichu a chuti vytváříme jasné kotvy v přítomném okamžiku. Právě tím posilujeme schopnost rychle reagovat, efektivně myslet a držet si produktivní ryt…

Úplněk v únoru 2026 se ponese ve znamení sebevědomého, charismatického a někdy dramatického Lva. Nastane v neděli 1. února v 23:08 a jeho energie vás vyzve, abyste ukázali svůj vnitřní potenciál, postavili se za vlastní cíle a nechali zazářit svou kreativitu. Tento měsíc podtrhne odvahu, vůdčí schopnosti a touhu být viděn, ale zároveň může přinést napětí ve vztazích nebo potřebu sladit své ego s …

V dnešním technologickém světě plném notifikací a nekonečného scrollování nabízí digitální minimalismus jednoduchý způsob, jak získat kontrolu nad časem. Jde o záměrné používání technologií, které přináší užitek, a minimalizuje rozptýlení. Objevte principy, výhody a praktické tipy, jak vrátit rovnováhu mezi online a offline životem.

Krize ve vztahu není selháním partnerů, ale přirozenou součástí společného soužití. Může přijít v podstatě kdykoliv – nenápadně i jako rána z čistého nebe, po několika měsících, letech i desetiletích. Podstatné však není to, kdy krize ve vztahu nastane, ale jak se k ní partneři postaví. Právě způsob, jakým krizi zvládnou, často rozhoduje o tom, zda se vztah rozpadne, nebo naopak posílí.

Mrazy ještě jen tak nepoleví, tedy přichází ideální čas na zimní polévky. Pokud si chcete zpestřit jídelníček, vsaďte na několik originálních receptů, díky nimž vykouzlíte hřejivý, imunitu podporující a sytý pokrm nejen k obědu ale třeba i k večeři. Ve výběru najdete jak masové, tak i bezmasé variace.

Naše tělo je chytřejší, než si možná myslíme. Každý orgán má své nervové propojení s páteří a právě tato jemná komunikace často rozhoduje o tom, zda se cítíme dobře nebo nás trápí tuhost, tlak či bolest. Viscerovertebrální vztahy, tedy propojení mezi orgány a páteří, získávají v posledních letech pozornost nejen odborníků, ale i lidí, kteří hledají šetrné cesty k pohodovějšímu fungování těla. A v…

Pes a Silvestr – každoroční téma všech pejskařů. Hluk ohňostrojů a petard patří k největším stresům, které mohou psy během silvestrovské noci potkat. Strach, třes nebo snaha utéct nejsou výjimkou, ale s trochou přípravy lze rizika výrazně snížit. Poradíme, jak mazlíčkům pomoci zvládnout příchod nového roku v klidu a bezpečí.

Poruchy trávení nejsou po svátcích zdaleka ojedinělou záležitostí. Mnozí lidé si totiž dopřávají opulentní hody, jejichž součástí jsou tučná jídla, sladkosti i alkoholické nápoje. To vše dokáže s trávicím systémem pořádně zamávat. Úlevu však mohou přinést jednoduché babské rady. Na které z nich vsadit?

Přesně za týden je tu advent. A s ním přichází čas zpomalení, teplého světla svíček a taky tvoření. Namísto nákupů v řetězcích se stále více lidí vrací k vlastnoruční výrobě dekorací. Nejen kvůli originalitě, ale i kvůli radosti z procesu. Adventní věnec, věnec na dveře nebo domácí betlém mohou vzniknout z toho, co máte doma nebo nasbíráte v přírodě. Navíc se tvoření stává krásným rituálem, který…

Taxifolin, známý také jako dihydrokvercetin, patří mezi flavonoidy – látky s výrazným antioxidačním účinkem. V posledních letech se stále častěji objevuje v doplňcích stravy zaměřených na podporu imunity, zdraví cév i buněčnou ochranu. Díky přírodnímu původu a širokému spektru pozitivních účinků se taxifolin stává zajímavou volbou pro všechny, kdo hledají účinný a vědecky podložený způsob, jak pe…