Sportli magazín

Možná to také znáte, celý den máte pocit, že jste pořád v pohybu, ale večer vás překvapí únava a zvláštní dojem, že jste vlastně nic neudělali. Když se k tomu přidá práce u počítače a rychlé přesuny autem, není divu, že pohyb mizí z běžného dne, aniž si toho všimnete. Právě krokoměr dokáže jednoduše ukázat, jak moc (nebo málo) se člověk skutečně hýbe. A je jedno, jestli jde o obyčejný krokoměr, f…

Žebřiny jsou geniální. Posílí celé tělo a přitom vám stačí jen kus volného místa doma. Nemusíte být profi sportovec, stačí chuť hýbat se. Na žebřinách můžete cvičit všechno, břicho, záda, ruce, zlepšit pružnost i koordinaci. Dnes si je můžete pořídit klidně domů, dřevěné, kovové s hrazdou, nebo mix obojího. V článku vám ukážeme, jak si s nimi zacvičit bezpečně, jaké cviky fungují nejlépe a jak vy…

Chcete shodit pár kilo a lámete si hlavu nad tím, jestli spalovače tuků opravdu fungují, nebo jestli je to jen pěkně napsaná reklama? Nejste v tom sami, spousta lidí se ptá úplně stejně. V tomto článku si vysvětlíme, jak fungují spalovače tuků, ukážeme různé typy a poradíme, na co si dát pozor při výběru. Prozradíme, co funguje pro ženy, co pro muže, a taky na co si dát pozor u spalovače tuků pře…

Pánské tepláky už dávno nejsou jen kusem oblečení určeným na cvičení nebo domácí lenošení. Díky moderním střihům, kvalitním materiálům a promyšlenému designu se staly univerzálním kouskem, který lze nosit téměř kamkoliv. Níže se podíváme na to, jaké typy pánských tepláků dnes vedou, jak si vybrat ideální střih a s čím je kombinovat, aby váš outfit...

Boxování už dávno není jen pro profíky v ringu. Dnes se do něj pouští i lidé, kteří si chtějí pročistit hlavu, spálit stres a rozhýbat tělo po dlouhém dni. A právě boxovací pytel je ideální parťák, neodmlouvá, vydrží všechno a pomůže vám vybít přebytečnou energii. Při jeho výběru ale nejde jen o barvu nebo cenu. Záleží na typu, hmotnosti, výšce, materiálu i tom, kde budete trénovat. Správně zvole…

Plank na první pohled vypadá jednoduše, jen se opřete o ruce nebo předloktí a zůstanete v klidu. Jenže kdo to někdy zkusil, ví, že už po pár vteřinách se svaly začnou ozývat. A právě v tom je jeho síla. Jde o cvik, který vypadá nenápadně, ale zapojí celé tělo a dokáže s ním udělat divy. Posiluje střed těla, zlepšuje držení, pomáhá při bolestech zad i při hubnutí.

Předloktí často bereme jako něco samozřejmého, část ruky, která se zapojí „někdy sama“. Jenže pravda je, že právě tyto menší svaly hrají obrovskou roli v tom, jak silný máte úchop, jak jistě držíte činku a kolik toho zvládnete zvednout. Možná to znáte, po tréninku zad nebo bicepsu vás nejvíc pálí právě předloktí. A to je dobře, znamená to, že fungují tak, jak mají.

V době, kdy fitness centra praskají ve švech a každý druhý sleduje videa s nejmodernějšími tréninky, se pomalu vrací disciplína, která je stará jako samotné lidstvo. Kalistenika, cvičení, při kterém nepotřebujete činky, stroje ani permanentku do posilovny. Jen své tělo a trochu odhodlání. Je to návrat k přirozenému pohybu, který posiluje sílu, rovnováhu i kontrolu nad vlastním tělem. A možná i k …

Silné nohy nejsou jen o tom, jak vypadají v šortkách nebo legínách. Jsou především základem celého pohybového aparátu. Každý krok, běh i výskok začíná právě odtud. Přesto na ně řada lidí při cvičení zapomíná, a to je velká škoda. Nohy totiž ovlivňují nejen sílu, ale i stabilitu a celkovou kondici. Když je budete pravidelně posilovat, poznáte rozdíl nejen při sportu, ale i v běžném životě. Najedno…

Určitě jste už někdy sledovali sportovce, jak svižně přeskakují překážky, poskakují po bednách nebo se hbitě odrážejí do výskoku. A možná jste si pomysleli, jak to ti lidé vůbec zvládnou? Tak přesně to je plyometrie, cvičení, která vám pomůžou být silnější, rychlejší a pohyblivější. A věřte mi, není to jen pro profíky. I když jen běháte, hrajete fotbal nebo chcete být jen svižnější a silnější, pl…

Bench press je pojem, který slyšel snad každý, kdo někdy vkročil do posilovny. Pro někoho je to základní cvik na prsa, pro jiného test síly a způsob, jak si dokázat, co zvládne. Někdo si na něm hlídá, kolik zvedat na bench press, jiný ho využívá hlavně k lepší kondici nebo tvarování postavy. Ať už vás k němu přivede jakýkoliv důvod, jedno je jisté, bez správné techniky a trochy trpělivosti se ten…

Únava během dne, těžké usínání a nekvalitní spánek často vychází z toho, že se málo hýbeme. Sedavá práce a minimum pohybu způsobují, že tělo je večer sice unavené, ale ne příjemně vyčerpané, spíš ztuhlé a přetížené. Nemusíte hned běžet do posilovny nebo kupovat drahý rotoped. Existuje totiž malý a skladný přístroj, který vám pomůže rozhýbat svaly, spálit kalorie a zároveň zlepšit náladu i kvalitu…

Možná jste už slyšeli zkratku HIIT a přemýšleli, co se za ní vlastně skrývá. Není to jen módní vlna, ale styl tréninku, který dokáže za krátký čas vydatně rozhýbat celé tělo. HIIT cvičení se dá cvičit v posilovně, venku i v obýváku a jeho kouzlo je v tom, že spojuje krátké úseky maximální námahy s chvilkami odpočinku. Lidé na něj nedají dopustit, protože šetří čas a přitom přináší výsledky. A prá…

Určitě to znáte, chcete si zacvičit, ale představa hodiny v posilovně vás spíš odradí, než namotivuje. Jenže zároveň toužíte po tréninku, který má smysl a po kterém cítíte, že tělo opravdu pracovalo. A právě tady přichází na scénu tabata. Na první pohled vypadá banálně, pár minut cvičení a je hotovo. Ve skutečnosti vás ale dokáže během chvilky dostat na hranici vašich možností. Tabata spojuje ryc…

Je zajímavé, jak se některé věci po letech zase vracejí. V devadesátkách zažívala kalanetika obrovský boom a teď se o ní mluví znovu. A není divu. Jde o cvičení, které nevypadá na první pohled nijak náročně, ale dokáže s tělem divy. Pomalé, přesné pohyby umí zapojit i svaly, o kterých většina lidí ani neví, že je má. Kalanetika je navíc šetrná ke kloubům, a proto si ji mohou dovolit i ti, kteří s…