Sportli magazín

Silné nohy nejsou jen o tom, jak vypadají v šortkách nebo legínách. Jsou především základem celého pohybového aparátu. Každý krok, běh i výskok začíná právě odtud. Přesto na ně řada lidí při cvičení zapomíná, a to je velká škoda. Nohy totiž ovlivňují nejen sílu, ale i stabilitu a celkovou kondici. Když je budete pravidelně posilovat, poznáte rozdíl nejen při sportu, ale i v běžném životě. Najedno…

Určitě jste už někdy sledovali sportovce, jak svižně přeskakují překážky, poskakují po bednách nebo se hbitě odrážejí do výskoku. A možná jste si pomysleli, jak to ti lidé vůbec zvládnou? Tak přesně to je plyometrie, cvičení, která vám pomůžou být silnější, rychlejší a pohyblivější. A věřte mi, není to jen pro profíky. I když jen běháte, hrajete fotbal nebo chcete být jen svižnější a silnější, pl…

Bench press je pojem, který slyšel snad každý, kdo někdy vkročil do posilovny. Pro někoho je to základní cvik na prsa, pro jiného test síly a způsob, jak si dokázat, co zvládne. Někdo si na něm hlídá, kolik zvedat na bench press, jiný ho využívá hlavně k lepší kondici nebo tvarování postavy. Ať už vás k němu přivede jakýkoliv důvod, jedno je jisté, bez správné techniky a trochy trpělivosti se ten…

Únava během dne, těžké usínání a nekvalitní spánek často vychází z toho, že se málo hýbeme. Sedavá práce a minimum pohybu způsobují, že tělo je večer sice unavené, ale ne příjemně vyčerpané, spíš ztuhlé a přetížené. Nemusíte hned běžet do posilovny nebo kupovat drahý rotoped. Existuje totiž malý a skladný přístroj, který vám pomůže rozhýbat svaly, spálit kalorie a zároveň zlepšit náladu i kvalitu…

Možná jste už slyšeli zkratku HIIT a přemýšleli, co se za ní vlastně skrývá. Není to jen módní vlna, ale styl tréninku, který dokáže za krátký čas vydatně rozhýbat celé tělo. HIIT cvičení se dá cvičit v posilovně, venku i v obýváku a jeho kouzlo je v tom, že spojuje krátké úseky maximální námahy s chvilkami odpočinku. Lidé na něj nedají dopustit, protože šetří čas a přitom přináší výsledky. A prá…

Určitě to znáte, chcete si zacvičit, ale představa hodiny v posilovně vás spíš odradí, než namotivuje. Jenže zároveň toužíte po tréninku, který má smysl a po kterém cítíte, že tělo opravdu pracovalo. A právě tady přichází na scénu tabata. Na první pohled vypadá banálně, pár minut cvičení a je hotovo. Ve skutečnosti vás ale dokáže během chvilky dostat na hranici vašich možností. Tabata spojuje ryc…

Je zajímavé, jak se některé věci po letech zase vracejí. V devadesátkách zažívala kalanetika obrovský boom a teď se o ní mluví znovu. A není divu. Jde o cvičení, které nevypadá na první pohled nijak náročně, ale dokáže s tělem divy. Pomalé, přesné pohyby umí zapojit i svaly, o kterých většina lidí ani neví, že je má. Kalanetika je navíc šetrná ke kloubům, a proto si ji mohou dovolit i ti, kteří s…

Rodinný život je plný mnoha milníků – od prvního úsměvu, až po první školní den. Ať už právě vybíráte kočárek pro miminko, nebo se chystáte pořídit školní tašku pro budoucího prvňáčka, jedno je jisté: každý věk dítěte s sebou přináší nové potřeby. Jak tedy najít vybavení, které nejen splní svou funkci, ale i dobře vypadá,...

Léto přeje rekreační cyklistice. Ať už jezdíte častěji nebo méně často, rozhodně byste měli mít prostředek, na který se budete moct spolehnout. A pokud ve výběru jízdních kol pořád tápete, máme pro vás jednoduchého průvodce. Jízdní kola přicházejí v různých řadách, od těch úplně profesionálních, až po levnější kousky, které pořídíte za hubičku. No jo, jenže...

Možná jste ho už někde zahlédli, válec z pěny, který vypadá nenápadně, ale umí s tělem udělat divy. Řeč je o masážním rolleru. Pomáhá ulevit namoženým svalům, rozproudit krev po tréninku nebo si jen tak doma protáhnout záda po dlouhém sezení. V tomto článku se společně podíváme na to, k čemu je vlastně dobrý, jak...

Při sportu se člověk pořádně zapotí, a to doslova. Tělo vydává spoustu energie, svaly pracují na plné obrátky a zároveň dochází k výraznému úbytku tekutin. Jenže právě pitný režim při sportování bývá často podceňovaný. Přitom bez správné hydratace výkon padá dolů, dostavují se křeče, únava nebo bolesti hlavy. V následujícím článku si ukážeme, co pijí sportovci, jaké typy iontových nápojů vůbec ex…

Kdo se pravidelně hýbe, ať už běhá, jezdí na kole, nebo hraje fotbal, dobře ví, jak důležité je mít během sportu dostatek energie. A právě tehdy přicházejí na řadu energetické gely. Jsou skladné, rychlé a hlavně účinné. Dokážou vás během pár minut postavit na nohy, když už máte pocit, že jste na dně. Jenže ne každý ví, kdy přesně po nich sáhnout, jak je správně používat a jak si vybrat ten pravý.

Stává se to v tu nejnevhodnější chvíli. Běžíte, cvičíte, šlapete do pedálů a najednou prudká bolest. Křeč v lýtku a následná bolest, která vás úplně vyřadí z tempa. Anebo svalové křeče ve stehně, které přijdou z ničeho nic, jako kdyby vám někdo vypnul nohu. Není to nic výjimečného. A rozhodně to není známka slabosti nebo...

Když jsem před časem poprvé uchopil kettlebell, netušil jsem, co mi přinese. Říkal jsem si: „No dobře, jako další činka v posilce, ale doma.“ Dnes cvičím s kettlebellem pravidelně a chci Vám poradit, co za mě funguje. Čím dál víc si uvědomuji, že je to multifunkční nástroj, nejen pro sílu, ale i pro kondici a mobilitu. Pojďme si ukázat, jak na to krok za krokem.

Upřímně, když jsem poprvé slyšel slovo kreatin, vybavil se mi automaticky obrázek obřího borce ve fitku, co se cpe proteinem a dře činky od rána do večera. Měl jsem to zkrátka za něco, co se mě vůbec netýká. Jenže pak mi o něm začal mluvit kamarád. Normální chlap, co si párkrát do týdne zajde na trénink a v neděli kopne do míče. Říkal, že se díky kreatinu cítí líp, má víc energie a svaly se mu re…