trenink.com

Tréninkovým cvičením, které jsou primárně zaměřené na obranu a bránění jsme se věnovali v cvičeních Přepínej z útoku do obrany , ve kterém rozvíjíme schopnost rychle reagovat na vývoj herní situace, kdy po odehrání míče se musí hráč okamžitě zapojit do bránění a pokusit se zabránit protihráči zakončit do malé přenosné branky nebo cvičení Osobní obrana s krytím míče 1:1 v prostoru , které je zaměř…

Tréninkovým herním cvičením, ve kterých jsou útočící hráči v početní nevýhodě jsme se věnovali v cvičeních Přijmutí míče a souboj 1:2 , které je zaměřeno na přijmutí míče , první dotek s míčem a vyřešení početně nevýhodné situace, ale s možností kreativního řešení nebo cvičení Únik z vězení 1:3 , které hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení , využití obratnosti, s míčem nebo bez n…

Herní cvičením, ve kterých hráči střídají útočení se zakončením s následným okamžitým přepnutím na bránění jsme se věnovali v cvičení Přepínej z útoku do obrany , ve kterém rozvíjíme schopnost rychle reagovat na vývoj herní situace, kdy po odehrání míče se musí okamžitě zapojit do bránění a pokusit se protihráči zakončit do malé přenosné branky nebo herní cvičení Souboj 1:1 se střelbou po výběru …

Ovesné vločky a jejich zařazování do jídelníčku fotbalistů, který je pestrý, vyvážený a obsahuje celozrnné potraviny , ovoce , zeleninu , bílkoviny a zdravé tuky , lze chápat jako součást zdravého životního stylu, který hráčům umožňuje dobře regenerovat , zajistit tělu potřebnou energii , živiny a napomoci zlepšovat celkovou výkonnost hráčů . Ovesné vločky jsou známé pro svou vysokou nutriční hod…

Průpravným hrám, ve kterých bylo cílem vytvářet presinkové situace, jsme se věnovali ve hře 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích , ve které je cílem vypěstovat u hráčů schopnost držet míč pod svou kontrolou kombinací s omezeným počtem doteků a vytvářet početně výhodné situace 2:1 a 3:2 a vyhnout se tak situacím, kdy se hráč s míčem dostane pod tlak nebo Intervalová poziční hra 4:4 a 2 žolíci …

Rozvoji rychlostní vytrvalosti se můžeme věnovat buď nespecifickou formou bez míče , jak například v kondičním cvičení Fotbalová rychlostní vytrvalost v šestiúhelníku , ve kterém se zaměřujeme na rozvoj rychlostní vytrvalosti, obratnosti při změně směru pohybu a tím spojené silové schopnosti nebo naopak specifickou formou jako například v cvičení Kondiční přeběhy se zakončením , které využívá cel…

Průpravným hrám , do kterých zařazujeme neutrální hráče a vytváříme přečíslení hráčů držících míč v mikrosituacích 2:1 , 3:2 , 4:3 nebo 4:2 , jsme se věnovali v tréninkových hrách 6:6 a 3 tvůrci hry , ve které je cílem držet míč s omezeným počtem doteků, využívat ke změně rytmu hry tvořivé a kreativní hráče a je zaměřena na orientaci v přehuštěném prostoru nebo hra 5:5 + 1 tvůrce hry a 4 neutráln…

Cvičením pro útočníky , které jsou zaměřeny na zakončení z prostoru odkud statistiky padá nejvíce branek jsme se věnovali například v cvičeních Naraž si a dej gól! , ve kterém je cílem naučit hráče proměňovat vyložené brankové situace, po předchozím naražení od spoluhráče nebo Pohotová střelba prvním dotekem , které je organizačně nenáročné, je určeno pro skupinový trénink útočníků a záložníků a …

Cvičení je kombinací herního cvičení s maximálním důrazem na kondiční stránku , především pak rychlostně-silové schopnosti , které jsou důležité především v soubojových situacích jeden na jednoho . Popisované cvičení je svou organizací podobné hernímu cvičení Soubojové situace 1:1 na branku v prostoru , ve kterém je cílem naučit hráče s míčem různým způsobům řešení mikrosituací jeden na jednoho n…

Ať už zimní nebo letní přípravné období s sebou obvykle přináší v tréninkových plánech čistě kondiční nebo herně-kondiční cvičení nebo hry prováděné vysokou intenzitou , často s tím, že hlavním záměrem je obnova a rozvoj kondiční stránky výkonu fotbalistů. Tato cvičení mohou probíhat bez míče jako například v cvičení Vytrvalostní čtyřlístek , kde k rozvoji rychlostní a krátkodobé vytrvalosti je v…

Nácviku rychlých protiútoků jsme se věnovali v herních cvičeních Rychlý protiútok ze středového kruhu , které rozvíjí u týmů, který získal míč ve středu hrací plochy schopnost využít ofenzivního postavení soupeře a naučit se přímočaré a efektivní řešení této situace nebo průpravná hra Hraj pouze dopředu , ve které jde o nácvik rychlého přechodu do útočné fáze bez pomocných příčných a zpětných při…

V přípravných obdobích je obvykle větší počet tréninkových jednotek věnován obnově a rozvoji kondice , ideálně v kombinaci s herní, specifickou složkou herního výkonu. Například rozvoji rychlostní vytrvalosti s míčem jsme se věnovali v cvičeních Kondiční stromeček s míčem a zakončením , ve kterém od hráčů vyžadujeme technicky perfektní provedení, správné načasování náběhů i přihrávek a to včetně …

Fotbalový trénink v zimě a za mrazivých podmínek vyžaduje pečlivou přípravu a dodržování určitých opatření . Trénink byl měl být nejen efektivní, ale především bezpečný , protože chlad , silný mráz nebo vlhkost může přinášet některá rizika pro hráče . Z pozice trenéra je důležité být při plánování tréninku obezřetný , reagovat na aktuální předpověď počasí nebo povětrnostní podmínky a přijmout opa…