Václav Tomsa

Nastartujte váš centrální řídící orgán k maximálním výkonům. Inspirujte se vědecky ověřenými radami, jak zlepšit paměť, rychlost myšlení i pozornost. Pravidelně se věnujte sportování a posilování. Tohle doporučení asi netřeba běžcům připomínat. Jezt…

Na lavičkách v parku můžete relaxovat a krmit místní ptactvo, nebo si můžete dát pořádně do těla a procvičit všechny důležité svalové partie. Předpokladem úspěchu (abyste se při tréninku nepřizabili) je výběr stabilní lavičky (ideálně bez opěradla).…

Přečtěte si nejlepší tipy pro používání pěnového válce a dejte sbohem ztuhlým svalům. Možná se právě teď potýkáte s napjatými svaly, ve kterých si můžete nahmatat bolestivé zatvrdliny. Ve ztuhlých tkáních vznikají různé srůsty a spasmy, které násled…

Vyzkoušejte skvělý cvik, který protáhne hýžďové svaly i kyčelní rotátory Pozice připomínající překážkový sed se na první pohled zdá být snadná, ale správné provedení cviku nezvládne každý. Sedněte si na zem a pokrčte levou nohu do pravého úhlu a pol…

Efektivní dynamický strečink umožňuje sportovcům dosáhnout lepších výsledků. Přinášíme vám malou inspiraci od Galena Ruppa, jak rozšířit zásobník cviků pro správné běžecké rozhýbání. Proč nepodcenit dynamické zahřátí Dynamický strečink před během zv…

Nastartujte váš centrální řídící orgán k maximálním výkonům. Inspirujte se vědecky ověřenými radami, jak zlepšit paměť, rychlost myšlení i pozornost. Pravidelně se věnujte sportování a posilování. Tohle doporučení asi netřeba běžcům připomínat. Jezt…

Ranní protahovací rituál podle Animal Flow – 15 minut, které probudí vaše svaly k aktivnímu začátku dne. Zazvoní budík, vy po paměti zamáčknete tlačítko opakovaného buzení. Po cca desátém budíku se sesunete rozlámaně z postele a jako zombie se přesu…

Buďte jako voda. Protože ten, kdo není tvrdý, kdo se umí přizpůsobit a vytrvá, dosáhne všeho. Cesta dlouhá tisíce mil začíná jedním krokem. Pokud nezměníte svůj směr, skončíte tam, kam směřujete. Nové začátky se často maskují jako bolestivé konce. K…

Na lavičkách v parku můžete relaxovat a krmit místní ptactvo, nebo si můžete dát pořádně do těla a procvičit všechny důležité svalové partie. Předpokladem úspěchu (abyste se při tréninku nepřizabili) je výběr stabilní lavičky (ideálně bez opěradla).…

Přečtěte si, jak se nejlépe připravit na běhání v horku, co využívají profi sportovci, které nápoje a které potraviny nejlépe ochlazují. Běhání v úmorných vedrech klade zvýšené nároky na srdce i plíce. Zvýší se vám tělesná teplota, extrémní horko za…

Nastartujte váš centrální řídící orgán k maximálním výkonům. Inspirujte se vědecky ověřenými radami, jak zlepšit paměť, rychlost myšlení i pozornost. Pravidelně se věnujte sportování a posilování. Tohle doporučení asi netřeba běžcům připomínat. Jezt…

Roller je skvělá masážní pomůcka. Ale využít se dá i k tomu, abyste dali svým svalům pořádně zabrat. Pro spoustu běžců se roller stal jednou z nejdůležitějších pomůcek. Není divu – pěnový válec rozmasíruje svaly, uvolní fascie a můžete se s ním doko…