kb5

„Komu bys doporučil cvičit s kettlebell?“, zněl dotaz na našeho nejlepšího českého strongmana do 105 kg, Jiřího Tkadlčíka. Přínos to má obrovský – ať už do běžného života pro rekreační sportovce nebo pro nás pro profesionální sportovce. Do svého tréninku zařazuji například pohárové dřepy, svatozáře, swingy, trhy, přemístění, čisté tlaky a mezi nejoblíbenější moje […] Příspěvek Renomovaný silák Ji…

Pavla jsem navštívil v jeho škole KB5 aby mi ukázal jednoduchou sekvenci na zvýšení mobility a rozvoje síly, určenou rekreačním sportovcům, kteří tráví více času na kancelářské židli, než v tělocvičně. Sekvence je vhodná pro každodenní provádění, například jako cvičení v kanceláří a to vícekrát během dne. – Michail Tsvetanov, Athletic Longevity Cvičení v kanceláři […] Příspěvek Cvičení v kancelář…

Historie kettlebell, siláci staré školy, minimalistický přístup ke cvičení, jak si „odlepit židli od zadku“, funkční dlouhověkost, bitcoin, a řada dalších zajímavých témat: Silný díl renomovaného českého bitcoin podcastu Josefa Těteka Stackuj! Frištenský a stará škola strongmanů Čím se zabývají KB5 gymy? Pavel Tsatsouline a popularizace kettlebell Cvičení a minimalistický přístup Štěstí je zvedat…

Studená sprcha každé ráno navždy změní váš život: Zde je 9 důvodů [+1], proč byste si měli každý den dopřát studenou sprchu: 1. Snižuje hladinu stresu Studená sprcha může snížit hladinu stresu ve vašem životě. Dělají to tím, že snižují hladinu kyseliny močové ve vašem těle a zvyšují hladinu glutathionu ve vašem krevním oběhu. Kombinace […] Příspěvek 9 důvodů [+1] , proč si ráno dát studenou sprch…

„Lidé fitness komplikují… Pravdou je, že dělat něco každý den je důležitější než jen o cvičení debatovat“, říká Arnold. Každý den, něco. Bruce Lee dodává v podobném duchu: „Dlouhodobá konzistence je lepší než před krátkodobá intenzita.“ Každý den, něco málo – lepší než nárazový záhul. Jednu z hlavních výhod cvičení s vlastní […] Příspěvek Cvičení s vlastní vahou: podle jakého programu cvičit? poc…

Nejznámější profesionální český strongman závodící ve střední váze (do 105 kg), nejsilnější muž Evropy a nejsilnější muž světa střední váhy roku 2018. První Čech na mnoha mezinárodních závodech strongmanů, průkopník tohoto sportu a motivátor nejen ostatních strongmanů, ale i jiných sportovců. 4x vítěz Arnold Classic Strongman u105kg – na jednom z nejprestižnějších závodů na světě…

V předchozím článku jsme podrobně rozebrali kritéria, která by měl splňovat nejen dobrý, ale vynikající program cvičení s vlastní vahou: žádné vybavení, dlouhodobá ověřenost, minimalismus, snadná zapamatovatelnost. Jedním z kritérií byl i pečlivý výběr cviků – sítem musí projít jen ty nejlepší cviky s největším přínosem a přenosem, které kromě posílení těch či oněch svalů […] Příspěvek Cvičení s …

„Dělej, co můžeš, s tím, co máš, tam, kde jsi”, napsal kdysi dávno Theodore Roosevelt. Pokud cvičíš v dobře vybaveném gymu – kettlebell, velké činky, jednoručky, hrazdy, kruhy – máš vyhráno. Dobré náčiní máš, k dlouhodobému zlepšování síly a kondice zbývá už jen dobrý coach, technika a program. Ale co když všechno, co máš, je […] Příspěvek Cvičení s vlastní vahou: jaký cvičební systém vybrat? poc…

Hostem Athletic Longevity Podcastu byl tentokrát Pavle Macek,zakladatel školy KB5 a žák řady renomovaných dechových škol a systémů jako jsou Oxygen Advantage a Second Wind. Z probíraných témat: Je dech skutečně tak důležitý pro lepší kvalitu života? Biochemie dechu a účinky na organismus Důležitost diskomfortu pro kvalitu života Proč je lepší dýchat nosem Spánek se […] Příspěvek Pavel Macek: Sprá…

Nalezení Andrewa Hubermana bylo pro mou cestu za zdravím a kondicí klíčové. Naposlouchal jsem hodiny jeho podcastů, z nichž mnohé mi změnily život. Zde je jeho 5 největších hitů, o kterých byste měli vědět: 1. Soustředění Jsem přesvědčen, že kvalita vašeho soustředění určuje kvalitu vašeho života. Dobrá zpráva je, že soustředění je jako sval a […] Příspěvek Top 5 doporučení Andrew Hubermana pro z…