Šárka Randáčková

Máš potíže s objemy svých ramen, a ta Tě dokonce při cvičení bolí? Nabízímě Ti několik alternativ tlakových cviků, které nemusí nutně znamenat bolest! Nemusíš totiž tlačit přímo nad hlavu!

Nic nedokončí rozvoj tvých paží tak, jako silné a svalnaté předloktí! Cvič tento rychlý trénink jednou za týden, a budeš šokován svým zlepšením!

Už jsi si někdy při dřepech pod paty zaklínil pár kotoučů? Nebo jsi viděl, jak to někdo dělá, a říkal si, k čemu to asi je? Tak právě to ti odhalíme v tomto článku.

Je v podstatě nemožné vybrat nejlepší cvik na záda, protože záda zkrátka nejsou jeden sval! Pokud cvičíš pouze jeden nebo dva tahové cviky, nejspíš spoustu oblastí zad zanedbáváš! My ti nabízíme 9 cviků, díky kterým zacílíš na celkový rozvoj tvého l…

Cvičíš dřepy a mrtvé tahy? A cítíš je spíše v páteři než-li ve svalech? To není dobré! Nabízíme ti 5 kroků, jimiž vytvoříš více napětí v zadní čísti těla a zpevníš tak oblast páteře. A nemusíš se bát! Tyto cviky můžeš zařadit i v současné době, kdy …

Severská zakopávání (Nordic hamstring curl) jsou zlatým standardem síly hamstringů. Ve smyslu svalového napětí se jim žádný jiný cvik na hamstringy nevyrovná! Jak se k nim dopracovat Vám ukážeme v našem článku.

Pro vybudování velkých a silných nohou je přece potřeba dřepovat s naloženou osou na zádech! Je tomu skutečně tak? Ukážeme ti dva cviky, při kterých tě nebudou bolet záda, a přesto jsou velice efektivní!

Pro to, abys vybudoval pořádný bicepsy, Ti postači 6, 12 a 25 opakování! Více najdeš v našem tréninkovém protokolu.