Michaela Ryglová

Od většiny výživových poradců i lékařů slýcháme, že máme jíst hodně ovoce a zeleniny. Jak to ale udělat a kam zeleninu zařadit, aby se nám její každodenní konzumace nezprotivila?

Začněte jíst chytře a zdravě. Zařaďte do svého jídelníčku tradiční plodiny, jakými jsou pohanka a špalda. Tyto potraviny jsou stále trochu opomíjené, přitom jsou zdravé a nabité vitamíny. Jaké jsou jejich hlavní benefity a jak si je co nejsnadněji p…

Máte ve svém jídelníčku dostatek vlákniny? I když vláknina nám přináší minimum energie, je velmi důležitá. A pokud ji navíc správně nakombinujeme se sacharidy a přidáme kvalitní bílkovinu, prospějeme svému zdraví i tělesné hmotnosti.

Ovesné vločky patří mezi nejzdravější potraviny vůbec. Jsou skvělým zdrojem vlákniny, dokážou člověka zasytit na dlouhou dobu a dodat tělu potřebnou energii. Jaké jsou další benefity, které díky ovesným vločkám můžeme získat?

Stále více odborníků se shoduje, že nedostatečné zdraví našich střev může být příčinou řady nemocí, které se dokonce nemusejí projevit v samotném střevu, ale kdekoliv jinde v organismu. Jak co nejpřirozeněji budovat zdravou střevní mikroflóru?

Stravovat se zdravým a chutným způsobem nemusí být náročné časově ani finančně. Máme pro vás několik tipů, díky kterým můžete jídelníček postavit na levných a zároveň zdravých a výživných potravinách.

Mezi nejčastější novoroční předsevzetí patří přání související s hubnutím, zdravějším stravováním a pravidelným sportováním. Mnozí se však mylně domnívají, že zvládnou změnu životního stylu ze dne na den. Jak si vytvořit udržitelný zdravý životní st…

Patříte mezi ty, kteří přes zimu přibírají na váze? Nejčastějším důvodem je méně pohybu v kombinaci s větším množstvím tučných jídel. Během svátků k tomu navíc přibývá cukroví a alkohol. Na co si dát pozor, abyste v zimě zbytečně netloustli?

Ať už se chcete udržet v dobré kondici nebo jen nechcete trpět během dne hlady, vyplatí se krabičkování. Nachystat si chutnou svačinku s sebou vás přitom nemusí stát hromadu času. Máme pro vás pár tipů, jak si přípravu jídla zjednodušit.

Stejně jako nemusíte na štědrovečerní večeři servírovat smažené kapra a bramborový salát s majonézou, nemusíte každoročně mlsat jen vanilkové rohlíčky a linecké. Občas stojí za to vyzkoušet i méně tradiční „vánoční“ dezerty. Co takhle vyzkoušet laho…

Vánoce se bez voňavého cukroví neobejdou. Jenže tradiční české cukroví není zrovna vzorem zdravé stravy. Pokud se nechcete cukroví vzdát, ale zároveň nechcete přes svátky hřešit, vyzkoušejte zdravější varianty cukroví.

V chladném počasí vás zahřeje nejen teplá bunda, šála a čepice. Zahřívat své tělo můžete i těmi správnými potravinami, které navíc pomáhají v boji proti nachlazení. Jaké potraviny zařadit v zimě do jídelníčku?