Markéta Gajdošová

Strava může ovlivnit hormonální rovnováhu a zmírnit symptomy menstruačního cyklu. Jaké živiny a potraviny jsou pro jednotlivé fáze cyklu nejvhodnější? Článek Při menstruaci pomůže železo, při ovulaci zase vláknina. Co jíst v různých fázích ženského …

Různá strava může pomoci při různých typech sportu, ale také při regeneraci. Klíčová je při sportovním výkonu i správná hydratace. Článek Při silovém tréninku bílkoviny, při kardiu zase sacharidy. Co jíst pro lepší sportovní výkon? se nejdříve objev…

Strava ovlivňuje produkci hormonů, které regulují naši náladu a duševní zdraví. Radíme, které potraviny pomáhají udržet správnou hormonální rovnováhu. Článek Bílkoviny přispívají naší duševní pohodě, příliš kortizolu zase škodí. Co jíst pro lepší ná…

Správná volba proteinového prášku může podpořit regeneraci a růst svalů i náš metabolismus. Nadbytek bílkovin ale může být i škodlivý. Článek Kdy sáhnout po syrovátce a kdy po rostlinné alternativě? Proteinové prášky se liší zdrojem i účinkem se nej…

Ne každému chutná, ale pořád víc lidí kombuchu miluje a chválí si její blahodárné zdravotní účinky. Jste mezi nimi?

Alkohol narušuje nejen trávení, ale i vstřebávání živin. Shrnujeme, jak minimalizovat jeho negativní dopady, a vyvracíme časté mýty. Článek Káva na kocovinu nepomáhá, jen zvyšuje bdělost. Jak můžeme stravou minimalizovat dopady alkoholu? se nejdříve…

Správná výživa podporuje tvorbu spánkových hormonů a zlepšuje kvalitu spánku. Pomáhá jídelníček, jaký mají třeba v Řecku, a omezení těžkých jídel večer. Článek Co jíst, abyste se v noci dobře vyspali? Nejlepší je středomořská strava a přes den hodně…

Doplňky stravy mohou být prospěšné, ale neplatí to vždy. Většinu chybějících živin může člověk získat z potravin a suplementy volit až jako poslední. Článek Kdy brát hořčík nebo vitaminy v pilulce? Zdravý člověk suplementy nepotřebuje, někdy mohou i…

Správná strava je pro zdraví mozku klíčová, podporuje koncentraci a chrání před neurodegenerativními onemocněními. Jaké živiny jsou pro něj nejlepší? Článek Mozek spotřebuje až dvacet procent energie těla. Co jíst, abychom potlačili stres a zlepšili…

Časová vytíženost nás často vede k zanedbávání výživy. To může mít vliv na naše tělo i schopnost fungovat. Přinášíme tipy, jak se stravovat rutinně. Článek Rutina je ve stravování klíčová. Pomáhá stabilizovat hladinu cukru, zlepšovat trávení a snižo…

Co dělá káva ve skutečnosti s naším tělem? A proč se pořád říká, že bychom ji neměli pít před spaním? Přinášíme tipy od nutriční specialistky. Článek Nejdřív snídaně, až potom šálek. Kdy je nejlepší pít kávu a maximalizovat tak její účinky? se nejdř…

„Kalorie nejsou nic jiného než jednotka energie. To není dobrá ani špatná věc. Energii chceme a potřebujeme,“ říká nutriční terapeutka Markéta Gajdošová.