Pavel Vacek

Silvestrovské bilancování fitness světa 2025. Otevřený pohled na špatné návyky v posilovně, vliv sociálních sítí na trénink a varování před nebezpečnými trendy.

Nastal každoroční čas bilancování, hodnocení a předsevzetí. Tak jsem si tu sesumíroval, co se mi líbilo v roce 2025 ve fitness a co bych tam rád vídával i nadále...

Jakým způsobem sdělit kritiku, aby se situace nevyhrotila a nedošlo k hádce, která nikam nevede? Můžete na to jít rafinovaně pomocí metody, která přesně dávkuje kritiku, pochvalu a v neposlední řadě nabízí řešení. Říká se jí komunikační sendvič.

Rozhovor s Lubošem Chládkem o jeho prohlášení, že zvažuje ukončení soutěžení v jeho obvyklých federacích a bude se snažit získat IFBB Pro card a nominovat se na Mr. Olympia. Výbušné téma pro diskusi. Dozvíme se ale také o jeho plánu, jak se to má po…

Report z MS v kulturistice 2025 v Saudské Arábii. Bronzová medaile, organizační chaos a brutální konkurence ze Středního východu. Jak to doopravdy bylo.

Pohádky, cukroví, purpura na plotně. Kdo by si nepřál pohodové Vánoce. Někdy se ale domácí půda promění v minové pole. Nervozita graduje a hrozí konflikty. Jak se jim vyvarovat a co si počít, když nastanou?

Jak udržet fitness formu s kuchařským antitalentem? Jednoduchý jídelníček bez vaření: rýže, maso a Break. Bez motivačních keců a železné vůle. Brutálně upřímný průvodce.

Pokud chcete přibrat, přestaňte si komplikovat život přílišným přemýšlením a soustřeďte se pouze na jediné: Mít svaly.

Katabolické hormony ničí svaly, nebo pomáhají spalovat tuky? Zjistěte pravdu o adrenalinu, kortizolu a glukagonu. Naučte se, jak s nimi pracovat při tréninku a hubnutí. Praktické tipy pro načasování cvičení, suplementaci BCAA a optimalizaci výživy p…

Syndrom vyhoření netrápí jen manažery, ale i fitness nadšence. Zjistěte, jak rozpoznat příznaky vyhoření při tréninku a jak ho překonat pomocí 5 účinných strategií. Perfekcionismus a sociální sítě mohou vést k vyčerpání - naučte se, jak znovu najít …

Hodit šavli můžete z intenzívního tréninku, ale taky obyčejně z nevhodně přijaté stravy před ním. A to je přinejmenším hloupá varianta. Článek o tom, jak se jí vyvarovat.