Tomáš First

Bolí vás za krkem? Nejspíš hodně koukáte do telefonu a do počítače. Pomůže série jednoduchých cviků, které sestavil Tomáš First, specialista na problematiku zad.

Bolí vás bedra, a tak se snažíte protáhnout na jednu a na druhou stranu? Takovéto kroucení, odborněji řečeno rotace, ale mohou nadělat víc škody než užitku. Tady jsou cviky, které doporučuje specialista na problematiku zád Tomáš First.

Koho v dnešní době nebolí záda, ať hodí kamenem. Příčin potíží je víc, dají se ale shrnout pod označení špatný životní styl a nesprávné pohybové vzorce. Přinášíme návod na první pomoc, jak si od bolesti ulevit. Zkuste těchto pár cviků.

Tupá bolest mezi lopatkami a ztuhlá šíje trápí stále více z nás. Hlavním viníkem je náš moderní životní styl, konkrétně hodiny strávené v nepřirozeném shrbení nad obrazovkami počítačů a telefonů. Překvapivé však je, že efektivní řešení často spočívá…

Proč vás bolí záda? Bederní páteř je pod tlakem každý den – při sezení, zvedání těžkých věcí i běžném pohybu. Sedavá práce a oslabené svaly způsobují přetížení, které může vést až k výhřezu ploténky. Správné protažení pomáhá uvolnit napětí a vrátit …

Osm hodin v kanceláři a bedra vás připomínají ostrou bolestí? Nejste sami. Sezení dramaticky zvyšuje tlak na meziobratlové ploténky a ztuhuje stabilizační svaly kolem páteře. Dobrou zprávou je, že pravidelné domácí cvičení dokáže bolest prokazatelně…

Bolí vás záda? Problém může být mnohem větší, než si myslíte! Špatná funkce páteře ovlivňuje celé tělo… od kloubů přes dýchání až po hladinu stresového hormonu. A pozor: některé cviky mohou situaci ještě zhoršit. Vsaďte proto na osvědčené postupy od…

Myslíte si, že vám sklapovačky pomohou posílit střed těla? Opak je pravdou! Uznávaný specialista Tomáš First doporučuje cvičení zaměřená na hluboké stabilizační svaly, které drží tělo pohromadě a chrání páteř. Bez nich vás totiž čekají jen nepříjemn…

Proč nás bolí záda? Bederní páteř snáší obrovský tlak a my ji přetěžujeme sezením, stresem i nekoordinovaným pohybem. Výsledek? Svalový spasmus a bolest, která nás omezuje. Řešení ale nemusí být v pilulkách – klíčem je správné protažení a pohyb!

Bolesti zad trápí v dnešní době mnoho lidí. Příčiny mohou být různé – od špatného držení těla přes neustálý stres až po sedavý způsob života. Pokud vás trápí nepříjemné napětí a chcete se ho zbavit, zacvičte si s námi čtyři jednoduché, rychlé, ale m…

Bolesti zad a ztuhlá bedra trápí mnoho lidí, zejména při dlouhém sezení nebo cestování. Pravidelné rozhýbání a protažení této oblasti pomáhá uvolnit napětí, zlepšit prokrvení svalů a snížit riziko bolesti. Přinášíme čtyři jednoduché cviky specialist…

Zná to spousta lidí – několik hodin v práci dokáže záda pořádně potrápit. Jak ale sedět správně? O tom na TN Live hovořil specialista na problematiku zad Tomáš First. Ve videu se dozvíte mimo jiné i to, zda něco jako "správné sezení" existuje.