Phyllis Zee

Jste unavení z práce, a přesto sami sebe přesvědčujete, že musíte do posilovny? Odbornice vysvětlila, jaký má cvičení vliv na kvalitu našeho spánku.

Čas se bude měnit 26. března, kdy se malá ručička posune o hodinu dopředu. Připravovat se na změnu je dobré několik dní předem. Ráno je potřeba více světla, večer je dobré vyhýbat se modrému světlu a usínat ve tmě.

Spánek v místnosti vystavené umělému nočnímu světlu může podle studie provedené na téměř 100 000 dospělých z Číny zvýšit riziko vzniku cukrovky, srdečních onemocnění i obezity. Na vině je světelné znečištění ve městech, které zasahuje i předměstí a …

Studie ukázala, že vystavení jakémukoli množství světla během spánku může zvýšit riziko výskytu cukrovky, obezity a vysokého krevního tlaku. I malé množství světla může zkrátit fáze spánku, během kterých dochází k buněčné obnově. Lidé, kteří chodí s…

Fakt, že modré ani elektrické světlo kvalitě našeho spánku neprospívají, známe asi všichni. I přesto ale spousta z nás těsně před ulehnutím svítí lampičkou nebo kouká do mobilu. Jak ale ukazují nová zjištění, varování odborníků skutečně není dobré b…

Výzkumníci z Feinbergovy lékařské fakulty Severozápadní univerzity zjistili, že spánek v mírně osvětlené místnosti může potenciálně poškodit kardiometabolické zdraví člověka. Studie ukázala, že pouhá jedna noc spánku v místnosti s mírným okolním svě…