Matthew Walker

Spíme přibližně třetinu svého života — a přesto jsme po staletí spánek podceňovali. Nová vlna výzkumů z posledních let ale ukazuje, že kvalitní spánek není žádný luxus. Je to jeden z nejsilnějších nástrojů pro zdraví a dlouhověkost, který máme k dis…

„Že ty jsi, Pepíčku, ponocoval? To si asi budu muset promluvit s rodiči.“ To je věta, kterou od učitelek zná snad každé dítě. Pubertální výrostci zkrátka nemají o spánek nijak valný zájem, místo toho raději proklábosí část noci s přáteli po telefonu…

Neurověda mluví jasně: posunutí biologických hodin během puberty je zcela přirozené. Nutit teenagery plně fungovat od osmi ráno jim chronicky poškozuje mozek, paměť i psychiku.

Máte nastavený budík na 6:30, ale vaše oči se samy otevřou v 6:28. Žádný zvuk, žádné světlo, jen čisté vnitřní vědomí, že je čas. Je to náhoda, nebo nadpřirozená schopnost?

Usínáte po půlnoci a ráno fungujete jen na kafe? Ne proto, že byste byli líní. Váš mozek žije v jiném časovém pásmu než společnost – a věda ukazuje, že tenhle „sociální jet lag“ může potichu ničit vaše srdce.

Zákonem dneška je měřitelná produktivita za každou cenu. Dáváme si nesmyslné limity – chodíme deset tisíc kroků denně, měříme si kalorie a v práci máme pocit, že deset minut odpočinku je pomalu na vyhazov. Projevuje se to na našem zdraví – dožíváme …

Seberozvojová literatura má občas pověst něčeho ezoterického a motivačně přepáleného. Ve skutečnosti ale existuje řada knih, které stojí pevně na vědě, zkušenostech a hlubokém porozumění lidskému tělu i psychice.

Dr. Matthew Walker je britský neurovědec, specialista na výzkum spánku a zakladatel Centra pro lidskou vědu o spánku na Kalifornské univerzitě v Berkeley. Tento respektovaný odborník se stal celosvětově známým zejména díky své knize Proč spíme, kter…

Ještě nikdy jsme na spánek nevznesli tolik nároků. Možná právě proto máme dojem, že spíme hůře než kdy dřív. Ačkoli jsou tvrzení o „úpadku spánku“ přinejmenším sporná, téměř jisté je něco jiného: proměnil se rytmus mezi bděním a spánkem. Umělé světl…

Začalo to neškodně – nemohl spát. Pak přestal mluvit, poznávat blízké, a nakonec zemřel. Bez jediné minuty spánku. Tato nemoc ukazuje, co se stane, když mozek zapomene odpočívat.

Začalo to neškodně – nemohl spát. Pak přestal mluvit, poznávat blízké, a nakonec zemřel. Bez jediné minuty spánku. Tato nemoc ukazuje, co se stane, když mozek zapomene odpočívat.

I když jdete do postele ještě před půlnocí, stejně zaberete až kolem druhé či třetí ráno? Zdravý a klidný spánek je v poslední době přepych. Stres a přemíra technologií jsou příčinou toho, že se nám usíná špatně. Jenže ráno musíte fungovat a to po b…