Andrew Weil

Jestliže se blíží půlnoc, spánek se nedostavuje a vůbec to na něj nevypadá, doporučujeme… The post 8 nestandardních způsobů jak se zbavit nespavosti first appeared on ProNáladu.cz .

Asi vás nepřekvapí, že princip rychlého usínání souvisí s dechem. Nezanedbatelnou roli přitom hraje i obdoba klasického „počítání oveček“.

Pokud máte problém s usínáním, jistě moc dobře víte, jak je to otravné. Koukáte-li ještě hodinu po tom, co si jdete lehnout, do stropu, tělo si dostatečně neodpočine. Ráno jste pak unavení a celý den nestojí za nic. Americký lékař Andrew Weil přišel…

Metoda 4-7-8, navržená Dr. Andrewem Weilem, se stala oblíbenou technikou pro podporu rychlého a klidného usínání. Jedná se o jednoduché dechové cvičení, které pomáhá uklidnit mysl a tělo. Jak na to?

Jestliže se blíží půlnoc, spánek se nedostavuje a vůbec to na něj nevypadá, doporučujeme… The post 8 nestandardních způsobů jak se zbavit nespavosti first appeared on ProNáladu.cz .

Speciální regulace dýchání okysličuje tělo, zklidňuje mysl a uvolňuje svaly. Technika, s jejíž pomocí usnete za jednu minutu i vy.

Jestliže se blíží půlnoc, spánek se nedostavuje a vůbec to na něj nevypadá, doporučujeme… The post 8 nestandardních způsobů jak se zbavit nespavosti first appeared on ProNáladu.cz .

Pokud máte často problémy s usínáním, nezoufejte – nejste v tom sami. Podle Americké asociace pro spánek je to dokonce nejčastěji se vyskytující porucha spánku vůbec. 30 % dospělých Američanů jí trpí krátkodobě, 10 % pak bojuje dokonce s dlouhodobým…

Metod proti stresu najdete nepochybně velké množství. Existuje však jedna zcela jednoduchá, ke které nepotřebujete žádné pomůcky. Postačí vám vlastní pusa a jazyk. Tento postup potvrzuje i americký lékař Dr. Andrew Weil. Sám vystudoval Harvard, [...…

Jestliže se blíží půlnoc, spánek se nedostavuje a vůbec to na něj nevypadá, doporučujeme… The post 8 nestandardních způsobů jak se zbavit nespavosti first appeared on ProNáladu.cz .