Jana Čepová

Nedostatek spánku má stále více lidí. Z krátkodobého hlediska jsou podráždění a méně výkonní, z dlouhodobého hrozí i vyšší riziko rozvoje některých onemocnění. Pijte dost vody a odložte mobily i chytré hodinky, radí lékařka.

Během krátkého nebo nekvalitního spánku se organismus nedokáže dobře zregenerovat. Dochází tak ke zhoršení výkonnosti a dlouhodobě i chuti do života. Přitom stačí udělat během dne a večer pár maličkostí. Jak na kvalitní spánek a co by zkušená lékařk…

Když spíme, tělo a mozek odpočívají. Žádné životabudiče to nenahradí. Podle měření spánku přijdou rodiče malých dětí během prvních třech let o 1000 hodin regenerace. Pomůže pití a oddělené lože.

Rodičovství je jedním z nejkrásnějších, ale zároveň i nejnáročnějších životních období. Zatímco přes den si rodiče užívají pokroků svých dětí a každodenních radostí, noci často patří přerušovanému spánku, přebalování, kojení a utišování pláče. Nedos…

Vitamín D (často také vyhledávaný pod zkratkou vit D) je souhrnný název pro celou skupinu vitamínů. Mezi dva nejdůležitější patří vitamín D2 neboli ergokalciferol a vitamín D3, také zvaný cholekalciferol. Ergokalciferol se vyskytuje v rostlinných su…

Pokud má organismus jen malý nedostatek něčeho, na zdraví se to neprojeví vůbec. V případě dlouhodobějšího nedostatku dochází k různým projevům, které naše tělo vykazuje. V posledních měsících se

Vitamín D představuje zásadní ochranu před viry a koronaviry. I když se jedná o dobře známý fakt, většina Čechů ho má nedostatek. Podle odborníků se dokonce jedná o většinu naší populace, když nedostatkem vitamínu D trpí dva ze tří Čechů. Co dělat p…

Vitaminy a minerály jsou důležitou součástí našeho jídelníčku. Jejich nedostatek nám může způsobovat slabou imunitu, neurologické potíže, únavu, poruchy spánku a další zdravotní komplikace. Co užívat po covidu a jaké vitaminy doplňovat i po dalších …

Host: MUDr. Jana Čepová, primářka a zástupce přednosty Ústavu lékařské chemie a klinické biochemie 2. LF UK a FN Motol. Moderuje Tereza Stýblová.

Dostatek vitaminu D může tělo ochránit před těžším průběhem různých onemocnění včetně virové infekce covid-19. Máme jej ale málo. Přijímat ho přitom můžeme z ryb, které bychom si podle lékařky Jany Čepové měli dopřávat třikrát týdně.

K zimním měsícům patří pobyty na horách a zimní sporty, i když je to letos kvůli pandemii koronaviru a restriktivním opatření... Zdraví