Bílkoviny z rostlinné stravy jsou pro tělo o něco méně využitelné oproti bílkovinám živočišným, a tak se ve výživě hledají různé způsoby, jak tento nedostatek zmírnit. Víte, o jaké triky jde a jak nám pomohou zvýšit nutriční hodnotu rostlinných proteinů?

95% cvičenců u tlaku na lavici/ benchpressu minimálně to dělá špatně I když je to naprostý základ, co je to? Možná překvapivě je odpověď úchop samotné tyče činky. Většina lidí vezme tyč způsobem podobného u tahu či přítahu. Tedy činka je vysoko v dlani a navíc v rovině. Mohu říci, že se mi zatím na […]

Rezerva se obecně hodí – zdravotní, silová, kondiční, finanční, mentální. Jak na to? Můj učitel Pavel Tsatsouline doporučuje: 1. Navýšit funkční rezervy svého organismu 2. Vylepšit si obecnou odolnost skrze tzv. cross-adaptaci 3. Neoslabovat imunitní systém nadměrným a nesmyslným tréninkem (Více v jeho článku „Jak trénovat proti viru“) Dám-li finanční analogii, pracovat, ale ne od […] Příspěvek...

Láká vás obout si sedmimílové boty, které vás přivedou na místa, kde voní bylinky, zelenají se stromy a zurčí potok plný ryb? Vězte, že taková místa jsou všude na zemi. Často jsou nenápadná, ukrytá, i když jsou nablízku. Kvete tam mateřídouška a voní tužebník, rozmáhá se máta i fialový kostival. A v každé roční době se takové místo mění. Na jaře bzučí a hýří všemi barvami, aby pak přešlo v uváž...

Symetrická postava je snem každého chlapa. Zde je 12ti týdenní plán a rady od slavného amerického trenéra Davida Robsona jak toho dosáhnout

Nadbytek jednoduchých sacharidů v jídelníčku může mít celou řadu důsledků, které sice nejsou na první pohled tak zjevné, o to horší ale může být jejich dopad. A v našem dnešním článku si ty největší hrozby představíme na základě vědeckých studií.

Návod jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem tak, abyste nepocítili jejich sílu negativně, ale tak, abyste je využili co nejlépe.

Připravil: Tomáš Novotný, lektor Trenérské školy Olympia Příprava silových sportovců, kulturistů, závodníků kategorie men’s physique a závodnic kategorie bikini fitness se v drtivé většině případů dělí do dvou základních fází –objemové a redukční. V té objemové je hlavním cílem nárůst svalové hmoty a vylepšení případných slabších partií, naopak v redukční fázi se sportovci snaží o redukci tukov...

Už několik měsíců pilně pracuju na nové akademii, která je pokračováním FitNut akademie zaměřené na výživu a fitness. Smyslem FitNutu bylo komplexně připravit naše studenty na zákeřný svět výživových mýtů a hloupostí z oblasti fitness a obrnit je na jejich fitness cestě. Tak, aby jim nic nebránilo ve zdolávání cílů, ať už jsou jakékoliv. Z velké části se nám to podle mě povedlo. Svědčí o tom i ...