Na 1Bro Pro Show byla ve h�e kvalifikace na Olympia Weekend ve dvou kategori�ch! Kte�� z�vodn�ci usp�li?

Sacharidy při hubnutí nemusíte vyřazovat. Zjistěte, kolik jich denně jíst, které zdroje vybírat a zda můžete sacharidy i večer.

Vaše svaly se obnovují přibližně tři měsíce. Šlachy a chrupavky se obnovují zhruba rok a půl. Kosti až dva roky. Přidání 40 gramů syrovátky denně po dobu dvou týdnů nic z těchto časových rámců nemění. To je zjištění ze zcela nové publikované studie ( Houtvast et al. 2016). Tým měřil míru obnovy u více než […]

Pro všechny milovníky cyklistiky, kteří chtějí objevovat kilometry cyklostezek v srdci Jižních Čech.

Chcete vybudovat perfektní pozadí, ale běžné rady nezabírají? Legendární trenér Charles Glass, přezdívaný "Kmotr kulturistiky", odhaluje svůj osvědčený trénink hýždí. Zapomeňte na rutinu – Glass přináší detailní úpravy techniky a specifické úhly, které donutí vaše svaly pracovat naplno. Přečtěte si, jak cvičí hvězdy Mr. Olympia, a posuňte svůj trénink na novou úroveň.

Trénink hrudníku a bicepsů Slavoje Bednáře 2 týdny před Florida Pro, kvalifikační soutěží před Olympia Masters. Uvidíte aktuální formu, suplementační program, řekneme si něco o momentálním přijmu jídla a samozřejmě odjedeme tvrdý trénink.

Tato otázka se objevuje zas a znovu: „Kdy mám přejít na další váhu kettlebell?“ Po sedmi letech koučování kettlebell žáků jsem vypracoval jednoduchou odpověď: jste připraveni tehdy, když dokážete prokázat kompetenci v základních cvicích na konkrétních objemových standardech. Standardy Pokud zvládnete všechno následující se solidní technikou, zasloužili jste si další kettlebell: Jednoruční swing: …

Skip La Cour radí: co intenzita tréninku ve skutečnosti znamená, jak zjistit, jestli trénujeme dostatečně intenzivně pro dosažení požadovaných výsledků, a nabídnu jednoduchou a efektivní strategii pro její okamžité zvýšení.

V rozpisu jídelníčku sportovců se vyplatí zohlednit, jestli je určený pro ženu či muže. Zdaleka nejde jen o prostý výpočet dávky makroživin a jejich rozdělení v průběhu dne. Mužský a ženský organismus se od sebe v mnoha ohledech liší a je třeba tyto odlišnosti promítnout i do sportovní výživy. Jestli jste si do této chvíle mysleli, že sestavit jídelníček pro sportovce je v podstatě matematická úl…